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marathon par poussi (invité) (160.62.4.xxx) le 31/08/09 à 12:08:22
Je fais mon premier marathon en septembre
J'ai passé le semi marathon hier comme test, résultat: 150 - 200 m de dénivelé et temps final de 1.43.
Quel temps final puis je espérer au marathon?
marathon par Frédéric (membre) (83.202.124.xxx) le 31/08/09 à 12:25:29
Temps marathon x 2 + 10 %.
C'est souvent plus, parfois légèrement mieux, très rarement moins de T x 2 + 5 %.
Dans ton cas, 3h46.
Fred
marathon par poussi (invité) (160.62.4.xxx) le 31/08/09 à 12:28:42
Merci Frédéric
Peux tu me donner quelques conseils pour me ravitailler en route car je ne supporte pas de boisson isotonique.
marathon par Frédéric (membre) (83.202.124.xxx) le 31/08/09 à 12:42:21
Moi non plus. De l'eau et du sucre c'est bien.
Fred
marathon par moi (invité) (203.218.212.xxx) le 31/08/09 à 14:45:09
Faut il prendre des bidons ou ravitaillement de course suffisant?
marathon par Jeremie (membre) (88.166.61.xxx) le 31/08/09 à 15:07:06
ça dépend du ravitaillement : bouteilles ou gobelets. Eau simple ou eau...tre chose (boisson isotonique) ?
Certains coureurs ne sont pas à l'aise avec les gobelets. Si c'est que propose l'organisation de ta course et que tu n'aimes pas ça, envisage de partir avec ta bouteille (accrochée à ton bassin via une ceinture type "banane").
Perso je cours mes "longues" distances (> semi mais < marathon) avec un bidon de 500ml dans lequel je mets quelques morceaux de sucre, une pincée de sel et tout petit quelques gouttes de jus d'orange pour le goût.
Et je bois très peu à chaque fois. Genre une à deux gorgées toutes les 20mn.
marathon par moi (invité) (203.218.212.xxx) le 31/08/09 à 15:22:23
Et les gels?
1 au km 10/ 20/ 30 et 1 coup de fouet au 40 ?
Comment les transporter?
marathon par moi (invité) (219.78.37.xxx) le 01/09/09 à 16:42:02
Faut il acheter une ceinture pour les gels?
comment faites vous?
marathon par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 01/09/09 à 16:49:03
Pas besoin de gels sur Marathon, les ravitos de la course suffisent largement
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