Demain 10 kmTriel sur seine

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Demain 10 kmTriel sur seine par dorian (invité) (86.70.193.xxx) le 29/08/09 à 09:51:04

Demain je participe avec mon club de conflans au 10 km de triel. Hier j ai fais un tour en voiture pour reperer le circuit. Il est super dur : montée enorme, descente....
Etant donné que je suis novice, je voudrais savoir si quelqu'un l' a dèja fait et en combien de temps.
Quelle est la tactique pour une course en montée descente : a fond en descente et on assure tranquillement en montée ou régulier tout le temps. Merci
Cordialement

Demain 10 kmTriel sur seine par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 29/08/09 à 10:01:05

C'est quoi montée énorme?
Je n'ai jamais fait cette course mais je la connais et des copains la font aussi.
Montée : on réduit l'allure et on tire sur les bras. Il faut mieux trottiner même lentement que marcher sinon on peine bien pour repartir.
Descente : attention car en voulant aller trop vite, les PB de jambes arrivent vite!

Demain 10 kmTriel sur seine par dorian (invité) (86.70.193.xxx) le 29/08/09 à 10:06:37

Merci J2j
Les montées sont vraiment (enfin pour moi ) dur. Il y en a 4 ou 5 dont 1 de au moins 500 mètres et une autre de 200 mètres tres raides.
Le départ se fait en descente tres abrute. c est pourquoi je savais pas si je devais commencer tres vite pendant la descente qui fait environs 300 m sachant que je vais perdre du temps dans les montées ou alors partir tranquille pour pas me griller
Cordialement

Demain 10 kmTriel sur seine par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 29/08/09 à 10:18:18

On ne perd du temps dans les montées que si on veut les franchir à fond.
Des CAP vont te doubler dans les descentes et tu vas les revoir HS dans les montées. D'autres vont te doubler dans les montées et y aller doucement dans les descentes.
Chacun son style, amis sur un 10km, cela se gère assez bien! Sur une course plus longue comme celle que je fais demain (21km avec 450 mètres de +), on peut se griller vite!
C'est quoi des grosses montées? 10%, 20%?

Demain 10 kmTriel sur seine par dorian (invité) (86.70.193.xxx) le 29/08/09 à 11:55:54

Pour les 2 plus importantes : 1 de 500 m au moins avec denivellée de environs 6 7 % et une grosse de 200 m entre 15 et 20 % environs

Demain 10 kmTriel sur seine par dorian (invité) (86.70.193.xxx) le 29/08/09 à 13:23:32

Personne la faite ?
Snif

Demain 10 kmTriel sur seine par Pilou (invité) (82.124.125.xxx) le 29/08/09 à 13:30:44

Je l'ai faite il y a deux ans, si le parcours n'a pas changé la "grosse montée" dont tu parles est celle peu après le départ non ? Quoi qu'il en soit ne t'inquiète pas ! Il faut surtout ne pas partir trop vite et monter tranquillement la première cote et après c'est tranquille ! Personellement je l'avais finie en 41min étant cadet a l'époque. Le parcours est assez sympa donc te crame pas au début et profite !

Demain 10 kmTriel sur seine par dorian (invité) (86.70.193.xxx) le 29/08/09 à 13:33:29

OK merci pilou. Je vais essayer de pas me cramer au 1 er tour

Demain 10 kmTriel sur seine par dorian (invité) (86.70.193.xxx) le 30/08/09 à 12:30:39

Bon voila c'est fait !!
47 mn 35 pas trop mal pour une reprise surtout avec un parcours assez difficle
Parti tranquille ( trop ) en 25 mn le 1 er tour et 22 mn 35 au 2eme
Vivement 15 jours et les 10 km de conflans avec objectif - 43 mn
Cordialement

Demain 10 kmTriel sur seine par dorian (invité) (86.70.193.xxx) le 30/08/09 à 20:13:29

Tout le monde s'en fout !!
Ben tant pis je vais faire mon forum tout seul NA

Demain 10 kmTriel sur seine par (invité) (81.80.168.xxx) le 31/08/09 à 10:07:19

Salut,

Si tu veux voir des photos et un reportage vidéo


http://www.nouvelles-des-deux-rives.com/spip.php?article494

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