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Planification entrainement par Hugo (invité) (83.76.250.xxx) le 14/09/09 à 23:10:07
Hello tout le monde,
Cela fait 2 ans que je cours en club et ça fait 2 ans que je progresse. Cependant je me pose quelques questions et vous sollicite pour y répondre au mieux. En gros, j'organise mes entrainements de la manière suivante :
J'augmente le volume de semaine en semaine (sur 3 semaines) et la 4ème je calme avec 3 entrainements en endurance. Par ex:
semaine 1 : 4 entrainements (50 km)
semaine 2 : 4 entrainements (60 km)
semaine 3 : 5 entrainements (70 km)
semaine 4 : 3 entraienemens (40 km)
ensuite je recommence un nouveau cycle.
En fait j'augmente simplement le kilométrage (en footing endurance) de semaine en semaine tout en gardant 3 séances spécifiques (vitesse, seuil et sortie longue).
Cependant j'ai constaté que d'autres personnes procédaient d'une autre manière:
1 ère semaine avec beaucoup de kilomètres en endurance et les semaines qui suivent le kilométrage diminue mais l'intensité augmente, sur 3 ou 4 semaines également.
Vous procédez comment vous ?
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