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1'30" vite / 30" lent / 30" vite / 1' lent par jeff TATARD (invité) (92.132.231.xxx) le 01/10/09 à 20:42:39
Pour préparer le 10 bornes et avec une VMA entre 19 et 20 km/h que pensez-vous de cette séance de VMA courte :
2 x 4 x (1'30" vite / 30" lent / 30" vite / 1' lent) à 20km/h et 3' de récup entre les 2 blocs
Quelqu'un a déjà essayé?
1'30" vite / 30" lent / 30" vite / 1' lent par (invité) (217.100.175.xxx) le 02/10/09 à 17:09:58
wahoo ça doit piquer le deuxième bloc?
mais j'aime bien ce truc de changer les allures moi-aussi
c'est important de varier!!!
souvent dans la prépa France cross ou France 10 bornes je fais une séance dans la semaine où j'alterne les allures genre 5' + 10' à 90-95% de la VMA puis 2 x (7 x 30''/30'') avec 3' en R
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