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question augmentation FCM par cedric (invité) (86.197.197.xxx) le 20/09/09 à 20:20:02
Bonsoir
j'ai 35 ans et ma FCM est de 190 , mais aujourd'hui j'ai couru un 10km a Cannes et j'ai fini avec une FCM a 192 , cela signifie t'il que j'ai augmenté ma VMA et ma VO2max .
pour info test vma en laboratoire en mai >>> VO2 max = 58.2; vma = 17 et FCM en labo = 185 (mais j(avais atteint 190 au semi de Cannes en fevrier dernier)
merci de vos lumières
cedric
question augmentation FCM par alexrunner (invité) (91.182.212.xxx) le 20/09/09 à 21:41:39
C'est ce qu'on appelle l'esprit de compétition qui nous pousse à aller au-delà de soi!
question augmentation FCM par (invité) (80.236.78.xxx) le 20/09/09 à 22:21:42
Cela signifie que ta FCM est au minimum de 192, probablement entre 195 et 200, mais cela n'a rien à voir avec ta VMA ni ta VO2 max, cependant il se peut que tu aie progressé à ce niveau, ce sont tes chronos qui pourront te le confirmer, sur 5 ou 10 km.
question augmentation FCM par cedric (invité) (86.197.197.xxx) le 20/09/09 à 22:34:38
je n'ai pas reference sur 5000 a part en entraînement , et le peu que j'ai fait sur 5000 , mon meilleurtemps est de 19'07 et sur 10000 = 39'41
Ce soir 41'21 a mon chrono mais le temps officiel n'est pas encore sur internet , mais un joli boulevard en montée a 2 reprises (2 boucles ) sur 2km , cela coorespond a 14.6k/h , je suis content de moi
question augmentation FCM par BrunoHeubi (invité) (86.208.76.xxx) le 21/09/09 à 07:36:02
Cela signifie que l'évaluation précédente était fausse.
question augmentation FCM par On-Off (membre) (83.205.225.xxx) le 21/09/09 à 09:09:11
Pour ma part je n'ai pu évaluer correctement ma FCM qu'avec la compétition (tout y est, l'effort, le stress...)
Ma première estimation tournait autour de 186, la compétition me l'a amenée à 199...
Je suis très loin des 220-age! lol
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