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avant derniere sortie longue , bonnes sensations. par cedric (invité) (86.194.80.xxx) le 17/10/09 à 21:26:59
salut
Bonnes sensations ce soir après sortie longue de 2h15.
1h a 11.1 k/h à 134 bpm de moyenne
50' a allure marathon (12 k/h ) 12.1 k/h à 141 bpm de moyenne
10' a allure semi 13.2k/h (apres 21km ds les gambettes) 157 bpm de moyenne
15' "en recup" a 11.4 k/h a 142 bpm
total 26.1 km en 2h15 , moyenne de la seance 11.4k/h ce qui donne 3h38 .
Assez bonnes sensations alors que je me posais des questions sur le fait de tenir a vitesse constante sur 42.
Pas de courbatures , mais on verra demain.
prochaine sortie longue , la dernire en S8 2h30, puis 2 semaines de plus cool, et marathon Nice/Cannes dans 3 semaines
En attendant ce soir , il pleut sur Nice et orages en perspective
A+
cedric
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