Séance longue ou Séance allure spécifique

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Séance longue ou Séance allure spécifique par gelindo (invité) (88.123.130.xxx) le 15/08/09 à 15:36:04

Hello,

comment faites vous, lors de votre séance longue ou lors de vos séances spécifiques pour etre sur d'etre à x min/km.
Jusqu'à présent j'allais au stade, mais pour les séances longues en vue du marathon, je dois faire des 5000 4000 3000 a Allure marathon...Comment faire ?

Séance longue ou Séance allure spécifique par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 15/08/09 à 15:40:06

Sur le stade, c'est pas dur : une montre et tu comptes les tours!
Dans la nature, c'est un peu plus compliqué mais on sent à quelle vitesse on est! Sur un 10km entraînement, je fais toujours les mêmes temps en endurance à +:- 1mn!

Et tu sais : allure marathon, on n'est pas à 0,1 ou 0,2 km/h!

Séance longue ou Séance allure spécifique par lalpiniste (membre) (193.248.200.xxx) le 15/08/09 à 16:38:33

Ou autrement, tu cours au cardio, tu essaies de savoir à quel fréquence cardiaque tu dois être pour être allure marathon (pourcentage moyen ou test de terrain sur piste pour être sur).

Séance longue ou Séance allure spécifique par FredA (invité) (86.193.199.xxx) le 15/08/09 à 16:53:18

Il te faut étalonner tes circuits par avance ou utiliser une montre qui t'indique vitesse et distance.
Pour les séances spé marathon, il vaut mieux la route car les marathons ne se dispute que rarement sur la piste...

Séance longue ou Séance allure spécifique par gelindo (invité) (88.121.207.xxx) le 16/08/09 à 07:45:42

Quelle montre indiquant vitesse et kilométrage me conseillerait vous? Est ce fiable ou a t'on de (grosses) surprises?

Séance longue ou Séance allure spécifique par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 16/08/09 à 09:21:35

Km : OpenRunner sur Internet (gratuit)!
Montre : 10€ maxi chez D4
Avec un gros investissement comme celui-là, tu es paré pour courir longtemps! Même pas besoin de changer la pile dans 3 ans : tu jettes la montre!

Séance longue par Marc (invité) (193.253.141.xxx) le 16/08/09 à 15:37:16

J2J tu fais exprès? Une montre à 10? qui donne la vitesse et distance? Et puis quoi encore?

Séance longue ou Séance allure spécifique par lalpiniste (membre) (193.248.200.xxx) le 16/08/09 à 17:19:39

Tu n'as aps pigé sa réflexion :
- tu te sers de openrunner pour trouver un parcours et baliser des distances, quelques calculs et tu connais ta moyenne sur ces distances.
Ensuite un cardio basique de chez decat.
Le seul truc, c'est que tu n'as pas ta distance en réel, il faut la calculer auparavant sur openrunner.

Séance longue ou Séance allure spécifique par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 16/08/09 à 17:57:58

Marc, tu le fais exprès!
Une montre toute simple qui donne l'heure, cela existe à 10€!
La distance sur OpenRunner, le temps sur la montre et en divisant l'un par l'autre, on trouve la vitesse il me semble?
Cardio, pour quoi faire pour l'instant? En plus, dans certains bois, ils décrochent!

Séance longue ou Séance allure spécifique par gelindo (invité) (88.121.207.xxx) le 16/08/09 à 19:46:08

disons qu'openrunner ne vas pas trop m'aider pour faire 5000m avec repere tous les 1000m pour faire une vitesse réguliere et repetable de km en km.

Idem pour les distances <250m. Pour les fractionnés.

Séance longue ou Séance allure spécifique par Cyril (membre) (82.234.139.xxx) le 16/08/09 à 22:52:08

Essaie de te faire des marquages à la bombe sur un parcours route, tous les km. A l'aide d'un vélo convenablement étalonné, ne pas se baser sur les bornes kilométriques au bord des routes pour faire son étalonnage comme certains le prétendent, ce n'est pas précis.

Un montre GPS comme la Garmin forerunner 205 ou plus c'est vraiment top, n'en déplaise à ceux qui veulent pas vivre avec leur époque!

Séance longue par Marc (invité) (193.253.141.xxx) le 16/08/09 à 23:04:59

J2J c'est bien ce que je dis qqun cherche une montre qui indique vitesse + distance et toi tu lui réponds complètement à côté
C'est comme ça dans quasi tous tes topics c'est pénible à la longue

Séance longue ou Séance allure spécifique par Francois28 (invité) (78.16.235.xxx) le 17/08/09 à 00:41:32

>Gelindo: Concernant les montres, le Garmin 305 indique l'allure, la distance et la FC. Pour ce que je recherchais:
1) ameliorer la qualite des entrainements
2) analyser les entrainements
3) varier les endroits d'entrainement
Il est parfait. Attention, ce n'est que mon avis et pas la bible.

Séance longue ou Séance allure spécifique par gelindo (invité) (91.168.163.xxx) le 17/08/09 à 07:15:09

Ok les gars, quels diffs entre le 205 et le 305?

Séance longue ou Séance allure spécifique par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 17/08/09 à 07:16:30

Pas de cardio sur le 205

Séance longue ou Séance allure spécifique par gelindo (invité) (132.168.164.xxx) le 17/08/09 à 16:46:19

Ok, merci didier.

Séance longue ou Séance allure spécifique par (invité) (78.116.67.xxx) le 17/08/09 à 22:01:30

Faire ta sortie avec une personne t'accompagnant en velo avec compteur,,

Séance longue ou Séance allure spécifique par FredA (invité) (86.193.199.xxx) le 17/08/09 à 22:06:09

Je confirme que ces GARMIN sont vraiments des outils intéressants et fiables

Séance longue ou Séance allure spécifique par vince92 (invité) (84.99.200.xxx) le 17/08/09 à 22:50:45

Le GARMIN 305 HYPER COMPLET

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