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strategie de course - marathon par Kangnam (invité) (219.76.92.xxx) le 17/09/09 à 01:17:36
Que pensez-vous de cette strategie de course pour terminer mon premier marathon:
- 22km en 1h 30 (je fais 1h28 au semi)... et le reste en marchant vite en 2h 30..
Resultat final: 4h...Pour un premier c' est pas mal?
Comme j' ai mal aux jambes apres 2h, c' est peut etre la solution pour terminer?
strategie de course - marathon par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 17/09/09 à 01:36:04
C'est une excellente solution pour avoir mal aux jambes, en tout cas.
strategie de course - marathon par Jean (invité) (70.83.156.xxx) le 17/09/09 à 03:09:42
Coure un semi et retourne chez toi en marchant
strategie de course - marathon par montagnard de gironde (invité) (79.84.147.xxx) le 17/09/09 à 06:54:56
c'est pas faux
que tu marches soit. mais la moitié ça sert pas a grand chose!
reste sur semi si tu as pas le coffre pour un marathon!
pourquoi ne pas courir moins vite et faire 30 voir 35 bornes puis après alterné course et marche!
strategie de course - marathon par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 17/09/09 à 08:44:36
Ma sugestion : cours le premier semi vers 1h40, et le second également, cela fera environ 3h20.
Fred
strategie de course - marathon par (invité) (119.63.69.xxx) le 17/09/09 à 09:12:05
Pas certain de pouvoir courir 2 fois 1h40 !!!
1fois 1h28 oui, mais ensuite les jambes ne suivent pas !
strategie de course - marathon par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 17/09/09 à 09:15:08
Oui, si on court un semi à sa vitesse semi, on ne peut pas en enchaîner un second à la même allure. Et a priori tu auras suivi une préparation marathon.
Fred
strategie de course - marathon par (invité) (195.101.121.xxx) le 17/09/09 à 10:13:08
Sinon tu changes de sport et tu fais de la randonnée :)
strategie de course - marathon par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 17/09/09 à 12:32:25
Les stratégies à vitesse décroissante ne sont pour moi pertinentes qu'au delà de dix heures d'effort.
En deçà il vaut mieux s'en tenir à la traditionnelle vitesse de course constante. C'est elle qui permet d'obtenir les meilleurs résultats.
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