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récupération par blande (invité) (79.87.165.xxx) le 23/09/09 à 14:19:28
38a. j'ai fait Dimanche mon 1er trail. 1350m den. 13km .
Temps 2h. super sensations, je pensais avoir bien récupéré.
Pb . mercredi, 3 j. après, 1er footing et aucun jus !! impossible de monter la moindre côte, je suis rentrée en marchant. comment gérer ma récupération, je voudrais faire une 2eme course Dimanche, de 10km
récupération par chtiloin (membre) (81.80.112.xxx) le 23/09/09 à 14:37:50
déjà petit footing de recup le lundi, 30 minute maxi à allure trés lente, ensuite reprise entrainements progressive
récupération par (invité) (79.87.165.xxx) le 23/09/09 à 14:44:22
merci, alors je ne rien fait ni Lundi ni Mardi !!! j'ai oublié de préciser, je suis une femme, je ne sais pas si ça change les choses !!! je vais courir 30 min t. doux Vend. ap-midi ?
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