récup apres un marathon?

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

récup apres un marathon? par sb33400 (invité) (86.210.136.xxx) le 16/09/09 à 14:11:25

Bonjour, je viens de participer au marathon du médoc, et je voudrais savoir quel temps de récupération doit-on respecter avant de reprendre l'entrainement et les couses le week end.

Merci d'avance

récup apres un marathon? par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 16/09/09 à 14:34:25

Une semaine si tu te sens bien.

Fais surtout attention à l'alimentation. J'ai pris 6kgaprès un marathon, me laissant emporté par la joie d'avoir fait mon premier !

récup apres un marathon? par Jimtonik (invité) (217.108.215.xxx) le 16/09/09 à 14:51:05

tout dépends de l'intensité avec laquelle tu as couru ! certains penseront s'être arraché alors qu'il l'on couru a 70% de leurs potentiel d'autre au contraire appâtés par la perf , auront tout donné et la recup en subira directement les conséquences . Pour ma part , je me la suis longtemps coulée douce même si je suis pas un athlète mais lors de mon dernier marathon, j'ai gagné une quinzaine de minutes . Ah oui j'étais heureux , en revanche il m'a fallu une bonne semaine de recup , alors qu'auparavant le lendemain, je rechaussais les shoes pour une séance footing. Pour conclure , je dirais qu'il faut s'écouter et le plus dur est de le faire objectivement.

récup apres un marathon? par caliméro (invité) (217.108.254.xxx) le 16/09/09 à 16:04:14

c'est variable selon chacun mais en général on dit d'attendre environ 1 semaine avant de reprendre (tout doucement la semaine de reprise) l'entrainement et envion 40 jours (en tous cas au moins un mois) avant de participer à de nouvelles courses (et plus avant de refaire un autre marathon !)

récup apres un marathon? par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 16/09/09 à 16:55:38

ça veut dire quoi "j'ai participé au marathon du Médoc": ça veut dire j'ai couru pendant 42 km 195 comme j'aurais pu le faire à Paris, à Reims, à La Rochelle ou ailleurs, ou bien ça veut dire je me suis baladé de ravito en ravito en mangeant et en buvant tout ce qui me tombait sous la main dans une espèce de grand carnaval?
Dans les 2 cas, la récup n'est pas la même......

récup apres un marathon? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 16/09/09 à 16:57:46

Non de le deuxième cas c'est une cure de désintoxication

récup apres un marathon? par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 16/09/09 à 17:02:18

En général, on ne va pas au marathon du Médoc pour faire un temps!
Un copain l'a fait déguisé bien sur en 6h00mn environ au lieu de 3h25mn en général.
Il n'a pas bu que de l'eau et mangé qu'un morceau de banane!-)

récup apres un marathon? par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 16/09/09 à 17:04:53

6h pour faire un Marathon, c'est de la marche rapide, pas besoin de récup spécifique après ça....

récup apres un marathon? par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 16/09/09 à 17:09:02

Il a très bien récupéré!
Course et bouffe!
Bon chacun fait ce qu'il veut mais c'est pas mon trip.
Quand même, les marathoniens qui le font en 6h00mn, sans boire du vin et bouffer des huitres, doivent quand même se reposer un peu!

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge