Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
2m46 au kilo par (invité) (88.165.55.xxx) le 06/10/09 à 17:46:38
Quel serait la VMA et Vo2max d'un coureur réalisant 9m43 sur un 3500m temps de passage au 3000m en 8m19?
Et quel serais ses chronos sur 5 et 10?
2m46 au kilo par (invité) (88.165.55.xxx) le 06/10/09 à 18:21:18
Alors?
2m46 au kilo par (invité) (82.233.188.xxx) le 06/10/09 à 18:25:57
39mn50s +/- 5%
2m46 au kilo par (invité) (80.236.78.xxx) le 06/10/09 à 18:31:21
8'19" au passage du 3000 m ?
Mais c'est du 22 km/heure de VMA, avec cela tu peux courir le 5 km en 14'30" et le 10 km en 30'15"
2m46 au kilo par (invité) (79.84.147.xxx) le 06/10/09 à 19:01:48
et si tu courais...
si ma tante en avaient on l'appellerai mon oncle
2m46 au kilo par Marc (invité) (193.253.141.xxx) le 06/10/09 à 19:13:18
39mn50 au 10 km? N'importe quoi c'est bcp moins que ça!
2m46 au kilo par (invité) (82.253.232.xxx) le 06/10/09 à 19:32:10
il voulait peut être dire 29'50" et non 39'50"
2m46 au kilo par (invité) (79.85.103.xxx) le 06/10/09 à 20:28:22
Je savais que gégé avait la réponse. Il est incollable en VMA.
2m46 au kilo par (invité) (88.165.55.xxx) le 06/10/09 à 21:12:39
Ok ce n'ai pas moi mais un amis qui rencontre des difficultés a se dépasser en compétition!
Donc vu ce que vous me dites je pense qu'il ne se fait pas mal sur 5 et 10 alors et qu'il peut mieux faire.
Je le penser déjà mais vous me le confirmer
2m46 au kilo par (invité) (79.85.103.xxx) le 06/10/09 à 21:19:24
il lui faut un coach mental
2m46 au kilo par Vieux_pistard (membre) (90.39.74.xxx) le 06/10/09 à 22:57:06
9'43" sur 3500 = environ 29'51" sur 10000 et 14'13" sur 5000.
Mais pourquoi se serait-il défoncé sur un 3500 m, et pas sur un 5000 ou 10000 en compétition ???
2m46 au kilo par (invité) (80.236.78.xxx) le 06/10/09 à 23:02:28
il y a des champions de l'entraînement ou de tests, qui ne confirment pas leur potentiel en compétition, mais avec ce qu'il a fait sur 3500 m, il doit au moins courir un 5000 m sous les 15 minutes et le 10 km sous les 31'30", sinon il a un gros problème de mental ton ami.
2m46 au kilo par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 06/10/09 à 23:38:57
moi ce qui me gène pour pas prendre ça pour un troll, c'est quoi cette distance 3500m ?
On fait un 3000m ou un 5000m. J'ai pas répondu vu la distance. Qui peut inventer un test pareil ?
2m46 au kilo par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 06/10/09 à 23:40:33
Il devrait essayer sur un 4312.27m on comprendrai mieux
2m46 au kilo par (invité) (88.165.55.xxx) le 07/10/09 à 07:16:35
Non c'était une course d'un chalenge entre toutes les entreprises du département avec 600m de bateau à deux, 7Km de VTT et 3500m de course parcourt mesuré avec roue et GPS.
Quand on lui a passé le relais il avait 1minute de retard sur le premier et c'est donc déchiré pour aller le chercher et gagner
Il a déjà réalisé 14m50 sur 5 et 30m31 sur 10 mais nous sommes quelques un a penser qu'il vaux mieux
Et souvent c'est course sur 5 ou 10, il gagne facilement en 15m20 et 32m00 et à beaucoup de mal a se rentrer dedans pour faire mieux
C'est deux records on était établi lors des championnats de France
2m46 au kilo par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 07/10/09 à 09:47:36
déjà s'il est passé en 8'19 au 3000m c'est qu'il vaut sur la distance avec un sprint 8'15.
Donc 8'15 = 14'25 = 29'50 à quelques secondes près. et un peu plus tard 2h20 au marathon
Mais à son niveau il devrait le savoir, quand je pense que sur un autre post on a presque insulté un coureur à 2h35 au marathon qui demandait des renseignents alors que 2h35 équivaut à 9'15 au 3000m
2m46 au kilo par (invité) (80.236.78.xxx) le 07/10/09 à 09:59:36
ce sont les 3500 mètres qui restent incertains, car ce n'est pas une distance mesurées officiellement, il peut très bien manquer une centaine de mètres, 8'30" sur 3000 m peut être son niveau réel, et ses records seraient tout à fait logiques, mais il peut encore progresser et approcher les 30', le jour où il court un 3000 m sur piste en dessous de 8'20".
2m46 au kilo par (invité) (79.85.103.xxx) le 07/10/09 à 13:20:35
gégé, tu aurais dû dire ce qui te brule les lèvres : un jour il pourra m'approcher, à moi, GM !
2m46 au kilo par (invité) (88.165.55.xxx) le 07/10/09 à 13:49:53
Lui pense valoir 8m15 au 3Km aussi mais sans réussir jusqu'à présent a les faire réellement!
Il a déjà fait 5*1000m en 2m39 avec 2m de recup
Il as beaucoup de mal en compét, et ne trouve pas la solution.
Donc comme nous on finit par se poser des questions, que lui mank t'il ou que vaut'il?
2m46 au kilo par (invité) (80.236.78.xxx) le 07/10/09 à 13:57:25
On peut tout à fait approcher mes records personnels, on peut même les dépasser, mais il faut avant tout acquérir une VMA de 22,5 km/h, ce qui n'est pas une mince affaire, 8'10" sur 3000 mètres, il faut y aller, s'investir, avec un gros moral, un très forte motivation, et ensuite descendre sous les 14'20" sur 5000 m et 29'30" sur 10 km.
Ce qui est indispensable pour confirmer en compétition, c'est d'arriver en super forme, très motivé, et ne rien lâcher durant toute la course, le mental compte énormément.
5 x 1000 m en dessous des 2'40" en séance, c'est tout à fait le niveau pour courir le 3000 m en moins de 8'10", mais il faut avant tout courir le 1500 m en dessous des 3'50".
2m46 au kilo par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 07/10/09 à 14:16:00
Que lui manque t-il de la sagesse surement. Il ferait 5 x 1000m en 2'50 il serait surement plus juteux pour les compèt.
Perso, certes j'étais une feignasse sur le fractionné, mais j'ai jamais réussi à faire mieux que 5 x 1000 m en 2'55 de moyenne ce qui voulait dire que je faisait le premier en 2'52 et le dernier en 2'57 avec une sensation de d'effort et de déplaisir pour un record à 14'03 au 5000m.
un peu plus tard je n'ai plus fait que se que j'aimais des footing en forêt avec des accélétations au feeling et les jours ou j'en avais envie sans rien programmer, ni le jour, ni le temps, ni la distance. Comme cela suivant motivation, envie, copains qui accélèrent et toujours sans chrono. POUR LE PLAISIR, et avec cela 13'49.
Mais je suis tout à fait d'accord avec Gérard, il faut savoir souffir à l'entraînement, mais chacun à son niveau, et on est tous différents, et à niveau égal on ne supporte pas forcément les mêmes efforts. Est-ce plus physique que sphychique, je sais pas j'ai pas trouvé la réponse pour moi.
d'après les copains j'étais un feignant
2m46 au kilo par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 07/10/09 à 14:16:48
Je savais pas me faire mal. d'après eux, moi je souffrais à l'entrainement
2m46 au kilo par (invité) (79.85.103.xxx) le 07/10/09 à 14:19:53
"il faut avant tout courir le 1500 m en dessous des 3'50""
Tu faisais combien au 1500 toi ?
2m46 au kilo par jeje (invité) (88.178.204.xxx) le 07/10/09 à 14:26:17
t'as qu'a couri 5 bornes tu verras
2m46 au kilo par (invité) (80.236.78.xxx) le 07/10/09 à 15:00:10
8'13" sur 3000 m et 3'50"9 sur 1500 m
donc moins de 8'10" , c'est sous les 3'50", j'ai des copains qui à l'époque courait en 3'42" et entre 8'05" et 8'10" sur 3000 m.
Didier était sous les 14 minutes, il savait courir vite en nature, certainement plus facilement que sur la piste, mais courir 5000 m à 2'45" au km, prouve qu'il s'entraînait juste et bien.
2m46 au kilo par Jerome16 (invité) (88.139.73.xxx) le 07/10/09 à 15:11:12
Je crois que le problème de notre ami plus haut, est un problème de concurence en compet' il gagne sans ce faire trop mal
Peut etre faire des courses ou le niveau est plus relevé pour se sortir les doits du c...
2m46 au kilo par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 07/10/09 à 15:22:06
Je parlerai pas comme Jérome, mais il est vrai que j'ai connu quelques coureurs forts à l'entraînement et qui perdaient leurs moyens en compétition avec de la concurence.
Ils n'arrivaient pas à donner la plénitude de leurs moyens par peur de coureurs "soit disant plus fort qu'eux", mais c'était beaucoup dans leur tête.
Ils y a aussi des coureurs qui s'entraînent en surégime.
2m46 au kilo par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 07/10/09 à 15:37:48
9m43 sur un 3500m après avoir fait 600m de bateau à deux et 7Km de VTT ?? Et beh...
2m46 au kilo par (invité) (80.236.78.xxx) le 07/10/09 à 16:14:09
On ne va pas conclure qu'il nous mène en bateau...
Ce qui est sûr, c'est que les 3500 m n'ont pas été mesurés officiellement, néanmoins nous sommes face à un excellent coureur qui peut se révéler sous les 30 minutes, prochainement, il en est assez près, ce n'est qu'une question de circonstances favorables.
2m46 au kilo par Jerome16 (invité) (88.139.73.xxx) le 07/10/09 à 16:32:05
J'ai eu le coureur au tel ce matin,, prochaine tentative pour le -de 30 a la fin du mois d'octobre,,
2m46 au kilo par Yo (invité) (70.24.227.xxx) le 07/10/09 à 16:32:41
Juste comme ca, ya qd meme bcp de gars qui courent le 10 en 35 min et moins sur ce forum, alors que ce sont loin d'être des temps du commun des mortels (le plus grand nombre en gros)...
Sans parler de l'auteur de ce post qui a presque un niveau olympique lol
2m46 au kilo par (invité) (79.85.103.xxx) le 07/10/09 à 16:34:01
encore un aigri
2m46 au kilo par Jerome16 (invité) (88.139.73.xxx) le 07/10/09 à 16:38:31
euh juste comme ça,, l'auteur du post parle d'un ami a lui, je peux meme te dire que c'est un gars de son club,,
et le coureur est aussi un de mes ami lol,,,
2m46 au kilo par (invité) (80.236.78.xxx) le 07/10/09 à 17:01:31
Comme on ne peut rien me cacher, et que je peux quasiment tout retrouver avec mes ATHLERAMA
Il se trouve que les records de notre ami coureur d'un excellent niveau, sont :
en 2008 ; 800 m 2'01"39 (c'est la que le bas blesse)
1500 m en 2009, 4'03"47 (encore assez insuffisant)
3000 m 8'44"30
5000 m 14'51"43
10 km 30'31"
1/2 marathon 1 h 07'31" tout cela en 2008
Seul record 2009, le 1500 m.
La meilleure performance est 30'31", mais 1 h 07'31" est excellent aussi.
Pour faire mieux, il faut surtout avoir encore une marge de progression sur la VMA, 4'03" et 8'44" ce n'est pas suffisant pour passer sous les 30' sur 10 km.
Il y a encore des efforts à fournir, le 3500 m ne compte donc pas, on ne peut pas extrapoler sur cette seule performance non officielle, là est tout le problème.
Mais il y a de l'espoir, il faut persévérer.
2m46 au kilo par Jerome (invité) (88.139.73.xxx) le 07/10/09 à 17:17:38
Sa c de l'investigation lol,,
Il n'a que 23 ans et a commencé a 16 ou 17 ans , donc encore une marge de progression,,
2m46 au kilo par (invité) (80.236.78.xxx) le 07/10/09 à 17:53:11
il a encore 3 ou 4 ans pour atteindre son maximum, mais cela passe par une amélioration sur 800/1500/3000, il faut 3'55" au minimum et 8'20" sur 3000 m pour aller chercher 14'15" sur 5000 m.
Il y a encore du travail à accomplir sur les 3 années à venir.
Il faut persévérer...
2m46 au kilo par (invité) (83.78.23.xxx) le 07/10/09 à 17:55:28
Mais ne soyez pas plus forts que GM, malheureux forumers!
GM, the world's greatest runner ever
2m46 au kilo par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 07/10/09 à 17:59:28
Gérard c'est notre Jean Paul Ollivier de l'athlétisme
2m46 au kilo par (invité) (93.7.171.xxx) le 07/10/09 à 19:54:31
Hélas oui, gégé s'est mis à lire maintenant qu'il ne peut plus courir aussi vite.
2m46 au kilo par (invité) (88.165.55.xxx) le 07/10/09 à 20:48:23
Oui c'est bien lui dont je parle en 30m31 au 10 il a commencé a 17ans
Il est tout simplement hallucinant a l'entrainement mais n'arrive pas en compétition, ce qui lui vaux malheureusement beaucoup de reproche!!!
Mais il veux effectivement tenter -30 dans 10j
Je l'ai suivit sur un 10KM en 31m50 est il parler aisément!
j'étais en vélo LOL
et il n'as pas fait le Bateau ni le vélo du chalenge mais juste la course
2m46 au kilo par (invité) (88.165.55.xxx) le 07/10/09 à 20:49:20
Le parcourt de 3500m a été mesuré avec GPS
2m46 au kilo par (invité) (90.47.225.xxx) le 07/10/09 à 22:58:32
Voici sa fiche :
http://bases.athle.com/asp.net/athletes.aspx?base=resultats&seq=90267&saison=2010
2m46 au kilo par Vieux_pistard (membre) (90.13.179.xxx) le 07/10/09 à 23:38:09
Je connais quelqu'un dans son club, qui m'en a un peu parlé... ce coureur n'aurait-il pas depuis déjà quelques années, mis la charrue avant les boeufs, en s'axant sur la route, et particulièrement le semi-marathon, avant d'avoir une base suffisante sur le court ?
En effet, il me semble que 800, 1500, 3000, c'est autrement plus efficace que le 10 km route pour apprendre à se rentrer dedans. Mais à condition d'en faire un objectif, et non pas des distances annexes.
2m46 au kilo par (invité) (84.102.186.xxx) le 08/10/09 à 08:14:06
Oui c
2m46 au kilo par (invité) (80.236.78.xxx) le 08/10/09 à 09:40:47
Et oui, c'est bien ce que nous faisions avant, dans les années 70/80, la piste et le cross étaient prioritaires, les performances sur 1500 et 3000 m, nous aidaient à acquérir de bonne VMA, que nous pouvions ensuite bien exploiter sur 5 ou 10 km. Aujourd'hui, les pistards se font plus rares, surtout entre 3'40" et 3'50" ou entre 7'50" et 8'10" sur 3000 m.
Par contre si c'est bien 3500 m avec passage en 8'18" au 3000 m, aucun doute, Y. va passer sous les 30', tôt ou tard.
2m46 au kilo par Jerome16 (invité) (88.139.73.xxx) le 08/10/09 à 11:42:13
et je peux vous dire que c'est un super gars,,
J'espère qu'il va y arriver,,,
2m46 au kilo par (invité) (93.7.171.xxx) le 08/10/09 à 14:41:27
Vos gueules les vieux pistards, vous faisiez des temps de merde comparés à ce qu'on fait de nos jours.
2m46 au kilo par (invité) (80.236.78.xxx) le 08/10/09 à 14:58:33
Ah oui, moins de 14' sur 5000 m et moins de 30' sur 10 , ce n'était rien ? et moins de 13'30" et de 28' cela ne te dit rien non plus ?
C'est quoi les chronos actuels , à part nos rares vedettes ?
et sur le marathon...
Un peu de correction et de respect SVP.
2m46 au kilo par (invité) (80.236.78.xxx) le 08/10/09 à 15:06:20
93.7.171 vu et noté.
2m46 au kilo par (invité) (80.236.78.xxx) le 08/10/09 à 15:21:39
bilan français sur 3000 m en 2009
4 sous les 8 minutes
14 sous les 8'10"
22 sous les 8'13" (cela me rappelle quelque chose, mais quoi ?)
voila les meilleures VMA actuelles.
Ce n'est pas mal, mais...
2m46 au kilo par (invité) (80.236.78.xxx) le 08/10/09 à 15:36:00
BILAN français 1973 sur 3000 m
4 sous les 8 minutes : le 5ème était Jacky BOXBERGER en 8'00"6.
18 sous les 8'10", avec F. Kolbeck et JP Villain
34 sous les 8'16" dont D. Coux, R. Jourdan, JP Gomez (28'02" sur 10000 m ex recordman de France.
avec Lucien Rault en 8'13"4 et Noel Tijou en 8'15"2 que l'on retrouvaient aux 2 premières places sur 10000 m en 28'27" cette année là.
C'était il y a 36 ans, on voit la différence...
2m46 au kilo par (invité) (80.236.78.xxx) le 08/10/09 à 17:00:31
En tout cas on ne distingue pas vraiment de progression sur le TOP 30 depuis 36 ans, c'est dire que les méthodes actuelles ont bouleversé les bilans en France.
2m46 au kilo par Vieux_pistard (membre) (90.13.179.xxx) le 08/10/09 à 18:03:20
"Vos gueules les vieux pistards, vous faisiez des temps de merde comparés à ce qu'on fait de nos jours."
Je suppose que tu ne t'inclus pas dans les "on" ?
... rigolo...
2m46 au kilo par (invité) (80.236.78.xxx) le 08/10/09 à 18:27:35
il est clair qu'un coureur actuel capable de courir en dessous de 8'15" sur 3000 m, ne s'exprimerait pas ainsi, à moins que notre interlocuteur ne soit en 7'35", auquel cas, nous pourrions faire un effort de compréhencion.
2m46 au kilo par Vieux_pistard (membre) (90.13.179.xxx) le 08/10/09 à 19:35:58
Négatif. à 7'35", 8'15" ou 14'30", c'est du pareil au même: pas de pitié pour les cons.
2m46 au kilo par (invité) (80.236.78.xxx) le 08/10/09 à 20:11:50
vouai
2m46 au kilo par (invité) (93.7.171.xxx) le 09/10/09 à 12:51:20
et encore plus pour les vieux cons
2m46 au kilo par (invité) (93.7.171.xxx) le 09/10/09 à 13:38:16
"il est clair qu'un coureur actuel capable de courir en dessous de 8'15" sur 3000 m, ne s'exprimerait pas ainsi"
Combien de fois as-tu traité les membres de ce forum de cons, et ce gratuitement ? gégé, te fous pas de notre gueule, t'as toujours été le meilleur question insultes. Alors j'en conclus que tes 8'15, tu les as jamais faites.
2m46 au kilo par (invité) (93.7.171.xxx) le 09/10/09 à 13:39:47
du reste, si t'étais un bon coach tu aurais eu d'autres athlètes après les vis et les paniers. Faut croire qu'ils ont passé le mot : ce mec est insupportable, ne le fréquentez pas !
2m46 au kilo par Vieux_pistard (membre) (90.13.179.xxx) le 09/10/09 à 18:01:49
"et encore plus pour les vieux cons"
Tout-à-fait. Pas de distinction de perf, ni d'âge, ni de race, ni de sexe. Seul le niveau de connerie compte (enfin, le niveau visible, exprimé dans les posts; ce n'est peut-être que la partie émergée de l'iceberg...)
ça serait pas mal que tu prennes un pseudo, invité 93.7.171.xxx, c'est quand même plus pratique pour s'engueuler.
... et que tu décline un peu ton pedigree, aussi, parce que là, tu donnes vraiment l'impression du mec aigri, qui se défoule anonymement derrière son écran, en cassant les avis des autres, mais sans jamais faire d'apport personnel au débat.
2m46 au kilo par Mi-Vieux (invité) (82.233.188.xxx) le 09/10/09 à 18:22:31
Il existe encore ce post, pourtant j'avais dit 39mn50s +/- 5%
2m46 au kilo par dan996 (invité) (82.127.61.xxx) le 09/10/09 à 18:31:23
Vieux pistar vous etes gerard martin ?
2m46 au kilo par irun (invité) (90.2.52.xxx) le 09/10/09 à 19:52:36
non ce n'est pas lui. Il est aussi sur d'autres sites où GM ne vas pas.
2m46 au kilo par (invité) (79.85.103.xxx) le 09/10/09 à 20:21:05
il sévit donc ailleurs que chez nous. Pauvre vieux ka rien d'otre à fere. O moins, not' gégé il a son forum du WC92 à s'occuper
2m46 au kilo par (invité) (80.236.78.xxx) le 09/10/09 à 21:26:09
je ne réponds plus aux insultes, parceque c'est inutile.
8'13"2 sur 3000 m en 1973, il suffit de consulter les bilans ATHLERAMA, avec cela je n'étais que 28ème du bilan de l'année.
Après Pierre LEVISSE et Raymond Pannier, j'ai surtout créé mon club , le VRC92, et j'ai surtout entraîné des coureurs qui valaient 35' pour les amener à 31' sur 10 km, mais aussi des centaines de coureurs et coureuses de tous niveaux afin de les faire progresser et de constituer des équipes qui se qualifiaient pour les différents championnats de France.
Je ne m'intéresse plus au très haut niveau, car ce n'est pas du tout la même chose, on ne peut pas être entraîneur en club et en même temps être coach particulier de champions, il faut choisir, et j'ai fait mon choix.
93 7 171, tu ne représentes rien, tes interventions ne valent rien, autant les ignorer, n'est ce pas...
2m46 au kilo par (invité) (93.7.171.xxx) le 10/10/09 à 15:11:49
"93 7 171, tu ne représentes rien, tes interventions ne valent rien, autant les ignorer, n'est ce pas..."
Bien sûr, explique moi donc pourquoi tu viens de te justifier en dix lignes.
"j'ai surtout entraîné des coureurs qui valaient 35' pour les amener à 31' sur 10 km"
Filou, t'as donc gardé pour toi l'ultime secret qui permet de passer de 35' en - de 30'. Allez avoue, c'est quoi ?
2m46 au kilo par (invité) (80.236.78.xxx) le 10/10/09 à 15:37:26
Ce que je justifie en 6 lignes pas en 10, ce n'est pas adressé à un anonyme, mais à l'ensemble des lecteurs du forum, il est important pour moi de rétablir des vérités suite à des propos mensongers me concernant.
Le secret de la minute qui manque ? c'est très simple, c'est l'entraînement bi quotidien, mais surtout la volonté de parvenir à réaliser un objectif au dessus des 20 km/heure sur 10000 mètres avec une VMA à 22,5 , encore faut il en avoir la capacité.
Mais 30' n'est finalement pas grand chose, 29' c'est bien mieux, et 28' nettement supérieur, quant à 27' et moins, c'est autre chose, comme 9"58 sur 100 m, on ne joue pas dans la même cour.
Pierre Levisse a bien couru le 10000 m en 27'50" et Raymond Pannier en 29' bien que ce n'était pas sa spécialité, je rappelle une nouvelle fois que Pierre s'est classé à 5 reprises dans le TOP 15 du championnat du monde de cross, souvent à moins de 30" de la victoire, et que j'étais con coach personnel en ce temps là.
2m46 au kilo par (invité) (93.7.171.xxx) le 10/10/09 à 16:40:47
9 lignes gégé.
2m46 au kilo par (invité) (80.236.78.xxx) le 10/10/09 à 17:20:05
9 lignes oui, qui ne te sont toujours pas dédiées, je prends les occasions d'exprimer ce que je pense, et cela me fait plaisir.
2m46 au kilo par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 10/10/09 à 17:26:18
Et moi, cela me fait plaisir que tu t'exprimes Gérard.
Si je progresse un peu, à mon niveau, ce sera en partie grâce à toi.
2m46 au kilo par (invité) (80.236.78.xxx) le 10/10/09 à 17:26:27
J'ai écrit que j'étais con coach personnel, il faut lire SON avec un S bien sûr, car con je ne le pense pas, bien au con traire (les vaches) LOL
2m46 au kilo par gm (invité) (80.236.78.xxx) le 10/10/09 à 17:31:01
merci j2j,
j'espère que tu vas encore progresser, car même en V2 c'est encore possible.
2m46 au kilo par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 10/10/09 à 18:11:10
Et quand bien même je ne progresserai pas, cela ne peut pas me faire de mal des fractionnés.
N'en ayant jamais fait, c'est un gros plus pour moi!
Je me suis même surpris à faire la première série jeudi à plus de 18km/h de moyenne et j'ai fait le dernier de la seconde série en 46 secondes!
Ce que je ressens depuis quelque temps, c'est de maintenir une allure régulière et récupérer mieux il me semble.
Mais je fais attention à ne pas me cramer!
2m46 au kilo par (invité) (93.7.171.xxx) le 10/10/09 à 18:29:49
fais gaffe, gégé a l'habitude d'user ses coureurs au fractionné. Au fait, pour tes - de 30', c'était quoi ta marque de vitamines à l'époque ?
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge