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44 mn au 10 km combien au semi par dorian (invité) (86.70.193.xxx) le 02/08/09 à 13:51:10
Bonjour,
Je viens de faire le 13/07 une course preparatoire de 10 km en 44 mn 30 compris dans un plan de 12 semaines ( ma course principale est le 13/09 a conflans sainte honorine ) avec objectif -43 mn ( je pense que je vais reussir )
Combien puis je esperer au semi d'andresy debut decembre avec 5 sorties par semaines ( en club ) et un entrainement serieux ?
Merci beaucoups
Cordialement, Dorian
44 mn au 10 km combien au semi par (invité) (79.89.35.xxx) le 02/08/09 à 13:59:33
VERS 1H40
44 mn au 10 km combien au semi par dorian (invité) (86.70.193.xxx) le 02/08/09 à 14:16:53
ok merci
44 mn au 10 km combien au semi par Vincent94 (membre) (82.237.229.xxx) le 02/08/09 à 15:03:25
ou 1h45 comme moi.
44 mn au 10 km combien au semi par Einstein (invité) (92.150.201.xxx) le 02/08/09 à 22:12:44
dans les 2 heures?
44 mn au 10 km combien au semi par SERGE92 (membre) (82.124.137.xxx) le 02/08/09 à 23:04:56
vaec un entrainement bien équilibré 1h35-37
44 mn au 10 km combien au semi par heyjoe59 (membre) (86.67.210.xxx) le 02/08/09 à 23:08:00
Pour ma part, 45min20 au 10km et 1h38min20 au semi.
Pour toi, je dirai aux alentours de 1h36.
@+
44 mn au 10 km combien au semi par (invité) (88.165.55.xxx) le 03/08/09 à 13:23:59
1h38 me parait bien
Moi j'ai fait 39m30 sur 10 et 1h38 sur semi
Mais sur des base de 1h32 jusqu'au 18éme
44 mn au 10 km combien au semi par (invité) (160.62.4.xxx) le 03/08/09 à 16:04:27
1:35-1:38
44 mn au 10 km combien au semi par manelite (invité) (79.92.196.xxx) le 03/08/09 à 22:12:22
au moins 1H45min
44 mn au 10 km combien au semi par hristo (invité) (83.204.208.xxx) le 03/08/09 à 22:24:51
Je ne l'ai jamais courru, mais j'ai entendu dire que le semi d'Andresy n'était pas particulièrement plat, avec uen côte bien pentue...
http://www.courseapied.net/forum/msg/51686.htm
44 mn au 10 km combien au semi par yo (invité) (195.167.236.xxx) le 04/08/09 à 13:03:11
tout dépend de ton age ...
moi à 27 ans, il y a deux ans, je courais le 10 km en 45 minutes sans plan d'entrainement.
et le semi j'ai fait 1h45 pile poil, avec à l'époque pas plus de 3 séances par semaines (sans jamais avoir fait de fractionné) juste au feeling
44 mn au 10 km combien au semi par Hak (invité) (194.209.66.xxx) le 04/08/09 à 14:11:39
Mes références au 10km et au semi sont de 43' respectivement 1h36, donc je pense que moins de 1h40 c'est réaliste pour toi.
Si c'est ton premier semi, tu peux partir sur une allure 1h45 et si tu as de la marge tu accélerère dans les derniers km.
Bonne course
44 mn au 10 km combien au semi par dorian (invité) (86.70.193.xxx) le 04/08/09 à 20:28:41
Merci a tous pour vos reponses
Cordialement,
Dorian
44 mn au 10 km combien au semi par P (invité) (90.41.250.xxx) le 04/08/09 à 23:35:15
10kms: 42mins
Semi: 1'34
Si tu fais 43' au 10, tu peux viser sans problème (et sans te mettre la pression) en dessous de 1h40 . Si tu es à l'aise, tu peux accélérer dans les 3 derniers kms.
P
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