enchainer 2 x 10 kms

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enchainer 2 x 10 kms par fofo (invité) (90.59.56.xxx) le 22/09/09 à 14:26:59

Bonjour à tous ,
je fais 2 courses de 10kms ( 11octobre et 18 octobre), et j'aimerai savoir ce que vous conseiller de faire entre les 2 semaines?
Merci

enchainer 2 x 10 kms par seb (invité) (83.206.138.xxx) le 22/09/09 à 14:46:06

tout dépend ton niveau...

personnellement, je ne ferais pas grand chose :
supposons que les 2 10 kms soient les dimanche,
le lundi ou mardi, décrassage d'1 h a allure footing, le jeudi ou vendredi, quelques séances de lignes droites (pour disons entretenir la vma) avec echauffement footing de 20 mn et retour au calme de 15-20 mn apres...
puis plus rien, ou léger footing de 20 mn la veille du 2eme.

enchainer 2 x 10 kms par irun (invité) (204.79.90.xxx) le 22/09/09 à 18:05:33

Ca m'arrive fréquemment, je m'entraine 4 fois par semaine, parfois 5, pour 36' au 10 km.

Ma semaine type entre deux 10 :
lundi: footing de récup 35 à 45'
mercredi : 10*200
jeudi : footing 1h

enchainer 2 x 10 kms par (invité) (193.253.141.xxx) le 22/09/09 à 18:08:51

Excellent irun tu es bien meilleur que paulo77 qui doit s'entraîner 2 fois par semaine

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