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fraicheur a quelques semaines d'un marathon par sb33400 (invité) (86.210.137.xxx) le 28/08/09 à 15:16:29
Bonjour, je fais "appel" aux "briscards" des marathons, a savoir, je participe pour la deuxième fois au marathon du médoc qui aura lieu dans 2 semaines, donc, que me conseillez vous pour avoir le plus de fraicheur physique le jour j.
Quel type de séance sur les deux dernières semaines?
Alimentation?
Merci d'avance
fraicheur a quelques semaines d'un marathon par bocuse (invité) (194.5.134.xxx) le 28/08/09 à 15:38:02
bien bosser les ravitos : du rouge et des huitres...
fraicheur a quelques semaines d'un marathon par Poopa (membre) (86.215.184.xxx) le 28/08/09 à 15:40:58
A 15 jours t'as fini, des séances (5 ou 6) d'une heure max avec parfois un peu d'allure marathon, les 3 derniers jours repos.
fraicheur a quelques semaines d'un marathon par Pipoo (invité) (79.94.26.xxx) le 28/08/09 à 15:43:46
10x400 tous les matins...
fraicheur a quelques semaines d'un marathon par Poopa (membre) (86.215.184.xxx) le 28/08/09 à 15:45:20
Maboul tu chamboules...
fraicheur a quelques semaines d'un marathon par Pipoo (invité) (79.94.26.xxx) le 28/08/09 à 15:47:11
J'ai pas donné les chronos...
fraicheur a quelques semaines d'un marathon par (invité) (80.12.110.xxx) le 28/08/09 à 15:54:09
Semaine du 31/08 au 06/09
L)1h15 (dont 15 mn allure marathon)
M)Repos
Me)1h00 (dont 10 mn allure marathon)
J)Repos
V) repos
S)45 mn tranquille
D) repos
Semaine du 7/09 au 13/09
L)30 mn (10 mn allure marathon)
M)repos
Me)20 mn tranquille + 1000m allure marathon, 5 mn récup
J)repos
V) 20 mn tranquille
S) marathon du MEDOC
... Par exemple.
fraicheur a quelques semaines d'un marathon par Nico69007 (invité) (83.142.146.xxx) le 28/08/09 à 15:59:07
Reste sur onlinetri, tu auras des bons conseils là bas!!
Plus sérieusement repose toi
fraicheur a quelques semaines d'un marathon par (invité) (80.12.110.xxx) le 28/08/09 à 16:03:11
On ne va peut-être pas lui dire de rester totalement inactif les 15 jours qui précèdent le marathon, dans le genre "installe toi bien confortablement dans ton canapé devant la télé et tu verras, tu auras la frite le jour J.
Enfin, c'est trés perso, mais je ne le vois pas vraiment comme ça.
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