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l'alpe d'huez une semaine aprés un semi, c'est jouable? par gelindo (invité) (91.168.165.xxx) le 11/08/09 à 07:12:34
Hello, j'ai fait une prépa de 8 semaines spécifiques au semi (quasi que du plat sauf mon avant derniere seance, et encore c'etait pas trés pentu et j'ai plus travaillé la descente)...
Je viens de faire le semi Briancon Nevache (samedi en fin de journée) , qui est une longue descente, donc assez traumatisant, j'ai de grosses courbatures sur les exterieures des cuisses.
J'aimerais faire la montée de l'alpe d'huez ( 13,8 km et 1000m de dnvl) ce samedi matin.
Est ce possible? Ou est ce trop tot? Je comptais utilisé cette semaine en "repos complet" aprés le semi, mais je peux le faire aussi aprés l'alpe.
Si c'est possible, quoi faire comme seance(s) avant?
30:30? Trottiner? Un peu de cote?
Puis je faire du vélo tous les jours 45min 1h00 tranquillement pour récupérer plus vite?
Merci de votre aide, j'ai encore des courbatures ce matin.
l'alpe d'huez une semaine aprés un semi, c'est jouable? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 11/08/09 à 07:36:35
tant que tu as des contractures rien. Dès quelles seront passées juste des petits footing ou du vélo, mais privilégie les footing. Pas de séances
l'alpe d'huez une semaine aprés un semi, c'est jouable? par gelindo (invité) (91.168.165.xxx) le 11/08/09 à 07:52:37
Ok Didier. C'est donc jouable pour toi?
La derniere fois j'avais enchainé 10km 600m dnvl, et la semaine suivante semi plat. Ca s'était bien passé, par contre j'avais intercalé entre les deux : decrassage 40min le lendemain du 10km, 30/30 le mecredi, et 3 X 1000m AS21 le vendredi...
Mais là, aprés mon semi, je ne me serai meme pas senti de faire le décrassage, aujourd'hui ca va un peu mieux .
l'alpe d'huez une semaine aprés un semi, c'est jouable? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 11/08/09 à 08:04:38
Si ça va mieux aujourd'hui une petite heure de vélo sur le plat en moulinant 42/17 42/19, comme décrassage ce sera pas mal
l'alpe d'huez une semaine aprés un semi, c'est jouable? par gelindo (invité) (91.168.165.xxx) le 11/08/09 à 08:19:31
J'ai un vélo de ville...avec mon petit derriere sur un siege bébé, j'ai trois Braquets, un qui mouline trop (montée), un qui mouline (celui que je vais prendre), et un pour le plat qui mouline qui si on commence a aller vite...
J'en sais pas plus sur les tailles.lol.
l'alpe d'huez une semaine aprés un semi, c'est jouable? par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 11/08/09 à 08:26:58
Dans ce cas, n'essaie pas la montée de l'Alpe avec ton beau vélo!
Pour samedi, décides-toi au dernier moment en fonction de ton ressenti et de tes éventuels PB! Au pire, tu fais la course en marchant!
Bonne chance!
l'alpe d'huez une semaine aprés un semi, c'est jouable? par gelindo (invité) (91.168.165.xxx) le 11/08/09 à 08:28:22
Si j'y vais, c'est pas pour marcher !
Non sérieux, j'aimerai bien la faire, c'est une montée mythique, et ayant travaillé dur pendant 8 semaines, j'aimerai encore profiter de l'inertie positive de mon plan d'entrainement, meme si là, je suis un peu naze.
l'alpe d'huez une semaine aprés un semi, c'est jouable? par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 11/08/09 à 09:50:10
Si tu as l'habitude de faire ce genre de course, vas-y si tu es en forme!
Mais la montée est très dure!
l'alpe d'huez une semaine aprés un semi, c'est jouable? par Romain82 (membre) (82.240.254.xxx) le 11/08/09 à 10:53:27
ça doit être superbe comme course
l'alpe d'huez une semaine aprés un semi, c'est jouable? par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 11/08/09 à 10:56:54
Tous les trails ou/et ce genre de courses sont superbes!
Beaucoup plus sympa, à mon avis, que les courses sur routes!
l'alpe d'huez une semaine aprés un semi, c'est jouable? par gelindo (invité) (91.168.165.xxx) le 11/08/09 à 12:08:44
C'est sur route...
l'alpe d'huez une semaine aprés un semi, c'est jouable? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 11/08/09 à 12:37:18
Oui sinon les pauvres cyclistes du tour de France, crèveraient souvent.
l'alpe d'huez une semaine aprés un semi, c'est jouable? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 11/08/09 à 12:39:31
j2j, il y a aussi des courses en montagne sur route, et c'est super
l'alpe d'huez une semaine aprés un semi, c'est jouable? par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 11/08/09 à 13:04:57
Je précise donc :
Course sur route montagne : TB,
Trails route : aucun sens, à mon avis!
Trails : TB
Pour l'Alpe d'Huez, c'est le côté mysthique mais c'est pas ma tasse de thé : d'abord parce c'est trop dur pour moi, ensuite parce que c'est 100% route!
l'alpe d'huez une semaine aprés un semi, c'est jouable? par gelindo (invité) (91.168.165.xxx) le 11/08/09 à 13:38:25
didier, si je ne fais qu'un seul footing d'ici la course, ca craint?
Demain ou jeudi, vu que la course est samedi.
l'alpe d'huez une semaine aprés un semi, c'est jouable? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 11/08/09 à 13:59:32
Demain
l'alpe d'huez une semaine aprés un semi, c'est jouable? par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 11/08/09 à 14:06:15
@Gelindo :
Est-ce ta première participation?
Ni non, quel temps tu mets pour arriver en haut?
l'alpe d'huez une semaine aprés un semi, c'est jouable? par gelindo (invité) (91.168.165.xxx) le 11/08/09 à 21:51:54
D'autres avis sur cet enchainement? Demain on est mercredi, il faut absolument que je sache quoi faire. Pour l'instant je suis tes conseils didier, mais j'aimerai avoir d'autres avis pour ne pas faire une boulette. Je risquerai de la payer pendant 13 bornes...
l'alpe d'huez une semaine aprés un semi, c'est jouable? par FredA (invité) (86.193.199.xxx) le 11/08/09 à 22:11:56
fais en effet ton footing demain puis reposes toi
l'alpe d'huez une semaine aprés un semi, c'est jouable? par gelindo (invité) (83.152.239.xxx) le 12/08/09 à 06:35:06
OK, mais je vais arriver "comme une fleur" à l'alpe.
Ca ira quand même?
L
l'alpe d'huez une semaine aprés un semi, c'est jouable? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 12/08/09 à 06:47:25
On va te confondre avec un edelweiss
l'alpe d'huez une semaine aprés un semi, c'est jouable? par (invité) (79.84.147.xxx) le 12/08/09 à 12:48:30
J2J c'est pas mystique mais mythique
l'alpe d'huez une semaine aprés un semi, c'est jouable? par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 12/08/09 à 13:07:40
"La mystique exprime ce qui est relatif à une croyance, au surnaturel ou au divin. L’expérience mystique désigne « une approche expérimentale du divin » qui serait par nature incommunicable, où l'âme humaine accèderait à une rencontre directe avec Dieu1.
Le mysticisme désigne le fait de la pratique mystique, en induisant parfois l'idée d'une formalisation ou une systématisation du comportement mystique.
Les différences significatives d'interprétation du sens de la mystique reposent sur les différentes perceptions de cette part d'inexprimable. Le sens est donc sensiblement différent selon qu'on l'aborde sous son aspect ésotérique (avec un point de vue interne, et donc mystique), ou sous l'aspect exotérique (avec un point de vue externe, potentiellement sceptique). Dans l'approche exotérique ont peut également distinguer la vision sceptique, répandue dans le langage courant, qui repose sur l'idée que cette part inexprimable n'existe pas, ou du moins qu'elle est usurpée par ce qui est ainsi désigné."
Il n'y aurait pas aussi un peu de cela dans la CAP?
Bon, c'est bien mythique que je voulais dire!
l'alpe d'huez une semaine aprés un semi, c'est jouable? par NicolasASM (invité) (81.48.118.xxx) le 13/08/09 à 00:46:27
J'ai eu l'occasion de disputer cette course l'an dernier mais avec une prépa spécifique de 8 semaines pour un résultat satisfaisant :
1h14mn56s - 14/232 au général
Si tu as couru un semi la semaine d'avant ( à fond ? ) et que tu fais jamais de côtes sette semaine sera très light.
Pas la peine de faire du renforcement ou de smontées tu peux rien bosser en 8 jours !!!
Essaye de faire du jus et de pas partir trop vite...
Sinon c'est aps si dur que ça même si l'an dernier on a fait plsu de la moitié du parcours sous une averse ( grêle en sus ).
Good luck
NicolasASM
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