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Temps de récupération dans du fractionné par tiois (membre) (69.51.224.xxx) le 11/08/09 à 17:23:52
Je prévois faire 10x 400m ce midi en 1:25-1:27, et je me demandais combien de temps je devais me reposer entre chaque 400m ?
Présentement, je récupère pendant 2 minutes.
Merci!
Temps de récupération dans du fractionné par waiting sponge (invité) (82.229.140.xxx) le 11/08/09 à 17:27:35
1 minute ! 2 min c'est trop !
T'es a 100% vma ? peut être tu devrais réduite le nombre repetitions et donc récupérer moins longtemps !
les 400 j'en passe 6 en 1'28" avec 60" de récup au trot, et ça me suffit :D
bonne fractions ;)
Temps de récupération dans du fractionné par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 11/08/09 à 17:55:08
Perso 200m trottiné de récup allure footing léger
Temps de récupération dans du fractionné par ben (invité) (62.201.135.xxx) le 11/08/09 à 18:22:50
10x400, le volume de séance est bon (6x me semble trop peu), 1'25 de travail => 1' de récup active (9-10km/h en gros)
dans le travail d'aérobie, avoir une durée et une intensité de la récup adaptées est aussi important que l'allure des répètition,
Temps de récupération dans du fractionné par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 11/08/09 à 22:59:38
J'ai toujours fais une récupération trottiné entre les séries pour 2 raisons.
La première est qu'elle me permettait d'augmenter mon kilométrage journalier et forcément mensuel.
La seconde qui a surement aucune valeur sur le bien fait ou l'inéficacité sur la séance, c'était de dépendre d'un appareil en l'occurence "un chrono", c'est pas une machine qui va me dire quand je dois repartir.
Je vous l'accorde c'est bête mais j'aime dépendre que de moi ou du terrain, vous régler votre allure de récup suivant votre fatigue et la distance qui vous reste à parcourir. Pas d'un objet, et je continu avec mes athlètes de faire pareil.
Maintenant que l'on me dise c'est moins efficace peut-être mais sa marche toujours ils progressent alors plus ou moins je ne sais pas ? mais ils progressent
Temps de récupération dans du fractionné par Will (invité) (77.198.168.xxx) le 11/08/09 à 23:12:12
@ Didier
il vaut effectivement mieux être à l'écoute de ses sensations. Cependant, je conserve quand même un temps de recup' précis mais je réduit l'allure quand je sens que je suis en souffrance.
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