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Dans la semaine d'un 10K: Mercredi 30"-30" et après jusqu'à dimanche? par hype (invité) (213.215.48.xxx) le 16/10/09 à 10:43:17
un footing lent de 30 minutes le vendredi soir ca suffit ?
des sprints ?
Merci
Dans la semaine d'un 10K: Mercredi 30"-30" et après jusqu'à dimanche? par (invité) (86.199.21.xxx) le 16/10/09 à 10:55:43
Jeudi footing 45' (toujours le lendemain d'une séance de qualité ou d'une compèt)
Ven: repos
Samedi: footing très cool de 30-40' avec 3-4 lignes droites.
Dans la semaine d'un 10K: Mercredi 30"-30" et après jusqu'à dimanche? par BrunoHeubi (invité) (90.47.77.xxx) le 16/10/09 à 12:23:33
+1
Dans la semaine d'un 10K: Mercredi 30"-30" et après jusqu'à dimanche? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 16/10/09 à 12:38:09
Impossible de répondre, manque trop de paramètres, (performances, nombres d'entraînements et de kilomètres semaine, age)
Dans la semaine d'un 10K: Mercredi 30"-30" et après jusqu'à dimanche? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 16/10/09 à 12:38:41
quels types d'entraînement etc etc...
Dans la semaine d'un 10K: Mercredi 30"-30" et après jusqu'à dimanche? par Hype (invité) (213.215.48.xxx) le 16/10/09 à 13:07:54
Je complète: il s'agit d'un 10k inséré dans un plan (3 seances semaine) de semi prévu mi novembre.
-Lundi SL de 1h10 (écourté de 20minutes)
-Mercredi 30-30
un footing même cool la veille c pas trop risqué ?
@Bruno: "+1" faut comprendre quoi ?
Dans la semaine d'un 10K: Mercredi 30"-30" et après jusqu'à dimanche? par rookie (invité) (82.127.68.xxx) le 16/10/09 à 13:42:00
il voulait dire footing 45' "+1" ==> footing de 46'.
Dans la semaine d'un 10K: Mercredi 30"-30" et après jusqu'à dimanche? par (invité) (86.199.21.xxx) le 16/10/09 à 13:56:56
Non, +1, je pense que ça veut dire " je suis entièrement d'accord avec la personne qui a répondu juste au dessus".
Ne devait pas avoir beaucoup de temps devant lui BH!
Donc, footing 45', ça suffit bien.
Pour le footing la veille, c'est une allure très très facile et quelques lignes droites. On ne puise pas dans les réserves et ça permet de passer en revue les petits détails pour le lendemain.
à Didier
On n'a pas besoin, au vu de la question, de connaitre l'ensemble des paramètres de son entrainement.
Dans la semaine d'un 10K: Mercredi 30"-30" et après jusqu'à dimanche? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 16/10/09 à 14:01:40
Si c'est important s'il courait tout les jours, il aurait pu en faire plus, et s'il coure qu'une fois par semaine il devrait s'abtenir.
Dans la semaine d'un 10K: Mercredi 30"-30" et après jusqu'à dimanche? par rookie (invité) (82.127.68.xxx) le 16/10/09 à 14:30:51
je vois que ma petite touche d'humour n'a pas été interprétée comme telle...
Dans la semaine d'un 10K: Mercredi 30"-30" et après jusqu'à dimanche? par (invité) (86.199.21.xxx) le 16/10/09 à 15:18:19
Si, si, Rocky, j'avais compris, mais j'aime bien "ta kyné"!
A Didier, ça se devinait qu'il n'était pas à plus de 3, en tout cas, j'ai interprêté son post ainsi.
Dans la semaine d'un 10K: Mercredi 30"-30" et après jusqu'à dimanche? par rookie (invité) (82.127.68.xxx) le 16/10/09 à 15:20:43
Ha, toi aussi tu as bien aimé le film "Rox et Rocky" alors ?
Dans la semaine d'un 10K: Mercredi 30"-30" et après jusqu'à dimanche? par (invité) (86.199.21.xxx) le 16/10/09 à 15:34:55
Lapsus, je pensais aux années 60 et non à un débutant.
Dans la semaine d'un 10K: Mercredi 30"-30" et après jusqu'à dimanche? par rookie (invité) (82.127.68.xxx) le 16/10/09 à 16:14:52
Vu que tu me mets lapsus à l'oreille, puis je te demander le rapport entre Rocky et les années 60 ? Tu m'aurais dit les années 70 ok, mais 60 ?
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