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Quel intérêt à travailler des séances supérieures à 120% de VMA par fringale (invité) (81.250.229.xxx) le 17/09/09 à 13:58:20
Sachant que mon entraînement vise les courses de 10km au marathon en passant par le trail...
Sachant que j'ai 55 ans...
Sachant que je ne renonce pas à progresser...
Merci de développer.
Quel intérêt à travailler des séances supérieures à 120% de VMA par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 17/09/09 à 13:59:53
Est-ce que tu en fait ?
Quel intérêt à travailler des séances supérieures à 120% de VMA par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 17/09/09 à 14:04:13
120% de la VMA sur un marathon?-)
Quel intérêt à travailler des séances supérieures à 120% de VMA par fringale (invité) (81.250.229.xxx) le 17/09/09 à 14:06:05
Seulement hier soir...pour voir...
5 fois 100m en 15 et 16 secondes, retours footing.
Très loin de Bolt, ben sûr, mais physiquement, un vrai travail puisque mes muscles s'en souviennent.
Quel intérêt à travailler des séances supérieures à 120% de VMA par (invité) (81.250.229.xxx) le 17/09/09 à 14:08:42
J2J...tu comprends toujours vite...
Quel intérêt à travailler des séances supérieures à 120% de VMA par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 17/09/09 à 14:08:56
Pas franchement utile, mais faire une vingtaine de lignes droites, le plus vite possible en étant RELACHE est un travail très utile pour la foulée. j'ai dit le plus vite possible relaché, se qui doit correspondre à sa vitesse maximum + 2 ou 3 secondes
Quel intérêt à travailler des séances supérieures à 120% de VMA par fringale (invité) (81.250.229.xxx) le 17/09/09 à 14:16:12
Didier...
C'est un "franchement pas utile" qui laisse supposer qu'éventuellement il y aurait un intérêt ???
Les séances autour de 100% de VMA, je les pratique déjà.
Quel intérêt à travailler des séances supérieures à 120% de VMA par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 17/09/09 à 14:23:47
Cela depend beaucoup de l'age et surtout des distances pratiquées (800/1500)
Quel intérêt à travailler des séances supérieures à 120% de VMA par fringale (invité) (81.250.229.xxx) le 17/09/09 à 14:28:28
OK Didier...
Donc, à priori, ces séances seraient bonnes pour les pistards et plutôt inutiles sur routes et trails.
Quel intérêt à travailler des séances supérieures à 120% de VMA par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 17/09/09 à 14:30:38
Oui, à moins d'être encore assez jeune et manquer de vitesse, de puissance et d'amplitute de foulée
Quel intérêt à travailler des séances supérieures à 120% de VMA par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 17/09/09 à 14:34:22
@(invité) (81.250.229.xxx) :
Un peu d'humour avant le WE pour moi!
120% de ma VMA : je peux tenir 100 mètres, pas plus!
Quel intérêt à travailler des séances supérieures à 120% de VMA par Poopa (membre) (86.215.183.xxx) le 17/09/09 à 14:35:25
On peut faire des lignes droites de temps en temps (6 à 10 accélérations progressives sur 50 foulées pour finir presqu'au sprint, retour au point de départ en marchant), mais trop travailler la vitesse, même pour le 10KM, c'est contreproductif, ça développe exagérément les fibres musculaires rapides, et comme chacun sait que l'on ne peut pas être à la fois rapide et endurant, il faut choisir.
Quel intérêt à travailler des séances supérieures à 120% de VMA par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 17/09/09 à 14:38:09
Ténissa BEKELE, il a choisi dans quel camps ?
doit bien être capable de courir le 400m en 46/47s avec un record à 3'31 au 1 500m
Quel intérêt à travailler des séances supérieures à 120% de VMA par irun (invité) (86.66.8.xxx) le 17/09/09 à 14:39:17
Je dirai que c'est bon pour le renforcement musculaire, faire 5*100m comme le décrit didier à la fin d'une séance de plyometrie et d'exercices de course (talons fesses, montees de genoux, jambes tendues, foulees bondissantes, montéee de banc, saut de grenouille et j'en passe...).
Et le renforcement musculaire , c'est utile pour la prévention des blessures, ralentir le vieillissement, améliorer l'économie de course,...
Quel intérêt à travailler des séances supérieures à 120% de VMA par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 17/09/09 à 14:41:41
D'accord avec irun
Quel intérêt à travailler des séances supérieures à 120% de VMA par Poopa (membre) (86.215.183.xxx) le 17/09/09 à 14:47:11
Il a dit > à 120% de VMA, donc on est à l'allure du record sur 400m...
Dire que ça protège des blessures c'est excessif, ça pourrait plutôt en créer, surtout pour un vétéran.
Quel intérêt à travailler des séances supérieures à 120% de VMA par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 17/09/09 à 14:49:54
Poopa suit un peu on a corrigé la façon de faire les lignes droites
Quel intérêt à travailler des séances supérieures à 120% de VMA par Poopa (membre) (86.215.183.xxx) le 17/09/09 à 14:58:43
C'est toi qu'il faudrait "corriger"...
Quel intérêt à travailler des séances supérieures à 120% de VMA par irun (invité) (86.66.8.xxx) le 17/09/09 à 15:25:19
Le vétéran, et j'en fais partie, n'est pas bon qu'à faire des footings.
Cela a fait l'objet d'études scientifiques, notamment aux Etats Unis, et cela est bien relaté dans l'excellent livre de Denis Riché "L'entrainement n'est pas une science".
Mais c'est comme pour l'entrainement en général, il faut respecter la progressivité et la récupération, qui sera effectivement différente en fonction du profil du coureur, et donc notamment de l'age
Quel intérêt à travailler des séances supérieures à 120% de VMA par Poopa (membre) (86.215.183.xxx) le 17/09/09 à 15:41:25
Lâche moi les basques Irun avec Denis Riché, 8 fois 200 à fond les manettes comme il dit, et il y en a toujours qui sautent dedans évidemment, la vitesse tue l'endurance et vice versa, un peu de vitesse ça va mais pas plus.
Quel intérêt à travailler des séances supérieures à 120% de VMA par (invité) (79.94.45.xxx) le 17/09/09 à 15:46:44
J'aime pas Denis Riché...
Quel intérêt à travailler des séances supérieures à 120% de VMA par Poopa (membre) (86.215.183.xxx) le 17/09/09 à 15:58:41
Moi c'est Ségolène.
Quel intérêt à travailler des séances supérieures à 120% de VMA par irun (invité) (86.66.8.xxx) le 17/09/09 à 16:14:04
Mais je n'ai jamais dit qu'il fallait beaucoup de vitesse, mais du renforcement musculaire (ce qui inclut un peu de vitesse) au sens large environ 1 fois par semaine (enfin pour le gainage on peut en faire un peu plus)
Et moi j'aime pas serge cottereau
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