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Combien de temps pour connaître sa vrai VMA? par FredvVal (invité) (92.140.123.xxx) le 08/08/09 à 15:15:03
Bonjour, combien de temps pour savoir ce que l'on peut valoir sur 10 kms.
Moi 40 ans 80 kg (178 cm, poids de forme 70kg)
Ma femme 59 kg (168cm, poids de forme 57kg)
Nous nous entrainons depuis avril 2009 à raisons de 3 sorties par semaine (6kms, 6 kms, 9 kms) nous avons courue 3 trails et notre meilleurs temps est de 52,26 minutes sur 10 kms à tout les deux (je n'arrive pas à la lacher la petite).
Quels sont les VMA que nous pouvons espérer obtenir ?
merci
Combien de temps pour connaître sa vrai VMA? par FredVal (invité) (92.140.123.xxx) le 08/08/09 à 15:28:47
J'avais oublié ma femme à 35 ans et pas de passer sportif
moi j'ai 20 de cyclisme dans le dos VO2 de 80 pour 68 kg à 28 ans et 6 ans sans faire de sport juste manger quoi! 86kg il y à 6 mois
Combien de temps pour connaître sa vrai VMA? par (invité) (81.245.138.xxx) le 08/08/09 à 15:41:47
Ben si t'as fait 20 ans de cyclisme, tu sais comment ça marche pour connaitre le niveau... Faut s'y frotter en faisant de la compet. C'est pas l'internet, un clavier d'ordi. et un forum quel qu'il soit qui te le dira !
Combien de temps pour connaître sa vrai VMA? par FredVal (invité) (92.140.123.xxx) le 08/08/09 à 15:50:14
Effectivement, mais mes connaissance en course à pied son trop faible pour prétendre estimer quoi que ce soit. si je prend en compte des infos qui date de 12 ans il me semble que je vais surestimer mes performances. il faut prendre en compte que je ne cours que depuis avril que j'ai arreté 6 ans + 1 accident de moto 2 ans de perdu avec un regime à prendre + 18 kilos alors j'ai quelques introgations.
Mais j'ai hâte de pouvoir me faire plaisir en course pour le moment c'est plutôt je serre les dents et je trenspire à bloc, quand je passe la ligne d'arriver ont me dit : ça va monsieur?
Combien de temps pour connaître sa vrai VMA? par Vieux_pistard (membre) (90.39.79.xxx) le 08/08/09 à 15:51:57
Vous avez une VMA d'environ 14 km/h (détermination pas super précise à partir d'un 10 km), ce qui devrait vous permettre de faire à l'entraînement 8 x 200 m en 53", récup 30" trot.
Combien de temps pour connaître sa vrai VMA? par coach (invité) (92.139.239.xxx) le 09/08/09 à 18:21:11
salut,
Avant de savoir combien tu peux faire sur 10 ou sur tous autres distances, il faut déterminer ta VMA et celle de ta compagne. Pour cela tu dois un faire test de type Vameval ou bien un demi cooper ou un autre.
Après votre test vous pourrez planifiez vos entraînements seul ou bien avec l'aide d'un entraîneur.
Avec du courage et de la persévérance vous progressez et vos chrono diminueront.
Voilà
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