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s'entrainer pour courrir avec un débutant. par phil31 (invité) (92.129.184.xxx) le 18/10/09 à 13:00:57
voilà ma question: j'ai déjà courru 4 marathon avec un record en 3h15. j'ai fait un nouvel adepte de notre sport favori. il veut donc faire son 1er marathon en surement un peu plus de quatre heure(ce qui est de son niveau).je lui ai promis de le suivre pendant la course.
donc comment dois-je m'entainer? sur un plan en 4h, ce qui peut risquer de limiter ma progression (j'ai d'autres courses à préparer). si je m'entraine à mon niveau,je risque d'avoir du mal a courir a un rythme plus lent que mon entrainement.
qu'en pensez-vous? comment s'entrainent par exemple les meneurs d'allure ?
s'entrainer pour courrir avec un débutant. par (invité) (92.129.184.xxx) le 18/10/09 à 15:15:38
personne pour me repondre???
s'entrainer pour courrir avec un débutant. par Horst (invité) (93.11.101.xxx) le 18/10/09 à 15:53:14
Courir avec des lests aux chevilles.
s'entrainer pour courrir avec un débutant. par (invité) (78.234.76.xxx) le 18/10/09 à 20:06:01
pourra-t-il vraiment faire 4h ?
et toi, ça ne te fera pas "régresser", ça te fera une sortie très longue en fondamental.
s'entrainer pour courrir avec un débutant. par pa_runeur (membre) (82.64.194.xxx) le 18/10/09 à 20:50:00
Si tu vises 4h là où tu peux réussir 3h15, tu n'as pas besoin de t'entrainer spécifiquement. Tu continues ta vie et tu prévois uniquement des sorties longues de temps qui t'amèneront à tenir 42 bornes en endurance voire moins. Il est logique de pas sacrifier 2 mois pour une prépa complètement inutile.
s'entrainer pour courrir avec un débutant. par (invité) (92.144.100.xxx) le 18/10/09 à 23:16:58
Fais le en marche arriere comme ça tu aura un oeil sur ton pote
je te conseille donc un plan prepa marathon marche arrière 4h ou +
s'entrainer pour courrir avec un débutant. par jc (invité) (82.65.27.xxx) le 18/10/09 à 23:20:58
Mon frangin (3h04' au marathon) m'avait accompagné pour mon premier marathon terminé "touloureusement" (!!) en plus de 4h. A l'arrivée il était frais comme un gardon. Aucun entraînement spécifique pour lui, il a vu ça comme une sortie longue, un peu plus longue que d'habitude, c'est tout.
s'entrainer pour courrir avec un débutant. par (invité) (92.144.100.xxx) le 18/10/09 à 23:23:51
tu peux courir en marche arrière et avoir un œil sur ton pote ainsi
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