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montée de la sainte baume à aubagne par jeje (invité) (88.178.204.xxx) le 29/09/09 à 14:38:20
bonjour,
je souhaite faire la montée de la sainte baume 21 kms avec deniv de 500m sur 09kms en prépa de marseille/cassis.
J'ai fait ce dimanche carro-carry pour ce qui connaissent 14,2 kms en 01 heures , parcours valloné 284m deniv+.
Que dois je faire cette semaine avant le semi ? repos complet ou quelques sorties (temps, vma, seuil ect...) .
Combien puis je envisager sur ce semi montant ? merci
montée de la sainte baume à aubagne par jeje (invité) (88.178.204.xxx) le 29/09/09 à 18:25:28
personne?
montée de la sainte baume à aubagne par Eric (invité) (82.127.96.xxx) le 30/09/09 à 10:56:53
Salut!
Moi aussi je fais la montée de la sainte baume en préparation du Marseille Cassis!
Par contre cette semaine, je ne fais pas mon entrainement std (uniquement 1 séance VMA et 1 séance footing)
Tu vise combien sur la course?
et combien pour le marseille cassis?
Salutations
montée de la sainte baume à aubagne par jeje (invité) (88.178.204.xxx) le 03/10/09 à 13:36:33
non je l'a fait pas , absent tant pis
montée de la sainte baume à aubagne par Eric (invité) (90.42.123.xxx) le 04/10/09 à 20:29:45
J4ai fais la montée de la sainte baume 1h35!
Et vous? Qui l'a fait?
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