Correspondance Palier et VMA du test Leger Boucher

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Correspondance Palier et VMA du test Leger Boucher par Adrien B (invité) (82.66.145.xxx) le 11/08/09 à 10:24:53

Bonjour,
Je souhaiterais connaitre ma VMA sachant que j'ai fais 3 tests du léger boucher (plot 50m). Les 3 tests ont été effectué tout les 3 mois. Premier test palier 13,5 ; deuxième test 13,5 et troisième palier 13,25.
Sachant qu'au 4 mois on a eu une course de 15,300 km. Celle-ci a été réalisée en 58,56 min après la course syndrome du TFL donc impossible de reprendre l'entrainement (on commençait le fractionné) mais j'ai quand pu faire le 3 test d'où cette baisse de palier).
Je suis pas un coureur assidue, j'ai bcp couru dans ma jeunesse (autour d'un lac de 4,2km) et je cours une 1 fois par semaine.
J'ai cherché sur internet mais je n'ai pas trouvé de grille de référence avec le test léger-boucher avec les paliers.

Correspondance Palier et VMA du test Leger Boucher par Poopa (membre) (83.198.106.xxx) le 11/08/09 à 13:14:37

http://www.altkirch-basket.com/technique/docs_tech/prepa_phys/test-leger-boucher.pdf

Correspondance Palier et VMA du test Leger Boucher par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 11/08/09 à 13:22:00

@Poopa :
Bon, donne lui la réponse!
Je dirais au moins 18km/h

Correspondance Palier et VMA du test Leger Boucher par Adrien B (invité) (88.174.254.xxx) le 11/08/09 à 14:10:13

Merci moi je lis plutot 19km/h en partant donc de 8km/h comùme palier n° 1. Cependant notre test leger boucher s'est effectué autour d'une piste de 400 mettre et pas dans un gymnase donc je ne sais si ça change au niveau de l'interpretation...
Merci pour votre aide.

Correspondance Palier et VMA du test Leger Boucher par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 11/08/09 à 14:14:29

C'est bien mieux sur une piste car il n'y a pas dde changement de rythme (virages, aller et retour,..)
19, c'est bien!
10 , c'est bien aussi!
Chacun a/à son niveau!

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