quand caser du seuil?

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quand caser du seuil? par Arno (invité) (84.37.10.xxx) le 12/08/09 à 11:15:01

Bonjour,

étant coureur "polyvalent" (du 1500m au semi on va dire) dans une semaine d'entrainement classique, avec les footings, vma courte, longue, sortie endurance, à quelle moment mettre une sortie "seuil"?
à priori je pense structurer ma semaine comme suis:
- lundi : repos ou footing
- mardi : vma courte (ex : 10*400)
- mercredi : footing
- jeudi : vma courte (ex : 15*200) ou vitesse
- vendredi :footing
- samedi : vma longue
- dimanche : sortie longue

dois je l'intégrer dans une semaine classique en doublant un jour? ou à la place d'un footing? intégerer du seuil dans la sortie longue? ou plutot remplacer de temps en temps la vma longue par du seuil?

Merci pour tout conseil ou avis constructif

quand caser du seuil? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 12/08/09 à 11:23:14

Je dirai plutot remplacer une vma courte une semaine sur 2 par du seuil.

Ou ne pas planifier sur une semaine mais sur 11 jours, c'est à dire, tu gardes le même schéma, mais au lieu de reprendre la semaine suivante le mardi par de la vma, tu fais un footin, le mercredi, du seuil, le jeudi un footing, et le vendredi tu redémarre sur un nouveau cycle. comme tes anciens débuts de semaine. et en avant Guingan

quand caser du seuil? par (invité) (79.84.147.xxx) le 12/08/09 à 11:40:25

non au seuil c'est pas utile

quand caser du seuil? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 12/08/09 à 12:06:30

Alors allez PSG

quand caser du seuil? par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 12/08/09 à 13:18:14

Comment cela, du seuil, ce n'est pas utile?
Un peu beaucoup barbant de faire de l'endurance simple, du fractionné allure VMA ou allure semi, 10, 5, 3 et rien d'autre!

quand caser du seuil? par Arno (invité) (84.37.10.xxx) le 12/08/09 à 14:28:40

Merci Didier, j'avais songé à un truc du style mais dans ce cas là je vais plutot réfléchir à un entrainement sur 2 semaines complètes à causes de certains impératifs (sortie longue en groupe fixe le dimanche, tout comme vma longue le samedi par exemple...).
Je pense que le seuil est assez utile pour améliorer sa capacité à soutenir un effort en compétition... et travailler le mental !

quand caser du seuil? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 12/08/09 à 14:43:58

J'avais pensé que tu pourrais avoir un problème avec la sortie longue en dehors du w e.

quand caser du seuil? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 12/08/09 à 14:58:23

Juste pour info, ce qui te permettrai peut-être de mieux articuler tes cycles, pour la vma, mais la je parle que pour moi se que je faisais. je mettais toujours une vma sur 2 par 12 x 400m et après un coup au dessus un coup au dessous exemple :

25 x 200m
12 x 400m
5 x 1000m
12 x 400m
15 x 300m
12 x 400m
6 x 800m etc... etc... etc...

quand caser du seuil? par Arno (invité) (84.37.10.xxx) le 12/08/09 à 17:44:02

c'est une idée en effet.
bon ensuite ce que je fait également assez souvent, je n'en ai pas parlé pour ne pas trop rentrer dans des détails qui n'interressent je pense pas grand monde, ce sont des pyramides ou des séances descendentes. combinant donc différents types d'efforts.
mais je suis d'accord que des répétitions de 400 est une bonne séance "de base" à conserver.

bon ensuite ce qui est sur c'est que j'adapte aussi mes entrainements en fonction des forces en présences pour essayer de faires les séances à plusieur...

quand caser du seuil? par FredA (invité) (86.193.199.xxx) le 12/08/09 à 17:56:43

Qu'est ce que tu appelles une séance au seuil ?
Peux tu donner un exemple ?

quand caser du seuil? par Arno (invité) (84.37.10.xxx) le 13/08/09 à 11:58:11

pour moi une séance de seuil c'est par exemple footing avec 2*5kms à 3'35-3'40 au kil soit à peu près 80% VMA

quand caser du seuil? par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 13/08/09 à 12:51:11

Soit un VMA d'environ 20,5!!!!
Pourquoi je ne suis qu'à 17?
Je pleure grave!-)

quand caser du seuil? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 13/08/09 à 13:01:25

Au lieu de pleurer ((((((((entraînes-toi faignasse))))))

quand caser du seuil? par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 13/08/09 à 13:04:26

Je ne t'ai pas vu hier ni lundi dans le parc de Sceaux et ne vais pas te voir sur la piste de Malakoff ce soir (pas plus que mardi)!
Peut-être demain à Sceaux ou sur la coulée verte vers 16h30mn!
Entraînes-toi aussi sinon tu vas tirer la langue et les filles vont t'enthumer grave en te doublant!!!-)

quand caser du seuil? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 13/08/09 à 13:05:57

La coulée verte à Toulouse j'y étais

quand caser du seuil? par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 13/08/09 à 13:11:29

Pour demain et ce soir ce sera juste pour toi de venir à Paris!
Si j'avais le choix, j'irai plutôt courir à Toulouse, quoique ce ne doit pas être top avec la chaleur!?

quand caser du seuil? par christian (invité) (83.203.55.xxx) le 13/08/09 à 13:15:58

Salut Didier,tu est de quel club sur toulouse.

quand caser du seuil? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 13/08/09 à 13:17:31

Athlé 632

quand caser du seuil? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 13/08/09 à 13:17:59

et toi ?

quand caser du seuil? par Arno (invité) (84.37.10.xxx) le 13/08/09 à 16:20:11

tient, t'en que j'ai des Toulousains sous la main ;-), il y a un 10 ou un semi sympa dans votre coin? si oui vers quelle époque? merci

quand caser du seuil? par shadock (membre) (82.234.43.xxx) le 13/08/09 à 16:48:16

Y en a partout et tout le temps :-)

Plus sérieusement, difficile de te faire une liste exhaustive si tu ne précises pas la période.

quand caser du seuil? par Arno (invité) (84.37.10.xxx) le 13/08/09 à 17:14:08

en fait je souhaiterais descendre voir des amis sur Toulouse (pas de date fixée) et aimerais en profiter pour faire un 10 ou un semi au passage... donc je ne sais pas si une course style les 10kms de Toulouse ou le semi de Toulouse existe et si éventuellement elle vaut le coup ou si il vaut mieux se rabattre sur d'autres épreuves... je n'ai rien de défini, je ferai justement en fonction si il y a une course sympa (si possible assez roulante et avec un peu de densité...)...
Merci en tout cas, je sais que google est là mais l'avis direct de sportifs est bien plus objectif que les sites où "chaque course est la meilleure, chaque course est la plus belle..."

quand caser du seuil? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 13/08/09 à 21:39:49

6 septembre 10 km de colomiers,
20 septembre 10 et semi de Toulouse TOAC
4 octobre 10 et semi de Tournefeuille
27 octobre marathon de Toulouse

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