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1h27 sur semi, quel objectif 10 km? par marco (invité) (88.173.81.xxx) le 26/09/09 à 21:16:08
Bonjour,
je m'intéresse depuis peu à la "théorie" dans l'entrainement
j'ai fait 1h27 sur un semi le we dernier. je voudrais faire un 10 km dans 3 semaines.
est ce trop tôt ?
sinon, comment m'entrainer d'ici là et quel temps espérer (40 min ?) ?
ensuite, je compte m'en tenir à 2 sorties par semaine cet automne et cet hiver. Je voudrais quand même continuer à progresser... Quel doit en être le contenu, dans quelles proportions ?
merci d'avance
1h27 sur semi, quel objectif 10 km? par (invité) (80.236.78.xxx) le 26/09/09 à 21:17:57
Tu peux envisager de courir sous les 39'
1h27 sur semi, quel objectif 10 km? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 26/09/09 à 21:18:10
39'30
1h27 sur semi, quel objectif 10 km? par (invité) (80.236.78.xxx) le 26/09/09 à 21:53:05
Allez 39'15", adjugé vendu
1h27 sur semi, quel objectif 10 km? par marco (invité) (88.173.81.xxx) le 26/09/09 à 22:00:23
ça fait plaisir... si ça continue comme ça, dans une semaine je passe sous les 30 min!!!
ok donc je dois viser juste en dessous de 40 min
et pour le côté entrainement, des conseils avisés ? pour le 10 km. et pour la suite ?
1h27 sur semi, quel objectif 10 km? par Jeremie (membre) (88.166.61.xxx) le 26/09/09 à 22:08:42
cet hiver j'ai fait 1h27 au semi de Paris. Un mois plus tard je faisais 37'45'' sur 10K.
Mais il est vrai que je n'avais pas fait un très bon semi (par rapport à mon potentiel du moment) alors que j'avais fait un 10 K parfait (toujours par rapport à mon potentiel du moment).
1h27 sur semi, quel objectif 10 km? par (invité) (86.194.80.xxx) le 28/09/09 à 09:17:02
1h27'30 en semi pour 38'45"sur 10km
1h27 sur semi, quel objectif 10 km? par JC (invité) (62.100.132.xxx) le 28/09/09 à 12:39:03
1h26min et 26secondes au semi et entre 38' et 39' au 10km
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