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Courir à jeûn par NeedHelp (invité) (79.93.240.xxx) le 29/08/09 à 10:31:47
Bonjour,
N'étant pas vraiment sportive je me demande si courir à jeûn à 65 % fcm, pendant 1 h, 2 fois par semaine, me permmettrait de m'affiner et raffermir ma silhouette ? Je n'ai pas vraiment de poids à perdre (158cm/51kg) mais les années passant...Je vais avoir 38 ans.
A bientôt,
Courir à jeûn par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 29/08/09 à 10:36:50
1 heure c'est limite trop!
45mn, à mon avis. Et fais toi accompagner.
Et attention à ne pas courir trop vite!
Pour ta silhouette, il y a d'autres méthode que courir à jeun!
Courir à jeûn par NeedHelp (invité) (79.93.240.xxx) le 29/08/09 à 10:44:23
Me faire accompagner oui j'y ai déjà pensé mais je cours vraiment très lentement enfin je trottine pour rester dans la fourchette 60-70% FCM (j'ai acheté un cardio)
Quelles sont les autres méthodes d'après vous pour que je m'affine ? Je pensais que la course pied améliorait aussi la circulation...comme c'est ça qui pêche chez moi...!?!
OK pour les 45 min c'est vrai que vers 45-50 min je commence à fatiguer et à avoir faim!
Courir à jeûn par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 29/08/09 à 10:47:49
Même si tu cours lentement, être accompagné, c'est pour au cas où tu aurais un PB!
Car courir à jeun ne s'improvise pas!
Pour affiner, il y a l'alimentation et la CAP!
Courir à jeûn par NeedHelp (invité) (79.93.240.xxx) le 29/08/09 à 10:56:15
Ah oui ok. En tout cas je me sens vraiment bien;j'ai commencé il y seulement 2 semaines aussi...
De toute façon le matin je n'ai jamais trop faim avant 10-11h donc parfois je me force à prendre un petit déj équilibré bien sûr parfois non !
Quelle est l'alimentation adéquate alors ? Sinon que devrais je plutôt faire en CAP ? Courir plutôtaprès un repas ? Le soir ? le midi ? Et surtout comment ?
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