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20 kms de Paris je dois m'attendre à quoi!! par Tigrou (invité) le 20/08/04 à 14:46:07
Bonjour,
suite à vos conseils je continue assidument mon entrainement pour les 20 kms de Paris
deux séances en semaine de 45/50 min (résistance douce puis dure vers la fin)
une séance le dimanche en endurance sur 1h30.
la séance du dimanche est un supplice (je m'astreint à ne pas dépasser les 130/135 comme vous me l'aviez indiqué)
j'ai l'impression de marcher.
d'aprés vous l'entrainement tel que je le pratique va-t-il me permettre d'effectuer un temps correct au 20 kms ?
20 kms de Paris je dois m'attendre à quoi!! par JPD (invité) le 20/08/04 à 14:48:26
Réponse à la question : ça dépend ce que tu entends pas "temps correct".
Par ailleurs, as-tu mesuré quel est ta FC maximum ?
JPD.
20 kms de Paris je dois m'attendre à quoi!! par Tigrou (invité) le 20/08/04 à 14:56:09
pour la FCM je me suis basé sur la FCM théorique 220-age
je n'ai jamais fait de test pour cela.
quand au temps correct
1m84, 78 kgs, non fumeur.
3 mois d'entrainement avec 3 séance par semaine jusqu'a présent.
je me dit que 1h30/ 1h45 au 20 kms doivent pouvoir être réalisables non ?
20 kms de Paris je dois m'attendre à quoi!! par (invité) le 20/08/04 à 15:33:32
La plage d'endurance est plus large que ça (130-135), non ?
En prenant FCM=220-âge et ma FC, avec les deux méthodes de calcul dispo sur ce site, ma zone est comprise entre 135 et 154 ou 137 et 150. J'ai fait mes 1h30 à 140-144 aujourd'hui et c'était a priori de l'endurance.
20 kms de Paris je dois m'attendre à quoi!! par Léna (invité) le 20/08/04 à 15:45:40
Salut Tigrou !
J'veux pas te mettre la pression mais si tu peine déja sur 1h30 (endurance) je pense que les 20 km Paris se feront + vers 1h50/1h55. Le parcours est plat sauf au début ça monte un peu sur 1 ou 2 km. Mais le pire c'est la bousculade au départ (faut arriver tot)
20 kms de Paris je dois m'attendre à quoi!! par Frédéric (invité) le 20/08/04 à 15:51:59
Bonjour,
Les 800 premiers mètres en montée jusqu'au Trocadéro, encore un peu en faux plat ensuite puis descente vers le bois de Boulogne, une petite bosse vers la Butte Mortemart (hippodrome d'Auteuil), puis descente vers la Seine, quai de Seine rive droite plat (passages souterrains Iena-Alma-Concorde) et retour quai rive gauche vers la Tour-Eiffel, joli parcours.
Fred
20 kms de Paris je dois m'attendre à quoi!! par Olive (invité) le 20/08/04 à 16:15:17
Ca monte un peu au départ vers le Troca mais c'est évidemment un moment où tu es au top donc pas de difficulté. Le moment le plus pénible est le virage à gauche à la sortie du bois car il se resserre donc... embouteillage. A part ça c'est tout à fait accessible. Bon entraînement et bonne course.
20 kms de Paris je dois m'attendre à quoi!! par Tigrou (invité) le 20/08/04 à 16:20:20
réponse pour Léna,
je ne peine pas sur 1h30 par manque de physique mais plutot parceque je trouve le parcours horriblement lent en essayant de respecter un travail en endurance et non en résistance.
pour avoir fait mes 1h30 en résistance douce (155/160)puis dure à la fin (170/175)plusieurs fois, physiquement ça va bien.
20 kms de Paris je dois m'attendre à quoi!! par gayrunner (invité) (62.161.232.xxx) le 13/09/04 à 22:28:29
40 ans sero depuis 13 ans, une chimio sur quatre années, je cours depuis trois ans , dernier marathon en 02h55 et les 20 kms certainement en 01h24, ma dernier java date du samedi 11 sept ;-) alors volonté et ténacité tant qu'il y a de la vie, il y a des possibilités, désormais mon objetif c'est un triathlon ...alors les 20 kms c'est une promenade de santé , certe je suis préparé tout de même...a vous de jouer ;-)
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