Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
temps sur 10k ? par arnaud (invité) (83.198.203.xxx) le 09/09/09 à 16:34:12
Bonjour,
mon meilleur temps sur 10k est de 44'20 et je vise 42mn sur ma prochaine course. Avec une VMA aux alentours de 16 et une derniere seance de 4x2000 (Rec=2') avec les temps suivants: 8'15-8'10-8'12-8'08; pensez-vous que cet objectif soit realisable?
Merci beaucoup d'avance de vos reponses.
Arnaud
temps sur 10k ? par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 09/09/09 à 16:40:26
A mon humble avis et pour alimenter les débats, c'est possible, tout juste.
Tu as fait ton dernier 2000 à presque 15km/h et plus vite que les autres : cela me semble bien.
42mn, c'est du 14,3km/h donc cela devrait passer!
Je croise les doigts pour toi!
Arturiak part sur la base de 42mn au 10km dimanche : il pourra te conseiller bien mieux que moi.
temps sur 10k ? par Patrick1976 (invité) (88.170.66.xxx) le 09/09/09 à 17:08:01
A mon avis ça passe si t'es pas dans un jour sans, avec un peu de marge même peut-être (41 - 41'30).
Démarre sur des bases de 4'15"/km sur les 2-3 premiers kilos,
et ensuite si tu le sens bien met les gaz et tourne à 4'10"/km (voire mieux aux 2 derniers kilos).
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge