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vma par runer21 (invité) (92.131.75.xxx) le 03/10/09 à 15:47:45
Bonjour je viens de faire un test VMA, résultat 19.65km/h
Quelqu'un ourrait im me donner une estimation de performace sur 10km.
Merci d'avance
vma par cedric (invité) (193.57.204.xxx) le 03/10/09 à 15:57:25
Salut
je dirai - de 33min en tenant compte de la fatigue sur 10km.
Mais , ceux qui ont une VMA comparable à la tienne seront les meiux placés pour te donner une estimation plus précise.
vma par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 03/10/09 à 16:02:18
Ma calculatrice Excel donne, si tu peux courir un 10km à 90% de ta VMA :
33mn55s!!
vma par Vieux_pistard (membre) (90.39.74.xxx) le 03/10/09 à 16:09:36
Entre 33'40" et 34'40". ça dépend de ton endurance, et du type de test que tu as fait (les résultats diffèrent légèrement d'un test à l'autre)
vma par (invité) (90.7.177.xxx) le 03/10/09 à 17:04:52
http://lescalculsducoureur.free.fr/prediction_VMA.php
vma par Coach (invité) (92.135.227.xxx) le 03/10/09 à 17:32:33
Salut ,
Tu as une Vma d'un coureur de bon niveau. Ensuite il est difficile de prévoir ton temps sur 10km en se basant uniquement sur le résultat de ton test. Si tu t'entraînes correctement tu feras un beau chrono avec cette Vma. Si tu fais n'importe quoi , le chrono sera pas top.
Coach
vma par manelite (invité) (79.89.204.xxx) le 05/10/09 à 13:50:08
je pensais qu'1 10km se courait à 86/87% de la VMA!!!
vma par (invité) (84.74.16.xxx) le 05/10/09 à 14:00:12
90% pour les meilleurs et pr les vma élevées... mais je dirai 85-87% en moyenne, voire moins pour les débutants...
vma par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 05/10/09 à 14:09:47
90 % ok pour les coureurs en 30' au 10 km, pour ceux en 45', 85 % de VMA c'est déjà pas mal.
Pour moi, cela varie de 82 à 88 % de VMA en fonction des ocnditions météto et de la forme.
vma par seb (invité) (83.206.138.xxx) le 05/10/09 à 15:06:45
runer21, tu sais que ces posts ou des débutants postent des vma de 19 ont la facheuse habitude de m'ennerver et me désespérer !!!!!!!
pourquoi ?
parce que sans entrainement ou peu, tu seras devant moi...
et ca , ca m'ennerve !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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