Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
23 km sur chemin vallonné par henry (invité) (24.201.197.xxx) le 10/10/09 à 01:26:04
Bonsoir,
je vais faire un 23K bientôt, sur chemin très propre (pas du trail), mais vallonné. C'est une boucle, disons 150m de D+ et pareil de D-. J'ai l'habitude de courir, même des semi, mais toujours sur parcours plutôt plat. 43' au 10K. Quelle est l'allure cible à votre avis, selon votre expérience similaire ?
Merci
23 km sur chemin vallonné par jc (invité) (82.249.53.xxx) le 10/10/09 à 14:11:11
21,1 par rapport à 23 km, quelle différence? A peine 10%.
150m+ c'est négligeable surtout s'il y a aussi 150m- !!
Pars sur la même allure ou très légèrement au-dessous, ça passera comme une lettre à la poste les jours de non grève.
23 km sur chemin vallonné par waz (invité) (86.196.113.xxx) le 10/10/09 à 14:16:21
150D+/- c'est pas grand choses , pour moi reste sur ton allure semi , et ca devrai aller
23 km sur chemin vallonné par thierry (invité) (24.201.197.xxx) le 10/10/09 à 16:27:34
Dernier record sur le semi à 1H40 (il y a 1 an). 43' sur un 10K il y a un mois. J'essaie de partir sur plus rapide que 1H40 alors ?
Merci!
23 km sur chemin vallonné par Waz (invité) (86.196.113.xxx) le 12/10/09 à 18:55:13
Pourquoi tu veux partir plus vite que ton allure semi???
Comprend pas bien la!!!
JC dit de partir légerement en dessous, moi de rester pareil et toi tu veux partir plus vite que ton record sur semi, vas y cours ton 23 comme tu le sens et tu verras bien , tu compteras les points a l'arrivée , te prend pas la tête pour a peine 2km de plus et 150 malheureux mêtre de denivellé...
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge