Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
7 sports pour perdre du poids ! par coach (invité) (82.238.15.xxx) le 11/09/09 à 05:53:22
Sports Calories Rythme
Pour qui ?
Corde a sauter 725 calories/h 10-15 mn, 3-4 fois par semaine
Pour ceux en excellente santé, pour se muscler rapidement
Jogging 500 calories/h 45 mn 1 ou 2 fois par sem.
Pour tous, avec précaution en cas de troubles cardio vasculaires, respiratoires ou rhumatismaux
Rameur 625 calories/h 50 mn 1 ou 2 fois par sem.
Pour ceux souffrant du dos
Aquagym 400 calories/h 45 mn 1 ou 2 fois par semaine
Pour ceux qui souffrent de troubles circulatoires, cellulite ou rhumatismes
Aérobic 500 calories/heure 45 mn 1 ou 2 fois par sem.
Pour ceux que la musique stimule !!
Marche 300 calories/h 20 mn par jour
Pour tous
Vélo 600 calories/h 90 mn 2 fois par sem. ou 20' par jour
Pour ceux qui veulent stimuler leur circulation veineuse et s'attaquer à la cellulite des cuisses
7 sports pour perdre du poids ! par (invité) (194.199.172.xxx) le 11/09/09 à 08:59:42
sexe 697 calories/h 30-35 mn, 3-4 fois par semaine
Pour tous.
7 sports pour perdre du poids ! par aldo (invité) (192.223.158.xxx) le 11/09/09 à 09:02:19
@invité
30-35 minutes ?
tu comptes le repas d'avant et la douche ?
7 sports pour perdre du poids ! par nico69007 (invité) (83.142.146.xxx) le 11/09/09 à 09:05:11
Je rectifie, la course à pied c'est 1kcal/kg de poids de corps/km.
Ex: 70kg, vitesse 10km/h => 700 kcal de dépenser.
Alors pour ceux qui court plus vite c'est encore mieux!!!
Tu as oublié la natation, je n'ai pas de chiffres mais je crois que c'est le plus gourmand en énergie.
7 sports pour perdre du poids ! par (invité) (194.199.172.xxx) le 11/09/09 à 09:07:26
"@invité
30-35 minutes ?
tu comptes le repas d'avant et la douche ?"
Je compte l'allumage de l'ordinateur, la mise en route de firefox, le temps de trouver un site sympa, puis le temps d'effacer mes traces pour que ma copine ne découvre pas que je préfère Clara Morgane à elle. Bref, une demi heure facile.
7 sports pour perdre du poids ! par Jeremie (membre) (88.166.61.xxx) le 11/09/09 à 09:13:29
le meilleur moyen de perdre du poids, c'est de réduire (dans des proportions raisonnables) ses rations alimentaires.
7 sports pour perdre du poids ! par aldo (invité) (192.223.158.xxx) le 11/09/09 à 09:13:34
@invité
si tu boostes ton ordi, tu peux gagner 15 minutes facile !
respect pour clara morgane, mais je suis plus megan fox
7 sports pour perdre du poids ! par (invité) (194.199.172.xxx) le 11/09/09 à 09:18:31
"le meilleur moyen de perdre du poids, c'est de réduire (dans des proportions raisonnables) ses rations alimentaires."
Faux, c'est UN moyen, qui est efficace à COURT terme (parce qu'au bout d'un moment, il y a craquage dans 90% des cas)
Le meilleur moyen, c'est de manger BIEN (et beaucoup)
7 sports pour perdre du poids ! par (invité) (194.199.172.xxx) le 11/09/09 à 09:20:12
"respect pour clara morgane, mais je suis plus megan fox"
'tain mais tu lis pas les infos, Megan Fox est un extra terrestre envoyé par Sarkozy pour nous faire oublier qu'il est petit. Renseigne toi avant de parler. Et cite tes sources s'il te plait.
7 sports pour perdre du poids ! par Membre (invité) (163.173.48.xxx) le 11/09/09 à 09:33:15
Si l'onanisme est condamné par les scientologues c'est que sa pratique entraîne moins de dépenses caloriques qu'un rapport sexuel à deux.
Niveau cardio c'est moins intense. C'est pour ça qu'ils vont sortir la wii-sex. Y a même une version outdoor.
Je citerai pas mes sources et j'ai pas l'air de m'y connaître.
7 sports pour perdre du poids ! par aldo (invité) (192.223.158.xxx) le 11/09/09 à 09:37:57
quel branleur ce membre !
7 sports pour perdre du poids ! par (invité) (194.199.172.xxx) le 11/09/09 à 09:41:50
Enfin, Je vous trouver très rigide dans vos position cher Membre.
On sait tous que le garmin X342 GT+ alpha calcule les calories à partir de la fréquence cardiaque, et je peux te dire que devant mon écran, quand mon ordi rame, j'atteinds environ 85% de ma FCM, et je monte à 90% quand mon navigateur plante avec tous mes onglets favoris ouverts.
Quand ma belle mère sonne à la porte, là je plafonne à ma FCM.
Donc on consomme plus de calorie seul => CQFD
7 sports pour perdre du poids ! par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 11/09/09 à 10:02:29
@ nico69007
Petit rectificatif : en courant plus vite, on brûle plus de calories, mais ce n'est pas si significatif que cela (pas linéaire) donc inutile d'accélérer pour presque rien!
7 sports pour perdre du poids ! par nico69007 (invité) (83.142.146.xxx) le 11/09/09 à 10:26:11
@ J2J:
Peux tu quantifier la différence de consommation de kcal en fonction de la vitesse?
7 sports pour perdre du poids ! par coach (invité) (163.173.48.xxx) le 11/09/09 à 10:31:53
Pour l'entrainement fractionnés courts :
http://blog.maxivip.fr/marisa-miller-quasi-nue-sur-la-plage-video/
fractionnés longs :
http://www.youtube.com/watch?v=nNPypCEjpPA
7 sports pour perdre du poids ! par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 11/09/09 à 13:57:28
@ nico69007 :
Pages 46, 47 et 48 de l'excellente livre de Bruno HEUBI.
Tu y apprendras donc plein de choses!
Sinon, relis les posts, je suis certain que tu trouveras la réponse à ton interrogation.
Enfin, utilise Google et tu auras toutes les infos.
7 sports pour perdre du poids ! par ggbi (membre) (88.172.193.xxx) le 11/09/09 à 14:44:49
Page 46 du livre de Bruno Heubi, on peut lire
Course à pieds à 10 Km/h (selon individus) 650 à 800 Kcal/heure
Course à pieds à 15 Km/h (selon indvidus) 1000 à 1200 Kcal/heure
Ce qui confirme bien ce que j'ai toujours vu, la consommation augmente de manière linéaire par rapport à la vitesse.
Il faut bien lire que certaines personnes (d'environ 65 Kg) vont consommer 650 Kcal/heure à 10 Km/heure et 1000 à 15 Km/heure.
D'autre part, il faut ajouter que certains scientifiques estiment que lorsque l'on fait une séance rapide, ormis le fait que l'on consomme plus rapidement, le temps de retour du coeur à un rythme normal est plus long, ce qui engendre encore une dépense supplémentaire après course.
7 sports pour perdre du poids ! par ggbi (membre) (88.172.193.xxx) le 11/09/09 à 14:45:27
Tous ça pour confirmer les propos de Nico.
7 sports pour perdre du poids ! par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 11/09/09 à 15:01:26
Ok sur chiffres page 45! Quoique :
Course à pied à 10km/h (selon le poids) : 650 à 800 calories. La fourchette est de 150 calories.
Course à pied à 20km/h (selon le poids) : 1300 à 2300 calories. La fourchette est de 1000 calories!!!
Mais lis donc la suite et le chapitre "Pas trop d'intensité"!
Et attendons les commentaires de connaisseurs.
7 sports pour perdre du poids ! par ggbi (membre) (88.172.193.xxx) le 11/09/09 à 15:23:22
Ce que dis Bruno Heubi concernant l'allure et quelque chose d'admis depuis longtemps.
Il semble que l'on monopolise plus la filiére lipide en courant à allure plus lente.
Cela n'a rien de contradictoire avec ce que dis Nico, à savoir que plus on va vite plus on consomme de calories.
Ce qui d'ailleurs est admis par la majorité des gens y compris Bruno H.
J'ai aussi profité de ce post pour énoncer une théorie récente étaillée par de nombreux spécialiste, à savoir que la filière lipide se retrouve plus mobilisée après une course rapide que lente et ce du au fait que le retour au repos du coeur est très long après une séance lactique.
7 sports pour perdre du poids ! par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 11/09/09 à 15:36:17
Plus on va vite plus on console des calories : on est tous d'accord.
Mais pas d'une manière linéaire!
Sinon, ce serait valable dans l'autre sens. Page 45 :
Marche (4 à 6km/h) 200 à 300 calories : soit en moyenne 250 calories pour 5km/h
Et CAP 10km/h 725 calories.
Pourquoi pas le double alors?
7 sports pour perdre du poids ! par ggbi (membre) (88.172.193.xxx) le 11/09/09 à 15:48:57
Je pense que l'on ne peut pas comparer marche et course à pieds.
Concernant les chiffres de Bruno Heubi, ce sont les siens.
La formule de Nico circule aussi et elle à le mérite d'apporter une plus grande précision en incluant le poids du coureur.
Ensuite, c'est comme le calcul de la FCM, il existe plusieurs formules qui ne donnent pas toutes le même résultat.
Je pense de toute façon que tous ces calculs sont faux, car il faut tenir compte d'autre caractéristiques comme le niveau d'entrainement de chacun.
Pour un coureur débutant, 10 Km/heures c'est rapide et pour un confirmé cela peut être même trop lent.
Il faudrait aussi prendre en compte que même à zéro Km/heures on consomme des calories. Donc si la consommation est linéaire par rapport à la vitesse, elle ne double pas pour autant quand la vitesse double.
Là encore c'est comme prendre en compte la fréquence au repos dans le calcul d'un % de FCM.
Enfin il existe aussi une autre réfléxion qui consiste à dire que après une sortie cap, on a plus facilement tendance à se reposer que si on n'en fait pas et du coup après avoir beaucoup consommé, on se met à consommer moins que si on est sédentaire. Le gain n'est donc pas aussi facilement quantifiable sur le plan d'une journée.
7 sports pour perdre du poids ! par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 11/09/09 à 17:26:39
Oui, au repos on consomme des calories, bien sur!
Au repos, assis et debout, c'est différent donc pour les adeptes EPO (Eau Pastis Olives), il faut mieux regarder les matchs de rugby debout!
Ce ne sont pas les chiffres de Bruno, ce sont certainement des chiffres qu'il a recoupé avec d'autres.
Ce que je voulais dire en pensant que ce n'était pas linéaire, c'est que l'on peut brûler des calories tant qu'on en a : à un moment on en brûle forcement moins, même en courant très vite.
Il y a une autre idée : ne pas s'alimenter tout de suite après une sortie ou une course, car cela prolonge un peu l'effort : Qu'en pensez-vous?
Les calculs ne sont pas forcement faux : c'est ce que l'on en retire qui peut se révéler faux. Il faut bien partir de quelque chose, aussi précisément que possible.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge