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Préparer un luc-léger et "parcours d'habilité" par Nabu (invité) (88.183.180.xxx) le 02/09/09 à 23:10:22
Bonjour à tous,
voilà, je prépare un concours et j'ai ne épreuve de sport qui consiste en:
1/ luc léger (20: dernier palier à 14 minutes d'effort et vitesse de 19km/h je crois, peut être moins)
2/parcours d'habilité (saut de haie, poutre, appuis alternés etc. sur une durée de 50 sec (20/20) à 1'37 (éliminé)
Je souhaite connaitre votre avis sur la préparation a effectuer. Pour l'instant j'exécute des 200 ou des 400 (40' et 1'42 et temps de repos=temps de l'effort) une dizaine pour les 200 et 6 à 8 pour le 400. 15 minutes de jogg avant et 15 aprés.
Généralement mardi 200 et jeudi 400. Rien d'autre dans la semaine.
Qu'en pensez-vous? Si c'est une bonne base, comment augmenter la cadence? Quels objetcifs puis-je atteindre en 6 mois?
Merci de vos conseils.
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