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% VMA MARATHON par flash (invité) (88.186.164.xxx) le 05/08/09 à 23:24:42
Je souhaiterais connaitre a quel % de votre VMA courez vous vos marathons ? pour quel FC ?
% VMA MARATHON par fringale (invité) (86.210.21.xxx) le 06/08/09 à 09:49:29
Pour moi (chacun ses repères)
%VMA = 79
%FCM = 85
Mais attention...
Nous ne sommes pas fait du même moule...
Nous n'avons pas tous les mêmes capacités et d'autres facteurs avantageux ou limitants comme l'âge, le passé sportif, le degré de pratique...etc, font que ces valeurs restent purement personnelles.
% VMA MARATHON par Frédéric (membre) (83.202.109.xxx) le 06/08/09 à 12:49:05
Plus on est rapide plus on peut tenir un % élevé.
Un coureur vers 2h45/3h peut tenir 80 % de vma, un coureur en 4h15 tiendra un % inférieur.
Le niveau d'endurance du coureur, la qualité de sa préparation sont également des paramètres importants.
Concernant la fréquence cardiaque, j'ai couru deux marathon avec cardio, pour " voir ", il y avait une grosse dérive lors des quatre derniers kilomètres, avec plus de 92 % à la fin, moyenne vers 87 % de fc max.
Fred
% VMA MARATHON par nico69007 (invité) (83.142.146.xxx) le 06/08/09 à 16:41:52
Et à 87% de FCM tu as mis combien au marathon?
% VMA MARATHON par Frédéric (membre) (83.202.109.xxx) le 06/08/09 à 17:11:15
2h51 (La Rochelle 2004), cela devait correspondre à quasiment 80 % de ma vma.
Fred
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