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question préparation semi-marathon par Gillou (invité) (77.192.44.xxx) le 03/08/09 à 09:00:34
Bonjour,
Ancien sportif de haut niveau (boxe) j'ai décidé de me convertir et participer à mon premier semi-marathon dans 2 mois.
J'ai trouvé des programmes intéressants qui en générale se déroule sur 5 semaines.
Est-il préférable que je répète 2 fois d'affilé un programme de 5 semaines ? (c'est ce que j'ai l'intention de faire pour bien assimilé mon allure de course).
Ou alors je travaille pendant un mois ma vitesse de base pour ensuite attaquer ma prépa semi sur 5 semaines ?
Tous vos conseils seront bienvenus :)
D'avance merci.
Gillou
question préparation semi-marathon par Tyson (invité) (92.150.201.xxx) le 03/08/09 à 13:29:36
surtout : enlève les gants!
question préparation semi-marathon par Decir (invité) (193.57.156.xxx) le 03/08/09 à 16:04:50
bonjour,
je suis encore novice sur la distance mais d'après les conseils que j'ai reçus, une préparation spécifique vitesse suivie d'une préparation de 5 semaine serait judicieux.
sinon, il doit exister des plans plus longs...
question préparation semi-marathon par gelindo (invité) (132.168.164.xxx) le 03/08/09 à 17:40:23
Hello, je suis une preparation semi 8 semaines de ce site:
http://www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/plan-entrainement-semi-marathon-course-a-pied.html
tu as un plan pour finir le semi, si tu te sens debutant sur cette ditance,
des plans de 8 a 12 semaines pour atteindre un objectif de temps
un forum avec le createur des plans qui te répond.
question préparation semi-marathon par Novice (invité) (88.176.120.xxx) le 14/08/09 à 22:39:05
Bonsoir ,
Actuellement je tourne mes series de 5 x2000 en 8.mn recup 3mn.Quelle vitesse dois je adopter au kilo lors du semi?
question préparation semi-marathon par Jogueur (invité) (200.95.227.xxx) le 15/08/09 à 00:51:52
Quelle est ta VMA ? As-tu couru un 10 km pour te tester ? Comment as-tu couru ton 5 x 2000 m (tu étais au taquet ou c'était une séance dure, mais où tu pouvais en rajouter) ?
Bref... estimer un temps à partir d'une séance ça ne marche que moyennement. En général on fait le contraire.
question préparation semi-marathon par dam-s.run (invité) (90.18.165.xxx) le 15/08/09 à 07:16:58
Ne fais pas 2x la préparation mais plutôt une semaine type 2 footings, une longue de 1h15/1h30 et une VMA courte pendant ces 5 semaines. Tu peux également faire un 10km pour jauger ton niveau.
Si tu as un bon foncier de base, une prépa sur 4 voire 3 semaines peut suffire, tout dépend de ton niveau de pratique mais je sais que les boxeurs tournent bien en càp en général!
question préparation semi-marathon par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 15/08/09 à 09:18:13
@Novice :
Pars sur 4mn30s au km!
C'est au pif bien sur!
question préparation semi-marathon par FredA (invité) (86.193.199.xxx) le 15/08/09 à 15:17:32
Je ne connais pas ton plan et je suppose qu'il est bon; mais plutôt que le faire deux fois, répète chaque semaine deux fois consécutivement afin de conserver le déroulé logique du plan.
question préparation semi-marathon par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 15/08/09 à 16:00:04
Personne ne connait son plan donc dur de donner un temps sur le km!!!
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