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Prépa 10km :seuil ou allure spé? par guardian (invité) (78.250.24.xxx) le 01/10/09 à 18:35:30
faut il faire du seuil, de l'allure spé, ou peut etre les deux, ou encore alterner une semaine sur deux?
Prépa 10km :seuil ou allure spé? par (invité) (88.219.209.xxx) le 01/10/09 à 19:41:05
Bonjour, je ne suis pas un grand spécialiste et je pense que beaucoup de personne sur ce forum te renseigneront mieux que moi m
Prépa 10km :seuil ou allure spé? par (invité) (84.74.16.xxx) le 01/10/09 à 19:44:41
en phase de développement générale (début du plan), tu peux faire du seuil, et lors du travail spécifique plutot de l'allure spécifique avec des séries de 1000, 1500m, voire un peu plus...
Prépa 10km :seuil ou allure spé? par Vieux_pistard (membre) (90.39.74.xxx) le 01/10/09 à 20:01:47
Les allures sont presque identiques, ça n'a donc pas une bien grande importance. Du moment que dans ton entraînement, il y a des séances aux alentours de l'allure spécifique 10 km, +/- 2 à 3%, tu es dans le vrai.
Prépa 10km :seuil ou allure spé? par irun (invité) (92.151.19.xxx) le 01/10/09 à 20:44:26
Pour moi, apres la phase de coupure annuelle c'est foncier (endurance fond +active), puis vma, puis seuil, puis allure spé 10. La période de seuil cela permet de moins souffrir sur les compet et de tenir plus facilement les allures sur les dernières séries de fractionné.
Prépa 10km :seuil ou allure spé? par arsenic (invité) (82.236.79.xxx) le 19/02/11 à 10:25:13
Je rebondis sur ce sujet car je ne suis pas d'accord avec ce qui a été dit plus haut. Le seuil correspond pour un coureur expérimenté à l'allure semi (en gros 85% VMA).
Faire une séance 3 X 2000 allure semi, ou faire cette même séance à allure spé 10 (90% VMA), l'effort n'est pas le même.
Dans les deux cas, il s'agit d'une séance au seuil sauf qu'il faut bien distinguer s'il s'agit de seuil semi ou seuil 10.
Si vous avez des remarques, elles sont bien venues.
Prépa 10km :seuil ou allure spé? par (invité) (78.225.173.xxx) le 19/02/11 à 22:30:03
les coureur tenant le seuil sur un semi sont soit tres endurant et /ou performant
je serais plutot d'avis que chez le coureur standard (40' au 10) le seuil est proche de l'allure 10 km
je pense que comme dit plus haut en phase de preparation generale il est bon de faire du seuil sans forcement plus de precision (autour du seuil)
et en phsa de preparation specifique ....de l'allure specifique
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