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gain vma par gelindo (invité) (88.123.133.xxx) le 21/08/09 à 10:44:40
Hello, je n'avais jamais fais de plan avant.
Avant mon premier plan semi: vma: 16,3km/h - demi cooper
Aprés mon premier plan semi: vma: 16,6 km/h -demi cooper
Le premier test, j'avais fait 500m à 15km/h pour accélérer ensuite. Le deuxieme test, je suis parti trop vite, 500m a 18km/h, ensuite j'ai du reprendre mon souffle pour finir comme je pouvais. J'ai même penser à abandonner aprés ces deux premiers tours...
Que pensez de mon évolution? Faible, normale, ou pas mal?
Puis je m'attendre a une evolution nulle voir trés faible suite a mon plan marathon que je vais bientot commencer?
Comment votre vma évolue t elle?
gain vma par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 21/08/09 à 11:27:36
Bah faudrait surtout faire le test correctement. Pas sprinter dans les 300 derniers mètres par exemple (comme je l'ai fait une fois)
gain vma par (invité) (195.115.75.xxx) le 21/08/09 à 17:17:29
@meven
c'est vrai que toi à ton niveau tu ne peut le faire que correctement,
mais je crois que le mr a posé une question non?
gain vma par Vieux_pistard (membre) (90.13.178.xxx) le 21/08/09 à 17:25:43
Le gain dépend de la durée du plan, de la différence de volume d'entraînement entre les deux périodes, et de la différence entre les conditions des deux tests. A priori, 0,3 km/h c'est plutôt bien.
gain vma par gelindo (invité) (132.168.164.xxx) le 21/08/09 à 20:53:18
je suis passé de 3 séances ( 2 EF de 1h10 + 1 sortie 250 mdénivellé 01h10) a un plan semi 8 semaines/ 3 séances, composé de EF /Vma / AS21 et SL.
Je pense que j'aurais pu faire un peu mieux, peut etre 16.8 km/h. Mais pas beaucoup plus.
gain vma par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 21/08/09 à 21:33:20
@ Meven :
Tu as très bien répondu!
On ne fait pas un test VMA en partant vite ou lentement : on cours à la même vitesse sur les 6mn! C'est le principe!
gain vma par lalpiniste (membre) (193.250.119.xxx) le 21/08/09 à 22:35:57
Un test VMA, c'est une base pour l'entrainement, pas un record à essayer de battre à chaque fois.
Si ta VMA a augmenté et que tu fais ton test dans les même conditions (de vent, de chaleur, de fraicheur physique), tu peux comparer, sinon, ça ne sert à rien de comparer.
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