Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
que pensez vous de ce plan 03h30? par invité (invité) (132.168.164.xxx) le 08/10/09 à 06:44:27
4 Séances / semaine 14 semaines:
http://www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/preparation-marathon-4seances-14semaines.html
que pensez vous de ce plan 03h30? par Peter (invité) (217.15.87.xxx) le 08/10/09 à 08:59:55
J'ai pris le même pour ma préparation au MDP 2010.
J'ai pensé que 14 semaines pour un premier marathon (pour moi) est un bon compromis, car 8 ou 10 semaines me paraissaient "court", 16 beaucoup trop long.
J'aime bien également le découpage, 6 sem VMA avec une semaine lègère, 6 sem plus axés sur allure marathon et bien sûr 2 semaines cool avant marathon. L'augmentation de la charge me parait progressive.
Mais où as tu vu que c'était un plan 3h30 ? je n'ai pas vu d'objectif sur le site. J'ai un objectif de moins de 4h.
que pensez vous de ce plan 03h30? par montagnard de gironde (invité) (79.84.147.xxx) le 08/10/09 à 09:09:29
l'AS42 est present que tu vises 3H30 ou 4h c'est pareil! la seule différence est la vitesse à laquelle tu cours.
il semble équilibré comme plan ne néglige surtout pas la PPG c'est super important
que pensez vous de ce plan 03h30? par Peter (invité) (217.15.87.xxx) le 08/10/09 à 09:50:02
je pensais que la PPG se faisait avant la prépa marathon.
Pour le mois de Décembre j'ai prévu 3 séances par semaine (VMA courte, VMA longue, sortie longue env 1h30) et de la PPG (abdos, gainage, muscu haut et jambes).
que pensez vous de ce plan 03h30? par invité (invité) (132.168.164.xxx) le 08/10/09 à 11:16:47
Il ya beaucoup de vma courte et peu de seuil non?
que pensez vous de ce plan 03h30? par Poopa (membre) (86.192.193.xxx) le 08/10/09 à 11:27:29
"SL de 2h15 avec 5000m+4000m+3000m à AS42 et R=2’30"
Et ça c'est pas du seuil?...
que pensez vous de ce plan 03h30? par invité (invité) (132.168.164.xxx) le 08/10/09 à 11:46:29
De l'allure spécifique marathon. Je pensais que le seuil se situait au dessus en terme d'intensité, plus une allure semi ou 10km non?
que pensez vous de ce plan 03h30? par (invité) (90.58.108.xxx) le 08/10/09 à 11:47:12
Arrête de penser...
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge