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Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par EmmaLyse (invité) (82.253.166.xxx) le 19/08/09 à 22:54:43
Bonjour
Je cours depuis un peu plus de trois mois, trois fois par semaine environ 8km à chaque fois (en une heure).
J'aimerais me lancer un défi, à savoir participer à une épreuve de 5 km, je sais qu'en général, c'est assez rapide comme course, mais je ne me sens pas encore de faire une autre distance.
Je n'ai pas de prétention, je ne ferais pas d'entrainement spécifique mais j'avoue avoir un peu peur d'être ridicule parmi les caïds ... (même si le ridicule ne tue pas, je le sais)
A votre avis, dois-je me lancer?
Je pense être capable de faire entre 32 et 34 min, dois-je me lancer?
Serais-je dernière? (même si je sais qu'il faut des premiers et des derniers ... mais j'ai peur d'être poussée par la voiture balai!)
Si d'autres à allure lente comme moi se sont lancés, je veux bien recueillir leurs témoignages.
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par moi (invité) (88.184.242.xxx) le 19/08/09 à 23:00:24
bonsoir
si tu cours à l'entraînement à 8km heure, je pense que tu ais largement capable de boucler un 5km en moins de 30min.
Après pour ta place, tout dépend du niveau de la course, si c'est une course de village, tu ne finiras sûrement pas dernière. Tu peux toujours tenter, faut toujours un dernier de toute façon non?
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par EmmaLyse (invité) (82.253.166.xxx) le 19/08/09 à 23:01:33
Je pensais faire Tout Rennes Court
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par (invité) (82.122.126.xxx) le 19/08/09 à 23:02:22
bonjour
tkt
si t'es dans l'état d'esprit de faire un temps (peu importe ton niveau), tu seras pas dernière.
parce que y'en a toujours dans ce genre de course qui sont là que pour le fun, i vont même faire les 5 bornes en marchant
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par EmmaLyse (invité) (82.253.166.xxx) le 19/08/09 à 23:05:20
Je ne pense pas pouvoir faire moins de 30 min car je n'ai jamais couru à 10 km/h (mon max 9,3). Cela dit, je n'ai jamais recherché la vitesse non plus pour me tester.
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par moi (invité) (88.184.242.xxx) le 19/08/09 à 23:06:34
je ne connais pas cette course, mais ça à l'air d'être populaire, il y aura du monde, donc tu ne finiras pas dernière, il y en a toujours pleins qui viennent pour l'ambiance, ne t'en fais pas et lance toi!
bon courage
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par Sev (invité) (90.32.37.xxx) le 19/08/09 à 23:08:04
Tout Rennes court.....
plus minable tu meurs
mdrrrrrrr
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par moi (invité) (88.184.242.xxx) le 19/08/09 à 23:08:38
en compétition on a toujours tendance à courir plus vite qu'à l'entrainement.
Je courais à environ 10km heure à l'entrainement et à presque 15 en compétition, pourtant à l'entrainement je n'aurai jamais pu courir aussi vite
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par EmmaLyse (invité) (82.253.166.xxx) le 19/08/09 à 23:15:16
pourquoi minable Sey?
(je ne connais pas du tout, mais je me dis qu'il y aura du monde et ce sera ainsi plus facile de me noyer dans la masse!)
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par mimi (invité) (88.177.135.xxx) le 20/08/09 à 00:14:07
T'es mieux que les autres sev pour dire que c'est minable. Heureusement que sur ce forum il n'y a pas que des gens comme toi. A mon avis tu dois etre quelqu'un qui manque drolement de modestie.
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par (invité) (89.2.83.xxx) le 20/08/09 à 07:47:56
les compètes de 5 sont souvent très peu fréquéntées et d un niveau élevé.Je prefere le 10.
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 20/08/09 à 08:04:56
@ EmmaLyse :
Et quand bien même tu terminerais dernière, quest-ce que cela changera?
Il faut toujours un dernier et un premier : tu ne cours pas pour les autres et pour une place mais pour et contre toi!
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par (invité) (82.227.208.xxx) le 20/08/09 à 08:23:19
Une course de 5 km ? Whaou c'est ambitieux ça.
Mais ils proposent quoi au stand de ravitaillement ?
Des kinders et des dragibus ?
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par EmmaLyse (invité) (82.253.166.xxx) le 20/08/09 à 08:46:51
J'adore les dragibus et les kinder, ça tombe bien!
Je vois que certains oublient qu'ils ont été débutants ...
(pour infos, je suis bien consciente de mes petites possibilités, mais je fais de mon mieux)
Je comprends bien le point de vue de la préférence de la course de 10 km, normalement je suis capable de la faire, mais j'ai peur de ne pas la finir (pour je ne sais quelle raison), c'est pour ça que je privilégie la 5 km, même si le rythme sera plus soutenu (celui des autres ... pas le mien !!!)
Ce matin, à la fraîche, je suis allée sur la piste et j'ai fait 5 km en 32 min, mais il faut avouer que cette vitesse est un peu élevée pour moi (et oui!!!) pour que je me sente bien.
32 min en conditions idéales ... ça donne quoi en course?
En fait je me demande aussi, si ce n'est pas précipité pour moi de faire une course maintenant (au bout de trois mois et avec une vitesse encore basse), peut-être qu'il faudrait que je sois plus entraînée, plus sûre de moi pour me lancer?
Vos avis sensés sont les bienvenus ...
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par Laf (invité) (193.252.171.xxx) le 20/08/09 à 08:56:16
A mon avis tu te poses beaucoup trop de question.
Si t'as envie de faire la course, fait là et ne t'occupes pas de savoir si les autres iront plus vite.
De toute façon, les dernières places se jouent la plupart du temps à 6 ou 7 km/h, voire moins.
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par mico77 (invité) (194.51.20.xxx) le 20/08/09 à 08:56:42
lance toi et n'écoute pas les mauvaises langues. J'ai fini longtemps dernière sur certaines petites courses et en général tu es applaudie comme les autres.
Tout Rennes Court il doit y avoir du monde et à mon avis tu seras pas dernière en 30 ou même 32mn.
Fais toi plaisir et racontes nous après
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par Darkribou (invité) (82.246.178.xxx) le 20/08/09 à 09:14:57
Bonjour,
Tu peux y allers sans le moindre soucis, même en 32 minutes/5 km, tu seras loin d'être la dernière. Pour te rassurer il y a un truc très simple, vas sur le site de la course et consultes les résultats de l'année passée et tu constateras qu'il y a encore beaucoup d'athlète au delà de 30 minutes.
Bon courage et bonne course.
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 20/08/09 à 09:20:18
Tout pareil que les autres. Et n'écoutes pas les abrutis qui se moquent de toi.Si tu prêtes attention t'es foutue :)
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 20/08/09 à 09:27:03
Lors d'une course nature, un gars est arrivé dernier (eh oui, ce n'était aps une fille!) et il a été bien applaudi car il a reçu une belle coupe!
Sur certains 5km, les récompenses sont pas mal, presque autant que sur un 10km qui a lieu le même jour!
Ton plus beau cadeau sera d'y être arrivée : tout le reste n'a que peu d'importance!
On aime toutes les personnes qui courrent, vite ou pas, grasses ou non, françaises ou non,...!
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par NIKOS76 (membre) (195.33.129.xxx) le 20/08/09 à 10:10:08
Bonjour,
Fais toi plaisir avant tout. Faire sa première, c'est toujours sympa.
Et puis 5Km, c'est 50 fois plus qu'un 100m (même couru par Bolt).
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 20/08/09 à 11:08:13
@EmmaLyse
J'ai consulté les résultats de 2008, le dernier termine en 43' sur le 5 km, si tu termines en 32', il y aura plus de 100 personnes derrière toi. De plus avec un dossard (ventrard dirait JP2) plus l'émulation de la foule, tu devrais passer sous les 30'. N'hésite pas à te lancer.
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 20/08/09 à 11:13:13
@EmmaLyse :
Souvent, quand il y a un 5km et un 10km, on trouve les "pro" sur le 10km et les "amateurs" sur le 5km!
Faire du 10km/h, c'est pas mal du tout! Ma femme qui pratique la CAP loisir y arrive tout juste! Et elel cours depuis pas mal de temps! Bon, elle ne veut pas se donner la peine de progresser, mais quand même!
Si on tte dit que tu peux faire 30mn au 5km, c'est que tu peux!
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 20/08/09 à 11:27:48
@J2J
Il n'y a pas que des "amateurs" sur le 5 km, il y a souvent des jeunes (cadets, juniors) habitués aux courtes distances et des coureurs en 33-34' au 10 km qui veulent accrocher une victoire ou une place d'honneur à leur palmarès. Cela peut être également pour certains, une course de préparation pour donner du rythme avant un objectif majeur. Cela va souvent très vite pour les premiers.
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par NOUNOURS06 (invité) (83.205.122.xxx) le 20/08/09 à 12:21:35
Pourquoi ne pas être dernière ? ma première course avant avant dernier rien eu le dernier un cadeau et le podium, ma deuxième course 8Km dernier arrivée triomphale avec le motard de la police municipale toutes sirènes hurlantes derrière moi. Aujourd'hui je ne suis plus dernier mais je le regrette car je ne serais pas premier quoique dans 2 ans en V4 peut être !
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par EmmaLyse (invité) (82.253.166.xxx) le 20/08/09 à 13:06:56
Merci à tous pour vos avis et vos encouragements.
Je pense que je vais me laisser tenter, advienne que pourra ...
Un petit conseil si certains veulent bien
La course est en octobre :
- je n'ai pas envie de me lancer dans un entrainement spécifique genre fractionné ou un truc compliqué, je ne suis pas équipée en cardio ...
- je veux juste courir
- faut-il que je privilégie de continuer mes séances 8 - 10 km à 8 km/h ?
- faut-il que j'essaie d'améliorer mon temps sur mes sorties de 8-10 km/h?
- faut-il que je cours plutôt des 5 km?
Je n'y connais rien, mais là je prévois de faire une à deux longues pour moi(= 8 ou 10 )à ma vitesse par semaine + un 5 km (à 9,5 km/h).
Mais bon là c'était facile, j'étais en vacances ... ça dure pas !!!
Merci à ceux qui ont plus d'expérience et qui pourront me renseigner
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 20/08/09 à 13:17:14
@ Piscou :
J'avais bien marqué "amateurs" et "Pro"!
Il n'y avait rien d'humiliant ni de péjoratif!
Quand on pense qu'on n'a pas les reins assez solides sur un 10km, on fait le 5km. Et vice versa : sauf que quelquefois on se plante bien sur le 10!!
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par romudu59 (membre) (90.47.239.xxx) le 20/08/09 à 13:29:15
Vas y lance toi,c'est comme ca que tu va progresser,faut pas avoir peur!
Moi mon premier 5km ke je l'ai couru en 30mn05s et en 1an je suis arriver a 20mn31.
Et ce n'est qu'un debut!
Bravo a toi.
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 20/08/09 à 13:36:18
@EmmaLyse :
Il ne pourra advenir que du bien pour toi!
Pour du fractionné, il n'y a pas besoin de trucs compliqués : une piste et une montre!
Continue tes séances comme tu le sens et comme cela tu seras à l'aise sur ton 5km! Tes temps vont s'améliorer naturelelment! Et je ne te dis pas après ta course!!!!
Si tu ne veux courir que sur 5km, accélère un peu!
Ton programme est bien puisque c'est le tiens!!!
Il faut bien commencer un jour : une copine vient de reprendre la CAP et la marche cette semaine! 1ère séance mardi et seconde ce soir! Elle n'avais pas couru depuis 1978! Pour l'instant, c'est 100 mètres en footing et 300 mètres en marcahnt! mardi, elle était bien contente! On fera mieux ce soir!?
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par Emmalyse (invité) (82.252.31.xxx) le 21/08/09 à 09:54:02
Je suis retournée courir ce matin
j'ai essayé de me donner au max
j'ai couru le 1er km et demi à 10,7 km/h mais j'en pouvais plus donc j'ai dû ralentir ...
j'ai fait les 5 km au final en 30 min 20 (soit 9,9 km/h) mais j'ai trouvé ça très difficile, pas très agréable sur le coup (par contre après j'étais super contente).
Il a fallu tout de même que je mobilise toute ma volonté pour continuer à un moment car je pense que j'étais dans le rouge ...
Je pense donc qu'il faudrait que je le cours en 32-33 min pour ne pas être trop mal.
Des avis?
Mais bon, c'était juste pour me tester, je ne ferais pas ça tous les jours !!!
Une allure plus cool est plus agréable, me convient mieux.
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par mico77 (invité) (194.51.20.xxx) le 21/08/09 à 10:09:15
tu n'arriveras jamais à faire à l'entraînement ce que tu feras en course.
Je peux te le dire en connaissance de cause. En course on donne le meilleur de soi-même.
Et les personnes qui vont plus vite (ou à la même vitesse) à l'entraînement qu'en course c'est qu'elles s'entraînent mal.
Tu peux faire des petites accélérations pendant ton entraînement mais par portion de 5mn maximum et une fois par semaine suffit si tu t'entraînes 3 fois par semaine.
Tu verras tu exploseras ton record facilement le jour de la course parce que ....... tu seras motivée ce jour là.
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 21/08/09 à 10:18:15
@Emmalyse :
Au tout début tu pensais que tu pouvais faire un 5km en 33 ou 34mn et déjà tu es plus proche de 32mn!
Comme en course on fait bien mieux qu'à l'entraînement, les 30mn sont pour bientôt! Et qui sais pour ta course!
Attention quand même à ne pas terminer première!!-)
Mais si tu veux progresser, STP, pas trop vite à l'entraînement! C'est le gros défaut de beaucoup de monde, moi y compris! C'est vrai que tant que l'on se sent bien, pourquoi pas? Mais tu le paieras ensuite!
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 21/08/09 à 11:19:15
Tout Rennes court est une course poupulaire, avec beaucoup de monde et des passages étroits. On y court en famille, avec la ferme intention de passer un bon moment. A part les premiers, rassure-toi, ça ne va pas très vite.
Pour une première fois, c'est une bonne idée, ce sera une course sans angoisse du résultat ou du ridicule.
Bonne course. Pour la prépa, attention à ne pas chercher à te rassurer en courant tes séances d'entrainement proches de l'allure compétition. Tu vas t'épuiser avant l'heure.
Quand on débute, il vaut mieux chercher à faire du kilomètre en douceur et en nombre que chercher la qualité et la vitesse. Ca viendra plus tard. Quand le corps se sera habitué. Et progressivement.
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par Emmalyse (invité) (82.252.31.xxx) le 21/08/09 à 21:54:41
Merci pour tous vos précieux conseils.
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 21/08/09 à 21:56:42
Emmalyse a la tête bien faite sur de bonnes épaules et des bonnes jambes!
Donc, pas de soucis pour elle!
On t'aime! Et RENNES avec!
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par Rennes (invité) (90.32.111.xxx) le 21/08/09 à 23:56:49
et ben nous on t'on aime J2J
tout rennes court c'est pour les beauf
44deja avec un nom comme ca
5km mdrrrrr
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par (invité) (88.165.55.xxx) le 22/08/09 à 00:34:24
5KM en 35minutes je pense car si tu court 8KM a 8KM/h de moyenne un 5KM tu le feras a maximum 9KM/h donc entre 33 et 38m je pense après ya des course qui se termine en 30m et d'autres en 45minutes donc pour la place impossible de savoir
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par (invité) (200.77.146.xxx) le 22/08/09 à 01:32:52
Les 5 km voient souvent des marcheurs (non pas ceux qui marchent à 15 km/h, hein) se pointer donc en courant tu n'arrive pas dernière.
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par EmmaLyse (invité) (82.255.49.xxx) le 22/08/09 à 09:06:37
31 min 33 aujourd'hui en campagne et avec collègue (donc bavardage!!!)et cette fois sans être proche de l'extinction (avec quand même un petit sprint final)
(il faudrait que je remesure tout de même le circuit)
Je suis rassurée, je suis capable d'atteindre mon objectif de 32-34 min.
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 22/08/09 à 09:11:44
Salut Emmalyse!
Oui, mesure bien le parcours!
Et si tu arrivais à parler en même temps, tu en as encore beaucoup sous le pied!
Tu dois être heureuse?
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par WildPrimat (invité) (80.119.150.xxx) le 22/08/09 à 09:34:53
Je suppose que tu ne vas pas être la seule débutante à faire ce 5 km. D'autres sont attirés par ce genre de courtes distances, non pour espérer aller vite mais parce qu'ils ne se pensent pas capable d'en faire plus.
Regarde les résultats des courses type Odysséa !
Puis même si tu terminais dernière, d'autres auront peut-être entre temps abandonnés !
Enfin, les derniers sont souvent plus applaudis que la masse du milieu parce que justement nous nous disons qu'ils ont dû en chier pour courir cette course et qu'ils ont eu le courage d'y aller jusqu'au bout quitte à arriver derniers.
Arriver dernier est plus synonyme de courage que de looser.
Certains préfèrent arriver en marchant plutôt que d'abandonner !
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 22/08/09 à 09:39:03
Je crois que maintenant notre jeune athlète a bien compris!
Elle est mordue de la CAP : la preuve, alors que pas mal de monde était encore au lit ce matin, elle revenait déjà de sa sortie!
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par Rennes (invité) (90.32.111.xxx) le 22/08/09 à 13:21:15
ouah les leches bottes!
c'est nimporte qui
coach à la noix va!
je voulais noté: J2j on ne t'aime pas !
tout rennes courts
mouaaaaahhhhh
en avant les beaufs
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 22/08/09 à 17:15:37
@ Rennes :
Moi non plus je ne t'aime pas mais tu es bien la/le seul!
Peut-être parce que tu n'aimes pas la CAP et les gens qui l'aime?!
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par EmmaLyse (invité) (82.255.49.xxx) le 22/08/09 à 21:11:57
j'ai mesuré et le parcours faisait 5k150 donc encore mieux que ce que je croyais ... cool
j'avoue qu'avoir un objectif c'est sympa!
Merci à ceux qui participe à ce sujet en toute intelligence...
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par (invité) (83.201.29.xxx) le 22/08/09 à 21:39:24
moi j'ai dit un truc sensé :D
moi c'est l'invité 82 du début
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 22/08/09 à 21:56:12
@ Emmalyse :
Crois en tes possibilités mais ne soit quand même pas trop confiante!
Pars sur bases pas trop élevées et pense aux posteurs qui sont derrière toi et te surveillent!
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par (invité) (86.73.124.xxx) le 22/08/09 à 21:57:37
je vais te dire : Montel et Faure sont avec toi !
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par (invité) (83.201.29.xxx) le 22/08/09 à 22:12:28
ah ouais quand même !!! t'as sorti la grosse armada là
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 22/08/09 à 22:14:21
Surtout pas Montel et Faure : ils vont te faire perdre tout ton potentiel!
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par (invité) (90.32.111.xxx) le 23/08/09 à 01:05:01
tout rennes court : de lamerde en baton
5km pour les nuls
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par Deepsky (membre) (92.138.113.xxx) le 23/08/09 à 03:11:10
Vas-y et n'oublies pas que la compétition stimule, probable que tu sois dans les dix dernièrs(es) arrivant(es)
mais saches aussi que plein de gens sont absolument incapables de courir 5km d'affilée même à ta vitesse.
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par véronique (invité) (90.27.74.xxx) le 23/08/09 à 16:03:44
Bonjour, dernièrement j'ai fait le trail du canigou (entre nous pas la grande forme), à un moment donné ma seule compagnie était la voiture balai et pour être arrivé au bout de la course je peut dire je suis heureuse de l'avoir fait et je ferai mieux l'année prochaine. Je pense à tout ceux qui aimeraient courir et qui ne peuvent pas alors les temps !!!Je te souhaite une bonne course et fait toi plaisir Véro
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par pifou (invité) (90.32.111.xxx) le 23/08/09 à 17:02:53
la marche pour la bouffe du chien ?
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par EmmaLyse (invité) (82.65.33.xxx) le 24/08/09 à 19:23:46
Aujourd'hui je m'étais préparée pour une sortie un peu plus longue et voilà que la pluie fait son apparition juste avant mon départ ... Je décide donc (avec ma chère collègue) de faire une plus courte distance au cas où la pluie redoublerait ...
J'ai donc fait un circuit de 5 km en pile poil 30 min.
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par ludo93 (invité) (82.231.200.xxx) le 24/08/09 à 19:46:56
bjr.Dis moi,tes 8 kms à l'entrainement,tu les faits tranquille ou rapide?
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par Vince 22 (invité) (82.126.63.xxx) le 24/08/09 à 20:26:52
Tout Rennes court est une belle fête populaire et gratuite, ce qui est rare. Plein de courses et plein de participants. Beaucoup ne font sans doute que cette course dans l'année ( 3200 sur semi) et le niveau général ( sauf les premiers évidément) est plutôt faible mais c'est très bien de laisser ses complexes aux vestiaires et de se lancer. on est beaucoup plus facilement dans les 10 ers % que dans les courses moins fréquentées. Vas-y et tant pis si tu es dernière. Tu trouveras d'autres participants dans ton cas avec qui tu feras la course.
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par EmmaLyse (invité) (82.65.33.xxx) le 24/08/09 à 20:45:55
@ Ludo
Les 8 km, je les fais ni rapide, ni trop tranquille, juste bien comme il faut pour que je me sente bien (environ 8 - 8,5 km/h)
Pourquoi?
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 24/08/09 à 21:12:40
@ Emmalyse :
Avec ta sortie de ce soir, c'est donc presque gagné, non?
Et si tu faisais la course avec ta copine? C'est plus facile à 2.
Bon, personne ne m'aime à Rennes, mais toi un petit peu quand même?
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par EmmaLyse (invité) (82.64.24.xxx) le 24/08/09 à 22:41:16
ma copine va faire la course aussi ...
à deux on se motive, c'est sympa!
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 25/08/09 à 07:55:54
Pas besoin de vous motiver : tu l'es déjà.
Et tu seras très surprise de ton temps sur ta course : trop facile pour toi. Il faut viser des objectifs un peu plus hauts maintenant.
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par EmmaLyse (invité) (82.64.24.xxx) le 25/08/09 à 10:07:23
Je vais rester sur mes objectifs. ça me laissera une plus grand marge de progression pour la suite (mdr)
Mais c'est vrai que quand on fait 30 min à l'entrainement, on vise un peu ça quand même lors de la course.
N'ayant jamais participé à une course, et sachant qu'il y a environ 500 participants, j'imagine qu'on doit perdre du temps au départ non?
Sinon, à votre avis, d'un point de vue santé, 5 sorties dans une semaine ce n'est pas trop? (j'ai fait ça la semaine dernière sans trop m'en rendre compte ... mais c'était des petites sorties). De toute manière, c'est la fin des vacances, donc c'est sûr que je vais en faire moins à l'avenir!!!
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par Vince 22 (invité) (82.126.63.xxx) le 25/08/09 à 10:20:23
Il y a une puce, donc tu as ton temps réel, mais avec 500 participants on passe vite la ligne de départ ( quelques secondes). 5 sorties dans ton cas, c'est beaucoup trop pour l'instant: 3 c'est très bien et suffisant pour progresser rapidement, tu pourras augmenter plus tard.
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par EmmaLyse (invité) (82.64.24.xxx) le 25/08/09 à 10:25:52
Il n'y a que cette semaine que j'ai fait 5 sorties (8 km + 4 x 5km)
D'habitude c'est 3. (2x8 + 5)
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par EmmaLyse (invité) (82.64.24.xxx) le 25/08/09 à 10:33:14
Merci de ton avis.
Avec cette histoire de puce, c'est bien pour avoir son temps réel.
Qu'est-ce qui est le plus pratique, se mettre à la fin? (sachant que si je regarde les résultats de l'an dernier y'aurait environ 350 personnes devant moi et une centaine derrière)
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 25/08/09 à 11:22:52
@ Emmalyse :
Il y a la puce mais aussi ta montre.
Si tu veux vraiment savoir ton temps, tu déclanches ton chrono au starter et en passant juste à l'arrivée. Et tu vérifies ensuite ton temps officiel. Tu gardes le meilleur.
Attention : souvent le chrono démarre pareil pour tout le monde et la puce ne sert qu'à l'arrivée. C'est d'ailleurs ce qui est gardé officiellement. A toi de partir au coup de pistolet.
Je sais mais c'est comme cela.
Sur une course avec 500 participants, même en partant dernière (pour éviter de te faire bousculer) et comme le dit le posteur, tu ne perdras pas grand chose. Et c'est bien plus sypathique de doubler que de se faire doubler.
Donc, renseigne toi avant : cela te servira pour les autres courses.
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par mico77 (invité) (194.51.20.xxx) le 25/08/09 à 11:23:08
part derrière tu n'en auras que plus de plaisir à doubler. Mais surtout ne te grille pas en partant trop vite.
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 25/08/09 à 13:10:12
Emmalyse, si tu arrives sans PB à discuter avec ta copine, c'est tout bon.
Quel pied tu vas prendre quand tu vas rattraper des gars.
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par EmmaLyse (invité) (82.251.139.xxx) le 25/08/09 à 23:56:20
aujourd'hui j'ai fait une sortie longue, (ça faisait longtemps), je ne l'ai pas faite à la vitesse du 5 km évidemment Du coup, le fait de ralentir ... ça avait l'air facile.
13,5 km / 1h30 / 9 km/h de moyenne.
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 26/08/09 à 08:23:52
Donc tu feras sans PB ton 5km en 30mn, voir un peu moins.
Mon pronostique : 28mn30s.
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par Vince 22 (invité) (82.126.63.xxx) le 26/08/09 à 10:20:11
Pars derrière. c'est violent les départs de course, surtout sur 5 : tu risques au pire de tomber, au mieux de te mettre dans le rouge. 5 km, ça a l'air court mais il faut quand même tenir la durée. Les sensations sont trompeuses en course dans le 1er km, on se sent pousser des ailes et puis on grille parfois trop de cartouches. Pour une course réussie, ta deuxième partie doit être légèrement plus rapide que la première.
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 26/08/09 à 10:25:38
@ Vince22 :
On lui avait donné les mêmes conseils.
En plus, elle va courir avec une copine donc elles devraient enrhumer pas mal de monde en partant derrière.
Ce qui les intéresse, c'est de ne pas terminer dernières : c'est presque acquis. Et d'avoir un temps de référence.
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par EmmaLyse (invité) (82.250.138.xxx) le 26/08/09 à 12:53:40
Oui, ce qu'on veut, c'est finir notre première course, en étant fière de nous (c'est à dire, réussir plus ou moins ce qu'on fait à l'entraînement).
Depuis qu'on s'est testées sur 5 km, on est rassurées ... ce qui nous faisait peur, c'était de finir dernière (et que tout le monde nous attend pour dire la course est finie)
Maintenant, au vu des résultats de l'an dernier, on sera dans la masse si on court bien.
La cerise sur le gâteau ce serait de faire un temps meilleur que ce qu'on pensait, mais on ne partira pas avec cet objectif. On le réservera pour les prochaines courses ... (si on décide de poursuivre car on ne connait pas l'ambiance course)
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 26/08/09 à 12:58:34
@ Emmalyse :
Quand on a connu l'ambiance course, on y reveint presque toujours!
Tu seras rassurée ou déçue (que que je ne te souhaite pas) quand tu auras fait ta course avec ta copine.
5km, cela peut paraitre cours pour certains mais très long pour d'autres. Les 4 premiers km : à l'aise et le dernier en tirant sur les bras et en ne parlant plus.
Et ensuite le grand bonheur.
mais rassure toi : personne ne pense que la CAP est un sport facile et tout le monde en bave : certains plus que d'autres.
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par ben84 (invité) (84.99.105.xxx) le 26/08/09 à 15:14:12
Emmalyse,
c'est vraiment bien de vouloir participer à une course . ne te prend pas la tete avec ces histoires de chrono . laisse ça à d'autres . fais toi plaisir et profite de ce moment de bonheur (meme si tu souffres un peux). FONCE et tu veras que tu recommenceras...
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par Vince 22 (invité) (82.126.63.xxx) le 26/08/09 à 15:35:54
@ J2J : clair qu'on en bave tous sur les courses : mais on aime ça ! ( dans certaines limites). Il y a un côté jubilatoire à toujours être sur le fil de la rupture et à essayer de ne pas passer du mauvais côté en se mettant dans le rouge. c'est la course parfaite ( qu'on réussit rarement, pour ma part en tout cas). Au pire, on peut toujours ralentir un peu et ça n'est pas bien grave. Perso, ce n'est pas le dernier km que je trouve le plus dur. Il y a une sorte d'euphorie à ce stade. Perso, j'arrive toujours à en remettre une couche même si c'est bien souvent au mental. Sur 10, c'est dur entre le 7 et le 9, sur semi, entre le 16 et le 19, sur 5 je n'ai encore testé.
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 26/08/09 à 21:02:42
@ Vince 22 :
Je n'ai rien à rajouter et aps test le 5km non plus!
Dans mes post, j'ai indiqué que sur un semi, il fallait faire attention après le 15ème!
Oui, je n'arrive pas non plus à expliquer pourquoi on a toujours besoin d'en remettre une couche à la fin : certainement parce que se faire un peu mal fait du bien.
Je me connais un peu : dimanche, j'ai dit que je faisais mon 21 km nature très cool mais entre ce que j'ai dit et ce que je ferais, l y a un fossé!
Comme promis à un posteur, je ferais un petit CR!
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par EmmaLyse (invité) (82.253.122.xxx) le 28/08/09 à 20:42:32
5 km aujourd'hui en 28 min 37 s ... chouette !!!
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par romudu59 (membre) (90.47.90.xxx) le 28/08/09 à 21:46:21
Bravo a toi tu as battu ton record je crois!!
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par EmmaLyse (invité) (82.253.122.xxx) le 28/08/09 à 23:32:15
oui, c'est mon meilleur temps
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 29/08/09 à 08:42:47
Attention quand même car à force de descendre tes chronos, tu vas un jour arriver avant d'être partie!-)
Bravo et donc confiance pour ta course officielle?
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par EmmaLyse (invité) (82.253.122.xxx) le 29/08/09 à 09:51:53
Oui, confiance car je sais que je PEUX le faire. Après les aléas d'une course, ... , ce n'est pas dit que je le fasse ... mais partir avec un objectif abordable est plus facile que partir avec un objectif inaccessible. Moins de 32 min, on aimerait bien.
C'est sans doute aussi ma mentalité de vouloir me rassurer et ne pas tenter l'impossible.
Maintenant, le jour J, j'essaierai sans doute de faire le meilleur chrono possible. Mais je sais que quoiqu'il soit (à moins vraiment d'une contre-performance), je n'aurai pas à en rougir. (je rappelle que j'ai commencé la course à pied depuis peu et que c'est une première course ...)
Je ne sais pas si quelqu'un connait le circuit de Tout Rennes Court: est-ce plat? (hihihi!!!)
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 29/08/09 à 09:57:15
@ Emmalyse :
C'est quand déjà ta course?
Pour le parcours, regarde sur Openrunner!
Ce n'est pas que tu peux, c'est que tu dois le faire!
Sa copine fait les mêmes temps?
Oui, il faut partir avec un objectif accessible et pas trop haut et progresser ensuite, sinon on est vite déçu!
Les CAP novices ont besoin d'être rassurés mais c'est eux qui courent et pas ceux qui donnent les conseils!
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par EmmaLyse (invité) (82.253.122.xxx) le 29/08/09 à 13:12:54
11 octobre je crois la course
Ma copine court comme moi, on a commencé ensemble, on progresse ensemble.
Le dernier temps 28 min 37, on l'a fait ensemble.
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 29/08/09 à 13:45:29
Pour tout est parfait!
Vérifie quand même la date de ta course : ce serait bête de la louper!
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par EmmaLyse (invité) (82.253.78.xxx) le 05/09/09 à 00:15:35
Y a-t-il un rapport (calcul) entre le temps réalisé sur 5 et sur 10 km.
par ex:
- si j'ai fait 28'37 aux 5 km combien suis-je sensée faire aux 10 kms? Aujourd'hui, j'ai fait 1h05, c'est cohérent ou pas? (je n'ai pas cherché la performance, je pense pouvoir accélerer)
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par niflete (invité) (77.203.197.xxx) le 05/09/09 à 07:03:17
bonjour
j'ai commencé la course a pied 35 ans, j'ai bouclé mon 1er 5 kilo en 32.35m,
depuis je m'entraine regulièrement et j'arrive a boucler un 5 kilo en 25.45m et un 10 kilo en 54.00m
ce n'est pas top, j'ai 41 balais(féminine) et le principal c'est de se faire plaisir.
bon courage a tous
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 05/09/09 à 08:34:02
@ EmmaLyse :
Il faut bien lire tous les posts!
Bon, avec quelques % d'erreur, quand tu multiplies la distance par 2, tu enlève 1km/h
Et lycée de Versailles!-)
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par EmmaLyse (invité) (82.253.90.xxx) le 09/09/09 à 23:21:13
ça faisait longtemps (tout est relatif) que je n'avais pas couru 5 km, aujourd'hui j'ai fait 28'08. Donc quelques secondes grapillées.
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 10/09/09 à 08:25:51
On est loin des 8km/h du début!
BRAVO et continue : les 50mn sur 10km sont pour très bientôt.
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par EmmaLyse (invité) (82.249.0.xxx) le 10/09/09 à 21:34:32
OULAHHH on en est encore loin
Je ne me suis pas vraiment testée sur cette distance, arriver à 1 h serait déjà un bon objectif je pense.
j'imagine être entre une heure cinq et une heure dix actuellement.
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 10/09/09 à 22:22:40
Essaie déjà une sortie 10km à allure endurance.
Si tu tiens, tu pourras ensuite te préparer pour une autre aventure.
Tu peux/dois le faire.
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par EmmaLyse (invité) (82.251.70.xxx) le 12/09/09 à 12:44:04
j'ai couru 15 km en 1h38 ce matin et en papotant tout du long (!!! semaine de rentrée des classes, y'a plein de choses à dire!)
ça fait du 9,2 de moyenne, j'étais à allure sympathique.
ça t'en dit plus?
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 12/09/09 à 16:03:15
Oui!
10km en 1 heure sans aucun PB!
Tu es trop forte et........ sympa!
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par EmmaLyse (invité) (82.65.103.xxx) le 12/09/09 à 20:52:31
tu vas me faire rougir ...
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 13/09/09 à 06:57:06
J'espère bien!
Bon, tu le programmes quand ton 10km?
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par EmmaLyse (invité) (82.65.103.xxx) le 13/09/09 à 09:14:39
Je vais déjà voir comment se boutique le 5 km, chaque chose en son temps.
Sinon l'an prochain, un dix kilomètre oui, pourquoi pas!
(j'essaie de regarder les résultats des courses 10 km, je trouve que je suis encore un peu lente pour participer), j'aimerais passer sous la barre des une heure.
(mais comme je n'ai pas testé cette distance, je ne sais pas combien je fais ... en fait, je ne fais que des suppositions)
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 13/09/09 à 16:28:37
Tu ne fais pas que des suppositions :
- Tu as une référence sur 15km,
- Pourquoi aller regarder le temps des autres?
Si je te dis que tu va faire moins d'1 heure sur 10km, c'est la réalité.
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par EmmaLyse (invité) (82.253.165.xxx) le 13/09/09 à 19:25:48
Bon j'ai été (à vélo) faire un repérage. j'ai trouvé un circuit de pile 10 km. (j'ai pas pu éviter une petite montée par contre, zut!!)
J'irai tester ça bientôt!
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 13/09/09 à 20:36:22
Si tu ne fais pas moins d'1 heure et relax, je te mets une fessée!-)
La côte pour les pros comme toi, c'est de la rigolade!
Mesure quand même le parcours en étalonnant correctement ton vélo, si ce n'est déjà fait!
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par EmmaLyse (invité) (82.253.165.xxx) le 13/09/09 à 22:30:23
j'ai confié mon vélo à un pro pour y mettre le compteur, donc je suppose que la distance est bonne. Je ferai les vérifications qui s'imposent
PS : Tu veux un café (rires ...)
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 13/09/09 à 22:34:49
Pas de kfé le soir! Déjà il faut que je récupère bien de mon semi de ce matin!
Si tu veux, un petit jus demain matin vers 8h00mn?
Met bien au point ton 10km!
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par EmmaLyse (invité) (82.253.165.xxx) le 13/09/09 à 22:37:26
Un semi ... un jour ...
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 13/09/09 à 22:39:24
Oui, un jour très certainement!
Et tu éprouveras autant de plaisir que de faire un 5 ou un 10!
Ne brûle pas les étapes et ne boude as ton plaisir : chaque chose arrivera en son temps!
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par EmmaLyse (invité) (82.253.165.xxx) le 13/09/09 à 22:40:54
C'était pas prévu pour demain non plus...
Cette année : 5 km
L'an prochain : 10 km
on avisera ensuite!
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 13/09/09 à 22:44:14
Tu as toute la vie devant toi.
L'année prochaine c'est demain!
Et quand on a gouté à la compétition, on y revient très rapidement.
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par EmmaLyse (invité) (82.253.165.xxx) le 13/09/09 à 22:50:00
Bon ben si c'est demain ... faut que j'aille me coucher pour ne pas être fatiguée !!
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 13/09/09 à 22:53:32
Moi aussi si je veux être en forme pour une dure semaine.
Bonne nuit et rêve de CAP, pas trop de coureurs!-)
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par EmmaLyse (invité) (82.253.137.xxx) le 20/09/09 à 17:44:14
ça y est! J'ai testé 10 km (distance à vérifier tout de même). Pile poil une heure.
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 20/09/09 à 18:52:36
Qu'est-ce que je te disais?
En route pour les 50mn au 10km.
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par EmmaLyse (invité) (82.253.137.xxx) le 20/09/09 à 22:39:45
Dans un an, pourquoi pas !!
(je ne sais pas à quelle vitesse on progresse ...)
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 20/09/09 à 22:44:03
Dans 1 an ou dans 6 mois ou jamais!?
On progresse assez vite quand on prend du plaisir : c'est ton cas donc tu vas progresser.
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par EmmaLyse (invité) (82.253.137.xxx) le 20/09/09 à 23:22:14
ça fait quand même 10 min à gratter !!!
c'est pas pour demain! (c'est peut-être pour jamais)
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 21/09/09 à 06:32:16
En grattant un petit peu chaque jour, tu dois y arriver!
C'est un beau challenge à relever!
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par EmmaLyse (invité) (82.253.137.xxx) le 21/09/09 à 07:02:12
Je vais me fixer la barre un peu moins haut tout de même ...
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 21/09/09 à 08:52:16
50mn l'année prochaine et 55mn en fin d'année.
Au boulot!-)
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par EmmaLyse (invité) (82.253.151.xxx) le 26/09/09 à 16:31:11
Aujourd'hui, 18 km en 2h
(est-ce que je finirais un semi avant que tout soit remballé?)
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par Michel_59190 (invité) (90.34.145.xxx) le 26/09/09 à 18:07:48
bien sûr !
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 26/09/09 à 23:09:56
@ Emmalyse :
Bravo!
Tu est trop forte : passer directement d'un 5km à un semi en si peu de temps, il faut le faire!
Tu m'épates un max!
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par EmmaLyse (invité) (82.65.28.xxx) le 27/09/09 à 10:09:51
Ce n'est pas parce que ma première course sera un 5 km que je ne courais que ce genre de distances!
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 27/09/09 à 19:09:28
Exactement Emmalyse puisque tu as déjà fait 18km.
Continue comme cela.
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par EmmaLyse (invité) (82.251.125.xxx) le 11/10/09 à 21:09:46
Bon finalement je l'ai faite cette course ... même si j'ai failli pas (une toux terrible, maux de gorge et tête toute la semaine), je me suis fait violence et je ne regrette pas.
C'était vraiment une journée sympa.
J'y ai passé la journée (d'abord pour encourager des amis et mon homme sur le 10 et le s'mi) puis pour courir et enfin voir la course des AS ...
Finalement malgré ma crève, j'ai fait 29min34 en ayant perdu du temps au tout début (normal je pense)
je dois être 36ème senior femme sur 77, la moyenne quoi!
Bref, je suis satisfaite, prochain objectif 10 km ...
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 11/10/09 à 21:18:31
Qu'est ce qu'on te disait?
Moins de 30mn sur 5km, BRAVO!
Moins de 1h00mn sur un 10km, c'est pour très bientôt.
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par Alain050580 (invité) (90.6.198.xxx) le 11/10/09 à 23:18:11
Eh ben tu vois t'es même dans la moyenne toi qui avais peur de faire derniere.
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par EmmaLyse (invité) (82.253.206.xxx) le 12/10/09 à 07:09:29
Oui, c'est cool!
Va falloir que je trouve une autre course dans le secteur pour avoir un nouvel objectif!
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 12/10/09 à 08:53:16
@ Emmalyse :
Positive un peu plus! Tu es capable, comme tout le monde, de courir!
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par EmmaLyse (invité) (82.249.126.xxx) le 16/10/09 à 23:57:32
Bon, ça y est je suis inscrite pour un 10 km.
On verra bien ...
Je cours un peu moins (vu l'emploi du temps) et je tousse encore un peu, donc j'espère faire entre 1h00 et 1h10.
(la fourchette est large, je n'ai jamais vraiment testé cette distance correctement mesurée)
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par Alain050580 (invité) (81.51.168.xxx) le 17/10/09 à 02:28:01
10 kms = Temps.5km x 2.1
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 17/10/09 à 09:25:46
1h06mn mathématiquement +/- 5%
Mais comme Emmalyse a un fort potentiel, elle va titiller très rapidement les 1h00mn!
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par EmmaLyse (invité) (82.249.67.xxx) le 17/10/09 à 09:26:56
Avec ton calcul, je devrais pouvoir faire 1h03 (en bonne condition de forme). Je ne suis pas contre ...
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 17/10/09 à 13:32:37
Pars sur la base de 1h00mn au 10km (soit 6mn au km : facile à retenir) et dès que tu vois que tu lâches un peu, ne tente pas d'accélérer. 1h06mn, ce serait bien et au-dessous, que du bonus.
Attention aux conditions météo et à ne pas trop te griser!
Bonne chance Emmalyse : on est avec toi!
Quel temps au 5 km pour ne pas être dernière par EmmaLyse (invité) (82.249.67.xxx) le 17/10/09 à 22:48:32
je n'irai pas jusquq'à dire que je suis stressée, mais j'ai un peu peur quand même car toutes les conditions ne sont pas de mon côté pour réussir.
Ma dernière sortie d'environ 10 km remonte à plus de 15 jours, c'est encore pire pour ma co-coureuse.
Et snif je tousse toujours.
Mais bon je retiens la devise de Coubertin.
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par Alain050580 (invité) (81.51.168.xxx) le 18/10/09 à 02:41:39
si tu tousse. Alors miel(thé chaud) + repas().ail, oignons + vitamines c
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par EmmaLyse (invité) (82.249.99.xxx) le 18/10/09 à 13:09:13
Voilà, c'est fait 58 min 45.
Chouette, on est contente ...
On a maintenu le rythme plutôt régulièrement puisqu'on est passé à 29 min 30 les 5 km.
Je sais pas pourquoi mais c'était beaucoup plus facile que les pavés de Rennes de la semaine dernière!
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 18/10/09 à 13:22:37
@ Emmalyse :
Trop content pour toi! Trop facile!
Tu vois qu'il fallait y croire? Tu as besoin d'être rassurée, ce qui est presque normal car tu n'as pas trop de repères!
Quelle est ta prochaine course? Et tes objectifs?
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par EmmaLyse (invité) (82.249.99.xxx) le 18/10/09 à 13:44:44
Pas encore fixé de prochaine course, mais fort à parier que ce sera encore un 10 km.
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 18/10/09 à 16:05:24
Prochain objectif au niveau temps : 50mn?
Avec beaucoup d'entraînement, tu y arriveras!
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par EmmaLyse (invité) (82.253.84.xxx) le 30/10/09 à 20:40:01
Prochaine course effectivement un 10 km, fixée au 15 nov
Objectif = moins d'une heure (il parait que le parcours est un faux plat, contrairement à la course de l'autre jour que je trouvais très favorable)
Sinon aujourd'hui j'ai fait 7km6 en 42min30 (ça ferait du 56 min sur 10 km si je tenais la vitesse, mais pas sûre d'être cap).
Quoiqu'il en soit, je progresse lentement mais sûrement.
J'ai réussi à faire mes traditionnels 5 km en 27min14 (soit 11km/h) donc mon objectif à court terme serait de tenir cette vitesse sur une distance un peu plus longue (mon circuit de 7km6 pour commencer); ça veut dire que je dois gagner une minute ... (ça va être dur!)
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par EmmaLyse (invité) (82.65.160.xxx) le 15/11/09 à 19:58:52
Voilà, j'ai fait ma deuxième course 10km.
ça a été dur ... j'en ai bavé...
Je ne me souviens plus de mon temps exact mais je dois être très proche des 57 min (peut-être 56'59 hihihi!!!)
Contente d'être arrivée !!! La prochaine et sans doute la dernière de l'année, dans 15 jours ... 10km aussi
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par Emmalyse (invité) (82.252.150.xxx) le 16/08/10 à 23:03:09
je n'ai pas refait de course cette année (emploi du temps oblige) mais j'ai continué à courir.
j'envisageais de faire un semi cet automne mais je pense devoir remettre à plus tard cette envie.
J'ai essayé cette semaine de faire ce que je qualifierais d'une très longue distance (20km) mais je n'ai pas réussi! Au niveau souffle et cardio, ça allait impec (j'étais à une vitesse de croisière) par contre passé la quinzaine, je commençais à sentir des douleurs au niveau des genoux et comme je ne voulais pas me blesser,j'ai préféré arrêter (17 km - 1h52). Tant pis.
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par (invité) (82.122.87.xxx) le 16/08/10 à 23:08:27
Félicitations
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par Emmalyse (invité) (82.252.150.xxx) le 16/08/10 à 23:25:07
Ben non, j'ai pas réussi, snif
Quel temps au 5km pour ne pas être dernière par Négatif / Parasite (invité) (93.23.159.xxx) le 16/08/10 à 23:39:31
Il a dit Félicitations parce qu'il est hypocrite, bien sûr que ta perf n'est pas bonne :)
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