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Estimation VMA ? par bc (invité) (83.201.73.xxx) le 17/10/09 à 18:42:15
Je n'ai jamais fait de test VMA. Dernier entraînement en fractionné : 8 x 300m à 1'05" avec 45" de récup. Bonnes sensations, je n'étais pas vidé à la fin. Peut-on estimer à partir de là ma VMA ?
Estimation VMA ? par Alain050580 (invité) (81.51.168.xxx) le 17/10/09 à 19:38:12
17
Estimation VMA ? par Horst (invité) (93.11.101.xxx) le 17/10/09 à 20:47:42
12
Estimation VMA ? par jc (invité) (82.64.147.xxx) le 17/10/09 à 20:53:01
Tu veux estimer ta VMA?
Cours 6 à 7 minutes au maxi et calcule.
Tu trouveras quelque chose entre 0 et 24.
Estimation VMA ? par Alain050580 (invité) (81.51.168.xxx) le 17/10/09 à 23:16:32
Lol et s'il trouve 24.1 ? il fait quoi ?
Estimation VMA ? par Alain050580 (invité) (81.51.168.xxx) le 18/10/09 à 00:05:11
j'déconne bien sûr
Estimation VMA ? par Vieux_pistard (membre) (90.39.206.xxx) le 18/10/09 à 09:50:43
Voir ici (bouton "tableau allures d'entraînement)
http://www.astournus-athle.fr/mapage13/index.html
Estimation VMA ? par (invité) (92.129.123.xxx) le 20/10/09 à 23:09:42
en tout cas ça fait pas 17! désolé
Estimation VMA ? par romudu59 (membre) (92.147.162.xxx) le 21/10/09 à 07:18:03
Pour ma part hier 10*300 en 56s avec 50s de repos,ma VMA est de 17.5.
Estimation VMA ? par BrunoHeubi (invité) (86.192.217.xxx) le 21/10/09 à 07:27:36
http://www.brunoheubi.com/outils/outils.html
Tu devrais bien trouver une évaluation qui convient à ta situation ;-)
Estimation VMA ? par bebert (invité) (90.25.170.xxx) le 21/10/09 à 07:42:54
Salut, voiçi un bon test fiable pour calculer sa vma/Faire un 2000 le + rapi + de possible en faisant attention de finir les 500 derniers metre + vite que les + autres.
pour moi ça donne du 6"53 puis je fais 2000metres divisé par 413seconde = 4.84metres/ seconde
puis 4.84 x3600secondes=17.42 et voilà vous avez votre vma
allez sur le site entrainement-sportif.fr vous trouverez un tableau d'estimation de vos perf à partir d'un 2000m
bonne entrainement a+
Estimation VMA ? par BrunoHeubi (invité) (86.192.217.xxx) le 21/10/09 à 08:02:22
Sur quoi te bases tu pour dire qu'il est fiable ?
Estimation VMA ? par Fringale (invité) (86.210.95.xxx) le 21/10/09 à 08:29:43
Trop de protocoles pour estmer la VMA...
C'est un peu comme les recettes du cassoulet...il y en a 150000 (environ) et toutes débouchent sur ce qui n'est qu'une "estimation"...
Bref, il serait bon de ne retenir qu'une formule, valable pour tous, aisée à mettre en oeuvre individuellement...par exemple un effort mesuré sur 6 minutes...(par exemple !).
Ou, peut-être mieux encore, baser les séances de fractionné sur des références 10k...quoique là encore, il y aurait matière à discutions (conditions dans lesquelles s'est couru ce 10k...état de forme, températures, parcours...)
Pas fini....
Estimation VMA ? par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 21/10/09 à 08:50:11
Le seul que je connaisse et qui soit fiable et représentatif de la "réalité" est le VAMEVAL!
Ensuite, assez précis, le semi Cooper.
Tout le reste est "estimatif" : calcul par rapport à un temps sur une distance, navette,...
Estimation VMA ? par MATULA (invité) (80.10.46.xxx) le 22/10/09 à 17:14:05
@romudu59
Tu fais tes séries de 10x300 à 110% de ta VMA ?
Comment as-tu évalué ta VMA ?
Estimation VMA ? par (invité) (80.10.46.xxx) le 10/11/09 à 23:21:24
Up
Estimation VMA ? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 10/11/09 à 23:44:53
Down!!
Jeudi, il y a 6*300 allure VMA : j'en ferais que 3 car semi de Boulogne dimanche et certainement pas à 110% allure VMA ou alors GM serait tombé sur la tête!
Bon, je me suis bien planté ce soir : on devait faire un 2000 allure semi soir 14km/h pour moi, récup 400 mètres et un 1000 allure 10km/h soit 15km/h et j'ai tout fait 1km/h plus vite! Et sans PB!
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