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Je débute... par totoch (invité) (82.65.186.xxx) le 22/08/09 à 22:16:57
Salut tout le monde!
J'ai commencé la CAP il y a 3 semaines, je n'avais pas fait de sport depuis des années, j'ai début par courir 20 mn péniblement et aujourd'hui je cours 4.2 km en 32 mn environ... est une bonne progression? et comment me fixer des objectif raisonnable? En sachant que j'aimerazi atteindre les 10 km avant la fin de l'année... est ce possible? et quel entrainement me conseillez vous? merci d'avance pour vos conseils... A bientot
Je débute... par (invité) (83.201.29.xxx) le 22/08/09 à 22:20:03
i faut alterner marche et course au début, lances-toi, fais 10km de cette manière
plus t'en feras, moins tu marcheras
dans 3 semaines-1mois t'atteinds les 10km en footing sans marcher
Je débute... par totoch (invité) (82.65.186.xxx) le 22/08/09 à 22:48:42
aussi vite que ca?? je demandais pas tant! lol peux tu m'apporter des précision sur l'alternance "marche CAP" stp?
Je débute... par (invité) (83.201.29.xxx) le 22/08/09 à 23:01:43
vu que tu tiens déjà 32 minutes, ce qui est dèjà pas mal, tu fais genre 10 minutes course, 3-4 minutes marche
voilà :D
Je débute... par totoch (invité) (82.65.186.xxx) le 23/08/09 à 08:58:26
et au niveau vitesse, comment je peux m'ameliorer? j'ai l'impression de courir comme une tortue... lol
Je débute... par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 23/08/09 à 09:00:12
Cours comme un lièvre, alors!-)
Je débute... par (invité) (82.122.117.xxx) le 23/08/09 à 10:31:57
là i faut faire aux sensations, déjà essaies de faire les 10kms en courant, aprés tu t'attaques à la vitesse en accélérant petit à petit
Je débute... par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 23/08/09 à 10:47:38
@ Totoch :
Si tu veux entendre que tu peux tenir 10km avant la fin de l'année, la réponse est :
OUI!
Maintenant, ne regarde pas le temps que tu feras!
Mince, c'est incroyable : on croirait que courir est réservé à une petite catégorie de personnes!
Quand je gros porc que j'étais a commencé à courir, même en faisant 112kg, j'ai fait ma première sortie 10km très rapidement!
Pourquoi pas les autres?
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