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Courir dehors : une première ! par Petite Idiote (invité) (89.3.5.xxx) le 30/08/09 à 21:49:23
Encore moi...
Je suis partie courir dehors ce soir, suivant vos conseils avisés ;).
C'était la première fois, jusqu'alors je courais en salle sur tapis.
Ben, c'est sympa. On s'ennuie pas, mais alors pas du tout, c'est hallucinant la différence avec le sport en salle (et pourtant, sur tapis, on peut avoir la télé, radio, le ventilo...). Par contre, sans podomètre j'ai fait nawak, j'ai couru 500m en 3-4 minutes, sans me rendre compte que j'allais vite, pis j'ai fait 500m épuisée, et j'ai fini par revenir sur mes pas moitié courant moitié marchant.
La honte, moi qui cours relativement aisément mes 6km en moins d'une heure d'habitude...
En attendant de m'acheter le bidule adéquat, je vais essayer de réduire la vitesse. Va aussi falloir acheter les brassards pour porter les clés et le lecteur mp3, ça évite de tout stocker dans l'élastique du pantalon...
J'en viens à ma question : à part le podomètre et un brassard, quel est le matos indispensable pour la course en extérieur ?
J'essaie de dégager un budget global, y a déjà le podomètre, de nouvelles baskets, et je crois que pour l'hiver courir en pull sera pas le mieux, donc va falloir acheter d'autres trucs ?
Vous utilisez quoi, toutes saisons confondues ? votre budget est de combien par an environ ?
Merci des conseils en tout cas, vous aviez raison, jme suis vraiment pas ennuyée cette fois-ci.
Courir dehors : une première ! par coucou (invité) (79.84.147.xxx) le 30/08/09 à 21:53:37
tout dépend de tes besoins en faite qui est fonction de ta pratique
le podométre est pas utile car loin d'être précis!!
les vêtements pour l'instant garde ce que tu as
si tu apprécie il sera grand temps d'investir plus tard
les running c'est le plus important va dans un magasin spécialisé.
mon budget est élevé mais ma pratique n'est pas comparable à la tienne.
Courir dehors : une première ! par cedric (invité) (86.194.209.xxx) le 30/08/09 à 22:00:52
Si tu veux du bon matos ,le budget peut vite monter.
Déjà je me suis payé un frequence cardiometre garmin forerunner 305 a 208€ sur internet .
C'est pas mal, ça calcule ta vitesse , ta distance , tes pulse , tes calories et bien d'autres paramétres (frequence maxi , gps , altitude , % pente ...)
Ensuite , des vêtements qui laissent paser l'air , bannis les vêtements en coton qui absorbent la transpiration.
J'ai également un cuissart en biotechnology de chez skin (vêtement de compression) pas mal du tout mais un peu cher (75€) et le plus utile : les chaussures , mets au moins 100€ (pour moi c'est un prix psychologique)
Courir dehors : une première ! par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 30/08/09 à 22:04:10
une bonne paire de jambes, un bon coeur, une bonne motivation, et après c'est que du détail
Courir dehors : une première ! par Manu (invité) (91.91.253.xxx) le 30/08/09 à 22:11:44
Pas de Garmin, pas de cuissard à 75€ (ils en feraient à 300€ que certains achèteraient encore...), juste une bonne paire de pompes et du textile de base, ça suffit aisément pour courir même à un bon niveau...
Courir dehors : une première ! par Vieux_pistard (membre) (90.39.205.xxx) le 30/08/09 à 22:22:18
L'indispensable, c'est une bonne paire de chaussures, surtout pour toi qui es actuellement en surpoids. Donc à acheter dans un magasin où le vendeur est compétent.
Short ou cuissard + t-shirt, je suppose que tu as...
Pour l'hiver, prévoir une veste tous temps (coupe vent + tissu traité déperlant, en cas d'averse. De plus , ce genre de veste a des bandes réfléchissantes, pas inutile pour être vue s'il y a des véhicules sur tes parcours). Si tu es frileuse ou s'il fait vraiment froid, un sweat-shirt ordinaire sous la veste, et un collant à la place du short.
A part ça, le mp3 n'est vraiment pas indispensable, pas plus que l'usine à gaz de chez Garmin. Garde éventuellement le podomètre, et un chronomètre (celui de ta montre fait largement l'affaire)
Courir dehors : une première ! par (invité) (81.57.43.xxx) le 30/08/09 à 22:39:09
Avec l'argent que tu économises en résiliant ton abonnement à ta salle, tu as de quoi t'offrir l'indispensable. Evidemment, l'indispensable varie d'un individu à l'autre. Pour toi, chaussures et soutif de sport de qualité. Le reste plus tard, pour fêter tes 6 mois de course, puis 1 an, etc ...
Bon courage
Courir dehors : une première ! par (invité) (82.247.154.xxx) le 30/08/09 à 22:59:21
Bon, alors face à une telle variété de réponses...je vais tenter de t'en donner une fiable, non pas que ce soit la meilleure, mais j'ai une bonne connaissance de la cap et du matos et si tu t'adresses à ce site, c'est que tu t'attends je pense à des réponses techniques.
Primo, effectivement ta tenue, plus tu te sentiras à l'aise, tant au début qu'à la fin de ton parcours, tu prendras du plaisir, alors bonne paire de chaussure indispendable, pas moins de 80€, essaye les modèles et adresse toi à des vendeurs compétents (là c'est la loterie...), pour la tenue, c'est selon la sensation mais omettre le coton quand même, haut en polyester (tu peux trouver à -10€) + veste coupe vent quand frais ou petite polaire quand froid (si possible avec aération=respirant), le bas, collant type cuissard ou short (polyester toujours) ou collant long pour hiver.
la règle c'est une couche pour évacuer la transpiration (textile type polyester, mix lycra polyester...), une deuxième si besoin pour la chaleur tout en faisant circuler l'air - avec des ouvertures donc - et la troisème pour la protection - type pluie - dans ce cas, la veste est plus technique et donc plus chère mais pas nécessaire pour ta pratique actuellement.
En ce qui concerne les accessoires, tu peux toujours acheter plein de choses, mais tout n'est pas utile, on va dire que selon la sensation c'est toujours pareil...je te conseille la petite pochette sratch à mettre au poignet pour les clés ou la ceinture avec pochette qui a l'avantage avec plusieurs poches de pouvoir loger des clés et un lecteur type mp3. L'hiver, gants et bandeau sont importants aussi.
Pour la mesure, si tu dois investir, fais le bien = un certain coût, donc mieux vaut se lancer d'abord sérieusement, voir comment ça se passe, et si l'envie se confirme tu achètes un cardio pour suivre ton rythme et voir ta progression, et pourquoi pas avec gps intégré ou tu pourras analyser des données un peu plus fournies, si tu as cette curiosité par nature, tu y trouveras ton compten, moi perso j'ai longtemps couru avec cardio mais depuis je ne m'en sers plus, je préfère la sensation, alors la seule mesure que j'ai elle vient d'une montre à 10€. ceci est très variable selon les personnes.
Voilà pour ma contribution, si cela peut t'aider.
ciao
Courir dehors : une première ! par Valmy (invité) (82.242.238.xxx) le 30/08/09 à 23:08:59
A mon humbl avis il te faut impérativement une bonne paire de chaussures et éventuellement si tu as peur de trop forcer un cardio d'entrée de gamme à 40€.
Le reste c'est du cinoche.
Courir dehors : une première ! par (invité) (194.199.172.xxx) le 31/08/09 à 10:12:36
tout à fait d'accord Valmy, une bonne paire de chaussure, un point c'est tout : il ne faut pas se blesser. Je cours toujours dans le même short depuis 10 ans, les T-shirt que je gagne aux courses, et ça m'mempêche pas de faire 3h au marathon.
Alors quand on débute, la veste à 100 euros, le cuissard à 70 euros, le GPS à 300 euros, ça me fait bien marrer.
D'ailleurs, j'ai pas l'impression que les kénians courent avec des GPS ni des cuissards.
Courir dehors : une première ! par Jeremie (membre) (88.166.61.xxx) le 31/08/09 à 10:16:57
Une bonne paire de chaussures
Un t-shirt "technique" (10 € chez Decathlon ou Go Sport)
Un short léger
Surtout pas de coton et encore moins de laine cet hiver. Que des matières "techniques".
Sympa mais très loin d'être un indispensable : la montre qui fait cardiofréquencemètre / GPS.
Courir dehors : une première ! par Valmy (invité) (90.42.79.xxx) le 31/08/09 à 10:22:01
J'ai couru l'hiver et en plein vent pendant des années sans vêtements techniques (des survets multisports, un vieux blouson, des pulls).
Ca se passait bien, mais c'est vrai que si on accélère et qu'on transpire trop on finit par se refroidir.
Je m'en sers encore pour l'endurance.
Mais bon, on peu tranquillement débuter avec ça, pas la peine de se ruiner.
Courir dehors : une première ! par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 31/08/09 à 11:19:33
Tu n'as pas besoin d'un quelconque appareil pour courir. Écoutes ton organisme (et surtout ta respiration) et tu vas vite te rendre compte si tu vas trop vite.
Je rejoins les autres réponses: garde ton argent pour acheter une bonne paire de chaussure, que tu changeras assez régulièrement (en fonction de la fréquence de tes entraînements).
Pour soulager tes articulations si tu es en surpoids, alterne la course avec du vélo. Mais du vrai vélo: à l'extérieur et non pas dans une salle.
C'est meilleur pour le moral de voir la vie extérieure, plutôt que l'intérieur d'une salle de gym.
Courir dehors : une première ! par Petite Idiote (invité) (89.3.17.xxx) le 31/08/09 à 16:40:54
Merci de vos conseils, ça me fait plaisir de voir que des gens prennent la peine de répondre à mes questions, c'est pas partout comme ça et c'est plutôt sympa !
J'ai acheté une pochette qui se place sur le bras, qui peut contenir mon mp3 et mes clés; elle donne chaud mais semble être facilement lavable à froid. Prix raisonnable, environ 7 euros.
J'ai aussi vu des podomètres à 20 euros, mais n'en ai pas acheté. On m'a effectivement proposé une fonction gps, mais pour l'instant je n'en aurais pas l'utilité, je ne cours pas plus de 6km. Quand j'aurais un vrai budget j'achèterais un podomètre moyenne gamme, quitte à investir plus tard :) pour l'instant je prépare l'achat de fringues pour courir cet hiver (gants, bandeau, vêtements protecteurs et collants longs) ainsi que d'une nouvelle paire de pompes.
Courir dehors : une première ! par (invité) (89.2.83.xxx) le 31/08/09 à 17:05:55
aucun gadget n'est utile. Seule une bonne paire de chaussure compte.
Courir dehors : une première ! par (invité) (78.251.167.xxx) le 31/08/09 à 17:29:17
Prends pas de t-shirt technique Decathlon sauf si t as envie d'asphyxier tout le monde car ils puent !
Courir dehors : une première ! par (invité) (78.251.167.xxx) le 31/08/09 à 17:30:52
Et le podomètre ca sert a rien c est du gaspillage c est pas precis du tout , ce qu il faut c est un accelerometre.
Courir dehors : une première ! par Romdim (invité) (163.244.62.xxx) le 31/08/09 à 18:30:21
Bonjour,
En effet pour commencer seule une bonne paire de chaussure est indispensable. Regarde les modèles entre 80 et 100€ si tu ne court qu'une ou deux fois par semaine.
Si tu as les pieds fragiles je te conseil aussi d'inverstir dans une bonne paire de chaussettes anti-ampoules (8€ chez D4).
Pour les distances je te déconseille d'investir dans un gadget de luxe ; attends d'avoir une bonne pratique pour acheter ce qui t'est vraiment necessaire, et tu te rendras peut-être compte que tu n'en as pas besoin.
Si tu veux prévoir tes distances ou les vérifier après coup utilise un site internet type openrunner.com, sur lequel tu pourras faire la correspondance entre le trajet sur une carte et la distance. C'est plutôt précis et comlpètement gratuit.
Courir dehors : une première ! par noah (invité) (70.82.144.xxx) le 19/10/09 à 04:18:27
tu peux insérer ta clé dans tes lacets de running au lieu d aller acheter un machin qui s'accroche à ton poignet
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