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L'acide lactique par coach (invité) (82.238.15.xxx) le 09/09/09 à 01:11:35
http://www.e-s-c.fr/sujets/CP%20-%20Acide%20lactique.pdf
bonne lecture !
L'acide lactique par Alturiak (invité) (88.121.42.xxx) le 09/09/09 à 08:25:04
Intéressant.
Notamment le dernier point. Ainsi faire de la VMA en préparation d'un marathon ou d'un semi serait inutile ? Qu'en penses-tu ?
L'acide lactique par (invité) (80.236.78.xxx) le 09/09/09 à 08:45:02
Inutile n'est pas le mot, mais il est préférable de privilégier les allures spécifiques selon la course que l'on prépare, l'endurance active et la résistance jusqu'à l'allure 10 km, en oubliant l'allure 3 ou 5 km sur les séances de résistance, donc pas d'allure à VMA.
L'acide lactique par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 09/09/09 à 09:06:17
J'ai regardé quelques plans et je n'ai pas vu d'allure VMA.
Exemple : plan 3h45mn avec série de 400 mètres en 1mn50s, soit 13km/h. C'est le max de la vitesse.
Effectivement donc, en entraînement semi ou marathon, on apprend à courir aux allures prévues, pas plus!
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