Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
8km et 10km une semaine apres, possible ? par nass (invité) (82.238.108.xxx) le 09/09/09 à 07:31:23
Bonjour tout le monde, alors je vous explique un peu mon cas je suis un "débutant" en course à pied (j'ai toujours couru régulierement et fesait du handball jusqu'à présent) mais cette été j'ai décidé de suivre un vrai plan d'entrainement pour faire un bon temps au 10km du lion de belfort pour ceux qui connaissent. Je voudrais faire moins de 40 min..c'est ma première vrai course. je viens de voir qu'il y a une semaine avant cette course un 8km que je serais bien tenté de faire, mais je ne veux absolument pas que sa ait des conséquences sur mon état de forme la semaine d'après car mon objectif reste ce 10km.
Alors je voulais vos avis, si j'aurais le temps de récuperer pleinement en 1 semaine(j'avais lu qu'il y a une corespondance entre le nombre de kilometre effectué et les jours de récupération mais je me souviens plus vraiment..), et si c'était le cas, est ce que je devrais plutot y allé cool au 8km ou quand même m'investir et y aller à l'allure du 10km ?
Pour info j'ai 19 ans si sa peut vous aider a me repondre, merci d'avance.
8km et 10km par Marc (invité) (193.253.141.xxx) le 09/09/09 à 07:52:48
Normalement pas de probleme mais si tu as des doutes priorité à ton 10km des fois en courant 2 lievres à la fois on rate
8km et 10km une semaine apres, possible ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 09/09/09 à 07:59:13
Comme tu n'as pas un passé de foncier important derrière toi et que tu es jeune (19ans) je te conseillerai plutot de ne faire que le 10km, tu auras tant d'occasion de courir des courses plus tard.
8km et 10km une semaine apres, possible ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 09/09/09 à 08:00:28
Et peut-être d'aller voir un club pour d'écouvrir d'autres formes de courses, (piste, cross) qui a ton age son primordiales
8km et 10km une semaine apres, possible ? par nass (invité) (82.238.108.xxx) le 09/09/09 à 08:10:36
d'accord je vous remercie de vos avis je pense que je vais effectivement pas faire le 8km car je veux vraiment réussir le 10Km..et pour te répondre Didier je vais effectivement m'inscrire en club à la rentrée c'est pour sa que j'ai stopé le hand..Mais sinon pour savoir pour l'avenir est ce que vous pourriez me dire la correspondance dont je parlais ? entre les kilometres parcouru et les jours necessaires pour récupérer..?
8km et 10km une semaine apres, possible ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 09/09/09 à 08:20:05
Je ne crois pas qu'il fasse attendre 42 jours pour faire une compétition après un marathon, ni 100 jours après un 100 bornes
8km et 10km une semaine apres, possible ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 09/09/09 à 08:25:46
C'est beaucoup un choix personnel en rapport à son calendrier de courses. Il y a des cas ou tu ne peux pas éviter des courses rapprochées (comme exemple BEKELE, double champion du monde de cross à un jour d'interval, et cela il l'a répéter 5 fois) Bon je sais tout le monde s'appelle pas BEKELE, mais lors des championnats il y a souvent séries, demi finales, finale
8km et 10km une semaine apres, possible ? par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 09/09/09 à 09:14:52
Tout est possible, même ne pas attendre 42 jours pour faire un second martahon!
Maintenant, quelles performances veut-on réaliser?
Pour en revenir au sujet, on peut même faire 2 courses le même jours, même quand on est pas athlète de haut niveau et que l'on ne recherche pas les primes. Exemple : un 10km assez dur vers 10h00mn sous la pluie et un 3000 steeple vers 15h00mn!
Voir même enchaîner un 3km et tout de suite après un 10km!
8km et 10km une semaine apres, possible ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 09/09/09 à 09:18:43
C'est beau les interclubs
8km et 10km une semaine apres, possible ? par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 09/09/09 à 09:22:08
Eh oui, quand on aime on ne compte pas!
2 courses le même jour, c'est possible, au risque de se blesser.
Pour info donc : 10,3km de Clamart et Interclubs régionnal l'après-midi.
8km et 10km une semaine apres, possible ? par Vince 22 (invité) (82.126.122.xxx) le 09/09/09 à 09:39:20
A Paimpol (au mois d'aôut Cotes d'Armor) : le même gars gagne le 10 km et le 20 km le même jour. Le départ de la deuxième course était à peine 30 mn après l'arrivée de la première course.
Grosse différence avec la plupart d'entre-nous :il pouvait gagner en en gardant sous le pied et en étant 2 ou 3 mn en dedans : limite des vitesses d'entraînement !
Après 2 courses courtes à une semaine d'intervalle, ça reste raisonnable. Un 10 km, c'est à peine plus qu'une grosse séance de résistance en prépa marathon ( sauf que tu fractionnes pas).
8km et 10km une semaine apres, possible ? par ben (invité) (62.201.135.xxx) le 09/09/09 à 11:04:36
De toute facon, si tu fais pas le 8 km, tu feras ton dernier gros entrainement ce jour là :-)
Au niveau physiologique, pas de pb pour moi, je dirais meme au contraire,
1/ ca va te forcer à bien récupérer pdt les 6 jours avant le 10km, (footing 40' souple + étirements le lundi, 10*45/45 le mercredi, footing 40' souple+ étirements le jeudi et footig 20' + lignes le samedi si c'est ton habitude)
2/ si tu n'as jamais fait de compèt', ca va te permettre de voir les erreurs à éviter la semaine suivante
L'inconvénient c'est que tu vas y laisser un peu d'influx nerveux,
et bonne chance
Place toi bien au départ du Lion si tu veux faire 40' ... pcq tu vas pas etre tout seul!!
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge