Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
semi dans une semaine, comment manger? par gelindo (invité) (88.121.194.xxx) le 03/08/09 à 07:18:23
Hello, mon semi est ce samedi 8 aout, j'ai fait une prepa de 8 semaines, actuellement à 80 kg, j'ai atteint les 77,5 kg pendant la prepa, mon poids de forme doit etre de 78 ou 78,5 je pense.
Comment je m'alimente d'ici samedi ( mariage avant hier, mac do hier, on va dire que j'ai fait du gras cette semaine...).
Je pensai manger peu de féculent lundi mardi mercredi, et en manger beaucoup jeudi vendredi samedi.
Qu'en pensez vous?
Dois je essayer de perdre 1 ou 2 kg ou est ce trop tard?
Merci a vous les copains,
Bon courage a ceux qui bossent comme moi !
semi dans une semaine, comment manger? par (invité) (80.118.190.xxx) le 03/08/09 à 09:53:57
c'est trop tard pour perdre du poid.
surtout si t'es deja a ton poid de forme.
Court leger tranquille mais un peu tonique sans forcer mais pas trop relax sans te faire du mal mais en maintenant du dynamisme.
Pareil pour la bouffe.
C'est simple pourtant.
semi dans une semaine, comment manger? par (invité) (81.57.141.xxx) le 03/08/09 à 10:08:07
arrete de bouffer comme un porc
semi dans une semaine, comment manger? par gelindo (invité) (132.168.164.xxx) le 03/08/09 à 17:38:23
De vrais conseils, sinon, pour le regime a tenir une semaine avant un semi?
semi dans une semaine, comment manger? par toine62 (invité) (90.7.253.xxx) le 03/08/09 à 20:39:04
Gelindo, pour moi deja une semaine avant une compétition j'évite l'alcool, ainsi j'évite les matiéres graces. Quelque jour avant je bois trés peu de caféine. Aprés hydrate toi bien et sa ira. bonne course
semi dans une semaine, comment manger? par Gelindo (invité) (132.168.164.xxx) le 03/08/09 à 20:43:14
L'alcool j'en bois pas.
Mais sinon, pas de cure de féculents?
semi dans une semaine, comment manger? par arno 58 (invité) (83.194.180.xxx) le 03/08/09 à 21:28:23
A mon avis, pas besoin de te gaver de féculents avant un semi, consomme les normalement (100 g à 150 g à chaque repas)en fait tout dépend de ton objectif, tu ne t'alimenteras pas de la même façon si tu vises 1 h 15 ou 2 h (ton carburant ne sera pas le même)
Bonne course
semi dans une semaine, comment manger? par andrei lavrov (membre) (79.90.103.xxx) le 03/08/09 à 21:35:40
Eh ! Gelindo c'est un semi, pas un marathon.
Te bile pas mec.
T'aurais pu éviter le mac do et puis au mariage t'as bu que de l'eau claire ?
A.L.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge