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Séance fartlek par pierre (invité) (145.226.94.xxx) le 29/09/09 à 10:45:11
Salut à tous,
La fin de mon programme pour le 20 kms de Paris contient une séance "fartlek" qui dit : "40’ de footing en accélération progressive de 5’30 par km à 4’ par km"
J'ai du mal à savoir ce que je dois faire : est ce que je dois accélérer progressivement tout le long de la séance (par exemple 7 paliers de 6 minutes à 5'30, 5'15, 5', 4'45, 4'30, 4'15, 4') ou dois je courir la grande majorité du temps à 5'30 avec des pointes à 4' sur des distances courtes (genre 400 mètres) ?
Merci pour vos réponses.
Séance fartlek par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 29/09/09 à 11:18:35
A mon avis ton plan préconise la première solution c'est une séance d'accélération progressive et non du fartlek.
Le fartlek (jeu de courses en suédois) c'est plutôt une succession de courses rapides et de courses lentes. La durée et la distance sont personnelles et varient selon les sensations du coureur.
Séance fartlek par pierre (invité) (145.226.94.xxx) le 29/09/09 à 11:42:34
C'est bien ce qu'il me semblait : un faux fartlek en fait...
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