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Test 3 x 2000 m par Fred (invité) (92.140.104.xxx) le 29/09/09 à 15:54:57
Bonjour,
FCM 185
REPOS 48
je viens de faire 25' échauffement, 10.5km/h
(Le circuit bien plat une boucle 2000 pile avec un peu de vent)
1 x 2000 en 8'59" FC moyenne 167 Maxi 172
récup 2'
1 x 2000 en 9'23" FC moyenne 169 Maxi 173
récup 2'
1 x 2000 en 9'32" FC moyenne 170 Maxi 174
récup 2'
10' retour au calme.
C'est pour un 10 kms dans 2 semaines, à votre avis en combien le kilo pour la course, je dirai la moyenne des trois temps soit plus ou moins 4'38" le kilo
Pour un temps de 46'20"
Je suis bon sur le calcul ou bien à côté de la plaque?
Merci de vos réponse.
Test 3 x 2000 m par lalpiniste (membre) (212.234.218.xxx) le 29/09/09 à 16:00:53
33 secondes entre le meilleur et le moins bon 2000m, c'est énorme.
T'es parti au carton ?
Test 3 x 2000 m par Fred (invité) (92.140.104.xxx) le 29/09/09 à 16:04:42
Non, mais je ne sais pas encore être constant dans ma vitesse.
Je fais de la CAP depuis 6 mois et je prépare un 10kms route plat (je n'ai fait que 4 trails jusqu'à maintenant alors je suis dans le flou). je manque de vitesse alors le chrono seul c'est dur dur je préfère en groupe.
Test 3 x 2000 m par (invité) (86.214.211.xxx) le 29/09/09 à 16:08:23
En partant calmement, tu peux espérer 45'.
Test 3 x 2000 m par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 29/09/09 à 16:18:57
Faire 3x2000 à fond, ça n'a aucun intérêt...
Faire un test 2000 c'est dèjà trop long, alors 3!!!!
A ta place, je recommencerai avec un 1/2 Cooper, sur 6'.
En tout cas, avec un meilleur test de 8'59" sur 2000, tu ne feras pas mieux que 49' et des poussiéres sur ton 10 bornes.
Test 3 x 2000 m par Fred (invité) (92.140.104.xxx) le 29/09/09 à 17:03:58
Entre 49' et 45' moi qui me dit 46'20 et des brouettes ont peut pas dire que nous sommes d'accord. si quelqu'un à une autres idées ou confirme une de nos 3 idées.
Test 3 x 2000 m par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 29/09/09 à 17:07:56
Je confirme ce que je t'ai dit: si ton meilleur 2000 a été fait en 8'59", soit une VMA de 13,36 Km/h, et si tu tiens au mieux les 90% de ta VMA sur ton 10 KmM ( ce qui n'est pas sûr ) soit 12,02 Km/h, tu ne feras pas mieux que 49'54".
Test 3 x 2000 m par Fred (invité) (92.140.104.xxx) le 29/09/09 à 17:31:34
D'accordavec si c'est ma VMA, mais j'ai une FCM de 185 et le 2000 je l'ai fait a 172 maxice qui est ma FC sur un 10 kms, comme je suis parti un peu vite 13.8km/h de moyenne j'ai terminer un peu dans le dur et ça c'est retrouver sur le reste de mes 2000. Ce test est un test de vitesse course. et comme je l'ai dit dans mon poste je gère mal tout seul ma vitesse il est plus facile de suivre un coureur à vitesse constante (déjà testé en trail) seulment je veux connaitre mon temps approximatif pour choisir le bon lièvre.
Voilà merci de tes réponses
Test 3 x 2000 m par David (invité) (213.41.252.xxx) le 29/09/09 à 17:44:21
<--D'accordavec si c'est ma VMA, mais j'ai une FCM de 185 et le 2000 je l'ai fait a 172 maxice qui est ma FC sur un 10 kms, comme je suis parti un peu vite 13.8km/h de moyenne j'ai terminer un peu dans le dur et ça c'est retrouver sur le reste de mes 2000. Ce test est un test de vitesse course. et comme je l'ai dit dans mon poste je gère mal tout seul ma vitesse il est plus facile de suivre un coureur à vitesse constante (déjà testé en trail) seulment je veux connaitre mon temps approximatif pour choisir le bon lièvre.
Voilà merci de tes réponses-->
Bonjour,
Si tu connais ta fc sur 10, et que tu connais la vitesse liée à cette fc, pourquoi poser la question sur la choix de l'allure ?
Test 3 x 2000 m par irun (invité) (204.79.90.xxx) le 29/09/09 à 17:45:40
Il ne faut pas confondre test vma sur 2000, et séance allure spécifique 10 km du type 3*2000.
Vu que tu n'est pas capable de faire les 3 à allure régulière, je pense que tu es un peu trop optimiste en prenant la moyenne des 3, je prendrais plutôt la moyenne des deux derniers.
Test 3 x 2000 m par Fred (invité) (92.140.104.xxx) le 29/09/09 à 17:51:01
Pour répondre à @david
C'est pour avoir une réponse comme donne @irun
Je vais partir sur 9'30 les 2000 soit 47'30"" les 10kms, et ont verra si je peux accélérer sur la fin.
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