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Récup après trail en montagne par (invité) (89.170.64.xxx) le 19/09/09 à 22:00:47
Bonsoir,
fin Août j'ai fait un trail en montagne (trois 3000 du Montcalm avec 46 kms avec 3000+ et 3000-).
J'en suis ressorti fatigué mais pas détruit dirons nous.
J'ai repris l'entraînement 5 jours plus tard avec fractionné, etc....Puis en septembre j'ai enchaîné 2 compétitions de 10 kilomètres avec de bonnes sensations, sauf ma foulée pas encore assez fluide.
Mais ce week end, à l'entraînement, j'ai méchamment coincé, incapable de faire 4*9' à vitesse spécifique ...J'ai couru à 15 km/h ou lieu des 17 prévus, en étant à fond....Je ne pouvais plus faire mieux.
Comment faire pour récupérer pour la semaine prochaine? Est-ce possible?
Est-ce le retour de bâton?
Merci pour vos conseils. Je suis un peu désabusé.
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