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Quel temps sur 200/400/800 ??? par (invité) (83.201.49.xxx) le 09/08/09 à 15:18:15
Bonjour.
Je me pose une question sur le temps que doit réaliser mon épouse sur des fractionnées.
En compétition, sur un 10km plat et en étant à son meilleur niveau elle court à 13Km heure.
Ma question :
Quel temps doit elle faire sur une série de :
200M
400M
800M
D' aprés vous également combien de 200/400/800 doit elle faire.Je précise ce sera une semaine avec des 200 puis l' autre 400 etc etc.
Combien aussi la récup ? suivant les temps que vous allez me donner.
Merci de vos réponses.
Quel temps sur 200/400/800 ??? par (invité) (78.116.67.xxx) le 09/08/09 à 15:47:46
Je dirai que pour un début faire :
10 x 200m en 47 recup 40/45
2 x 4 x 400m en 1mn40 recup 1mn15/1mn30 3mn entre les deux series
2 x 3 x 800m en 3mn35 recup 2mn et 4mn entre les deux blocx
Apres faut voir avec les pros du forum
Quel temps sur 200/400/800 ??? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 09/08/09 à 16:52:03
je dirai :
10 x 200 en 47
8 x 400 en1'37
4 x 800 en 3'35
Je pense qu'a ce niveau 4 x 800 c'est suffisant au mieux 5 pour les plus courageux (ses)
Quel temps sur 200/400/800 ??? par (invité) (93.0.155.xxx) le 09/08/09 à 16:53:00
pardons
10 x 200m en 44, je me suis trompé
Quel temps sur 200/400/800 ??? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 09/08/09 à 16:54:35
pardons
10 x 200m en 44, je me suis trompé
faut que je signe
Didier
Quel temps sur 200/400/800 ??? par Vieux_pistard (membre) (90.39.79.xxx) le 09/08/09 à 17:47:53
Allez j'y vais moi aussi de mon avis ;-)
2 x 6 x 200 en 47", récup 100 m trot (35"), Récup entre séries 5'
2 x 4 x 400 en 1'38", récup 200 m trot (1'10"), Récup entre séries 5'
4 x 800 en 3'25", récup 3'
Quel temps sur 200/400/800 ??? par run (invité) (82.246.114.xxx) le 10/08/09 à 08:46:10
@vieux pistar:J'ai fait mon calcul.A (13km/h =3,61m/s);Donc sur 10000m :T(200)=55",T(400)=1'50",T(800)=3'41",et donc T(10000)=46'16".D'après ce que tu propose, j'ai un temps relatif(%), pour 200,de 14% de +,soit 8" de moins que sont T de comp.Et de Mème,R(400)=20% et 27"de moins,et R(800)=7% et 16" de moins.Je pense que si on tient compte de la charge relatif de W(%), cela est faible sur:200 et 800 et trop sur 400.Ce qui serait intéressant est de savoir sa VMA .Je propose,puisque qu'il y a qu'une séance par semaine d'augmenté les T sur 200,800,et moins sur 400,et qu'une série /s. run
Quel temps sur 200/400/800 ??? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 10/08/09 à 09:28:35
Je pense que pour les 800m c'est vieux pistard qui à raison, j'ai vérifié mais tableau et j'ai un peu louché, je reste sur 43 sur les 200m mais normal je les fait récupérer 200m trottiné alors que vieux pistard ne donne que 35s chacun sa méthode, pour les 400, je reste aussi sur 1'37 toujours même récup et pour les 800m je le rejoint avec 3'25 et toujours récup 200m trottiné
Quel temps sur 200/400/800 ??? par (invité) (212.23.165.xxx) le 10/08/09 à 09:34:13
En mètres, ces distances ne sont pas assez longues pour constater une variation significative du temps ; donc pour aujourd'hui je dirais nuageux.
Quel temps sur 200/400/800 ??? par (invité) (83.201.48.xxx) le 10/08/09 à 14:07:47
Merci pour votre aide.
Par contre mon épouse ne cours pas qu' une fois par semaine mais 3 et parfois 4.
Merci à vous.
Par contre peut elle faire dans la même semaine un fractionné long et un cours.
Soit des 200m puis des 400m ou 800m.
Je précise quelle fait chaque semaine du long style trail.
Le dimanche une sortie cool de 1h30 à 2h vallonnée sur chemins trés vallonnée.
Le samedi normalement 1h soutenu un peu vallonnée sur route.
Doit elle faire les fractionnée le mardi et jeudi ?
Merci à vous
Quel temps sur 200/400/800 ??? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 10/08/09 à 14:27:44
Personnellement je dirai plutot une semaine sur 2 un fractionné l'autre 2 fractionnés vu qu'elle ne s'entraîne que 3 ouuuuuuuuu 4 fois
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