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Prepa Marathon par arik-for-ever (membre) (89.158.29.xxx) le 15/10/09 à 22:36:17
Bonsoir
Oui je sais s'est un peu tôt......
Voilà j'ai franchis le pas, je me suis inscris au semi de paris que j'ai deja fais en 2H15, mais surtout inscris aussi au marathon de paris avec un objectif de le finir sans trop de dégât en 4H30 voir 4H45.
Ma question est la suivante :
J'ai souhaite me servir du plan de jogging international spéciale marathon 4h30 et plus débutant sur 10 semaines, sachant que le semi est sur la 5eme semaine, peut on prendre le plan du semi sur 5 semaine et ensuite récupérer le plan marathon pour les 5 dernières semaines ?????
Suis-je clair!!!!!????? LOL
merci pour vos réponseS
Prepa Marathon par jc (invité) (82.250.164.xxx) le 15/10/09 à 22:44:47
Si tu prépares un marathon tu prends un plan MARATHON. Les allures ne sont pas les mêmes. Le semi à 5 semaines c'est pour faire le point, affiner la suite et définir un objectif.
Ne te trompe pas d'objectif.
Prepa Marathon par arik-for-ever (membre) (89.158.29.xxx) le 15/10/09 à 22:58:36
oui plutot d'accord avec toi....merci
D'autre avis ?
Prepa Marathon par talixker (invité) (83.206.77.xxx) le 16/10/09 à 10:44:46
Moi aussi je vais faire mon premier marathon à Paris avec les memes objectif que toi
Et j'ai eu sur ce site avec Serge B un plan super sur 28 semaines (j'en suis à la 3eme) qui te mene jusqu'au 11/04
Donc lance un appel à Serge si tu veux
Prepa Marathon par arik-for-ever (membre) (89.158.29.xxx) le 16/10/09 à 12:12:24
serge si tu es mà ?
Prepa Marathon par Will (invité) (86.198.135.xxx) le 16/10/09 à 15:12:45
tu prépares un semi, entraînes toi pour un semi...
tu prépares un marathon, entraînes toi pour un marathon...
métaphoriquement c'est comme si tu voulais manger une courgette farcie et qu'en fait tu te préparais une tomate farcie... (je sors --> [ ] )
Prepa Marathon par Will (invité) (86.198.135.xxx) le 16/10/09 à 15:14:23
et d'ailleurs les plans de jogging international pour les semi et 10km (je n'ai pas vu ceux pour le marathon alors je ne me prononce pas dessus) sont bidons...
Prepa Marathon par (invité) (83.206.77.xxx) le 16/10/09 à 15:25:06
c Bernard Faure qui va etre content
Prepa Marathon par (invité) (86.199.21.xxx) le 16/10/09 à 15:32:37
Il faut se poser la question : Quel est l'objectif majeur?
1/ Le semi : alors tu t'entraines pour faire le chrono sur le semi avec les séances adéquates, puis tu fais du long pour préparer le marathon en ayant mis un peu de repos après le semi.
2/ le marathon : Tu t'entraines pour celui là, avec le semi 5 semaines avant, tu peux te permettre de faire la 1ère phase un poil plus vite sur les séances fractionnées, mais tu tempères l'ensemble en allant doucement lngtemps sur les footings.
3/ Les 2 : Alors, tu fais en priorité le programme semi, tu t'arraches, tu pètes le chrono, puis, après un poil de repos, tu enchaines sur le programme marathon mais là, tu gardes des séances fractionné long entre l'allure marathon et l'allure semi.
Il faut pouvoir encaisser et en voyant tes chronos, je pense que la bonne tactique serait la N°2.
Prepa Marathon par Will (invité) (86.198.135.xxx) le 16/10/09 à 16:32:55
Bernard Faure .. hihi !!!
Il est pas coach télé lui ?
Prepa Marathon par BBen (membre) (82.232.186.xxx) le 16/10/09 à 16:40:24
Oui Will, je suis d'accord, les plans JI ne sont pas très bons, mais Bernard Faure propose ses propres plans marathon / semi, bien différentes de ceux du journal, et qui sont très bien conçus je trouve (mais payant malheureusement....)
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