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Temps adéquat.. par (invité) (81.242.82.xxx) le 06/09/09 à 14:41:02
Hier j'ai fait mon premier semi sur route et j'ai terminé en 1 heures 31.
Combien puis je viser au marathon?
Ps:je suis en prépa marathon actuellement,mais je pose cette question pour savoir si j'ai bien choisi mon plan.
Temps adéquat.. par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 06/09/09 à 14:44:16
3h15
Temps adéquat.. par (invité) (81.242.82.xxx) le 06/09/09 à 15:16:51
Merci..comment on calcule pour savoir en fonction du semi?
Temps adéquat.. par karl (invité) (78.114.217.xxx) le 06/09/09 à 15:24:42
est ce si simple que cela, il suffit de doubler le temps du semi et d'ajouter 15min? Ca fonctionne quasi toujours? (si on fait des séances longues de 2h à 2h30)????
Temps adéquat.. par (invité) (81.242.82.xxx) le 06/09/09 à 16:19:02
Up
Temps adéquat.. par karl (invité) (78.114.217.xxx) le 06/09/09 à 16:26:03
up???
Temps adéquat.. par (invité) (81.242.82.xxx) le 06/09/09 à 16:37:16
Je fais remonter le post,car il n'y a pas assez d'explications à mon gout =(UP)
Upside down,boy you turn me....
Temps adéquat.. par Vieux_pistard (membre) (90.39.74.xxx) le 06/09/09 à 17:00:14
Il y a un coefficient à appliquer au temps du semi, qui dépend de ton endurance.
Si tu es super endurant, un véritable diesel, tu multiplie par 2,1.
Si tu est un coureur normal, tu multiplie par 2,2.
Si tu es peu endurant ou lourd (genre sprinter ou rugbyman), tu multiplie par 2,3.
Voir aussi la rubrqiue vos records (en haut à gauche de la fenêtre où sont compilés les records sur diverses distances de plusieurs centaines de coureurs.
Temps adéquat.. par (invité) (81.242.82.xxx) le 06/09/09 à 17:30:26
Ok merci Vieux pistard!
Je suis un coureur moyen,donc j'ai appliqué par 2,2 càd 3h20 sur marathon,ça me parait bien.
Dans "Vos record" en haut à gauche,il faut indiquer 2 records(genre un 10 et un semi),et je n'ai fait qu'un semi sur route,le reste ce sont des courses nature.
Merci!
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