séance de 2000m

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séance de 2000m par fofo (invité) (92.139.178.xxx) le 16/09/09 à 11:29:54

Bonjour à tous,
Je prépare un 10 km dans 3semaines.la semaine j'ai fait 5*1000 avec 1'30 de récup : 3.51,3.53,3.51,3.53,3.57
J'ai eu la sensation de manquer de rythme.
Je voudrais faire demain une séance de 2000 M avec 2'de récup.
Combien dois-je en faire? 3 ou 4 et en quel temps?
mERCI

séance de 2000m par (invité) (193.253.141.xxx) le 16/09/09 à 11:34:18

3 x 2000 en 7' avec 2' de recup. C'est une bonne séance

séance de 2000m par (invité) (86.66.8.xxx) le 16/09/09 à 11:51:30

3*2000 en 8 - 8'10" selon ton indice d'endurance.

Pour ta première séance, pars sur 8'10, si tu es relativement à l'aise à la fin du 2eme, tente 8' sur le 3eme.

Pour ta 2eme séance, tu ajusteras le temps en fonction de ce que tu as fait sur la première séance, l'objectif étant de faire les 3 à la m^me allure, voire le dernier un peu plus vite.

séance de 2000m par (invité) (193.253.141.xxx) le 16/09/09 à 11:54:52

Trop lent

séance de 2000m par fofo (invité) (92.139.178.xxx) le 16/09/09 à 11:59:07

OK merci, cela me semble plus correct car j'ai déjà fait sur les 2 dernières semaines , 2 FOIS un footing rapide ( 8 km à 4.25 s au kilo)

séance de 2000m par (invité) (193.252.171.xxx) le 16/09/09 à 11:59:48

Visiblement tu es allé un poil vite sur ton 5*1000
essaie de tenir 7'55

séance de 2000m par (invité) (193.253.141.xxx) le 16/09/09 à 12:00:21

Trop trop trop lent

séance de 2000m par fofo (invité) (92.139.178.xxx) le 16/09/09 à 12:00:45

trop lent ? donc quel temps de passage?
MERCI

séance de 2000m par dan (invité) (83.115.76.xxx) le 16/09/09 à 12:57:12

n'écoute pas ce que dis invité 193 fofo,il s'amuse ou n'a visiblement jamais fait de CAP,si tu fais tes 1000m en 3mn53s et que tu finis limite ce n'est pas pour faire tes 2000m en 7mn,un peu de bon sens...
écoute plutot invité 86 qui te conseille 3x2000m en 8mn/8mn10s
ou bien pour ta 1ère séance essaie 2x2000m juste en dessous de 8mn,tu verras plus tard pour rectifié le tir dans un sens ou dans l'autre...

séance de 2000m par (invité) (193.253.141.xxx) le 16/09/09 à 18:25:26

Foto tu veux progresser ou pas ?
Alors écouté moi

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